Лучшие упражнения для мужчин

Занятому мужчине времени на всё не хватает, чтобы вечером заедать стресс у телевизора. Спорткомитет поддерживает полторы сотни видов спорта, зал аэробики предлагает сорок групповых программ, в тренажёрном зале стоит две сотни тренажёров, методика выбора упражнений в кроссфите – это «никакой методики» и когда всем этим спортом заниматься? При составлении комплекса упражнений у мужчины разбегаются глаза, как у мальчика в «Детском мире».

При выборе профессии, колледжа и вуза школьнику предлагают четыре вопроса: «что я хочу?», «что я могу?», «кому это надо?», «хватит ли здоровья?». Мальчиков, у которых было освобождение от физкультуры, возьмут в стройбат, но не возьмут в космонавты, ибо космонавтам нужно крепкое здоровье.

Я часто наблюдаю, как в фитнес-клубах в зонах функционального тренинга мужчины со спортивным прошлым и ожирением прыгают на тумбу. В детстве и в секции борьбы, и в секции тяжёлой атлетики тренеры меня заставляли прыгать на козла. Мужчина моего возраста хочет вернуть молодость и прыгать на тумбу, но не может, ибо уже ожирение и не те колени – здоровья не хватит. «Кому это надо», мужчины второй зрелости вообще не рассматривают, ибо хватит и детского «хочу». Мужчина, который двадцать лет держал спорт на паузе, сидя на диване у телевизора, может поприседать на диван, а не попрыгать на тумбу. После пятидесяти лет у мужчин нормами ГТО скорость спринтами и ловкость прыжками вообще не проверяется, ибо этой возрастной категории, здоровья не хватит. Среднему мужчине после пятидесяти лет можно бежать километр, подтягиваться, если умеет, и отжиматься, если не умеет. Если мужчина не умеет отжиматься из-за лишнего веса, то ему можно поднимать гирю 16 кг.

Чтобы вернуть себе чуточку молодости мужчине есть смысл сбросить лишний вес, научится подтягиваться и отжиматься. Если мужчина не может отжаться в строгой технике на совесть двенадцать раз, то можно начать отжиматься от дивана, от колен или от стола. Такие отжимания в ГТО не нужны, но, как подготовительное упражнение – это то, что доктор прописал.

Чтобы лучше бегать, тренеры по легкой атлетики придумали специальные беговые упражнения. Они хороши для укрепления ног, но не все посильны мужчинам второй зрелости после долгих лет спорта на паузе. Я видел видосики в интернете, как чёрные молодые спринтеры приседали с тяжёлой штангой, но белым господам в возрасте ни один врач такого не разрешит.

Выбор упражнений зависит от остатков здоровья. Оценить остатки здоровья для приседаний или подтягиваний не может ни один врач, ибо ещё не придумали таких анализов. Оценить остатки здоровья для выбора упражнений может хороший тренер, но хорошего на Земле мало. Тех, кому не подходит метод проб и ушибов, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у немолодых мужиков в чате.