Не все в 90-х ходили в качалку и хотели стать Шварценеггером, поэтому мужчина после сорока хочет похудеть на диете без тренировок, потому что «большие мышцы» ему не нужны. Что такое диета? В головах людей диета – это недолгие страдания за долгие удовольствия. Обычный человек выращивает свой аппетит, вкус и привычки несколько десятилетий, чтобы с понедельника за несколько дней убрать все последствия диетой и вернуться к прежней вкусной жизни. Самая длинная диета в головах людей – это Великий пост, который длиться…
-
-
Социально психологические факторы выгорания
Оплачиваемый труд, конечно, радует, но оплачиваемое безделие всё-таки желательнее. Факторы социально-психологического выгорания Средний мужчина получает на 20% больше средней женщины, но средняя женщина ищет не среднего, а настоящего мужчину, который получает хотя бы в 10 раз большее её, потому что мужчина должен содержать семью, как это было в царской России. Карта желаний мужчины и женщины понятна, поэтому на мужчину давят факторы социально-психологического выгорания: Высокая рабочая нагрузка; Высокая ответственность за работу; Недостаток социальной поддержки; Маленькая зарплата; Чужие решения. Например, у меня…
-
Упражнения с гирей для начинающих
Упражнения с гирей бывают легкие и тяжёлые. Для легких упражнений нужна гиря потяжелее, для тяжёлых – полегче, поэтому новичкам я рекомендую иметь две гири: 8 и 16 кг. Упражнения с гирей 16 кг для ног Новичку для начла нужно освоить упражнение с низким центром тяжести, потому что оно проще. Для этого подойдёт упражнение Kettlebell Sumo Squat. Когда в этом упражнении за 5 подходов получиться набрать 60 повторений с запасом, можно переходить к упражнению Goblet Squat. Упражнение с гирей 16 кг…
-
Защищено: Методика «Размер/квартал» 3.0
Отрывка нет, потому что запись защищена.
-
Тренировки новых русских
До 17 лет мои мышцы росли от пубертата, после 17 от анаболиков. Вот с таким жизненным опытом я стал работать фитнес-тренером в одном из первых фитнес-клубов Москвы. В фитнес-клуб приходили занятые люди и их незанятые: жёны, дети, любовницы. Всем им нужно было исправить годы сидячей жизни быстро к пляжу. Тренеры были двух родов: те, которыми могли приятно поговорить, и те, кто гонял людей с деньгами, как сидоровых коз. В нашем зале был тренер, у которого хотя бы один клиент в…
