Для роста мышц нужно три силовые тренировки в неделю по 7 тонн каждая и 2000 качественных килокалорий в день. Сколько тонн силовых тренировок нужно в неделю? Объём силовых тренировок принято измерять в тоннах. Шварценеггер тренировался 9 раз в неделю и поднимал за неделю 200 тонн – 22 тонны за тренировку. От своего тренера я слышал, что прогресс начинается от 7 тонн за тренировку при трёх тренировках в неделю. Средний мой клиент тренируется со своим весом и делает 15 подходов за…
-
-
Вредные привычки мужчины и женщины
Традиционно принято считать, что мужчины любят горькую, а женщины сладости, но традиции — это скучно, поэтому хочется чего-то новенького. Так вредные привычки мужчины и женщины перемешались, а к ним добавились новые: женщины полюбили носить брюки, пить виски и сели на успокоительные, а мужчины стали брить ноги, полюбили сладости и потребляют тестостерон. Сладости, как вредная привычка мужчины и женщины Сахар был придуман, как лекарство врачами, но со временем стал привычной приправой, которую как соль и перец добавляют почти во все блюда…
-
Ем меньше, но не худею. Почему?
Мало есть и не худеть, это как много работать и жить в бедности. Почему с людьми случается такая пищевая несправедливость? Ем меньше, чем сосед Часто в общепите можно увидеть, как бухгалтер с ожирением после ночного зажора берёт лишь маленькую порцию салата, а худой программист, который два дня забыл поесть, берёт первое, второе, хлеб, десерт и компот. Почему бухгалтер в этой столовой ест мало, а вес у него не уходит? Похудеть в коллективе в замкнутом пространстве — может каждый, ибо всё,…
-
Похудеть мужчине спорт
Каждый настоящий мужчина желает похудеть максимально комфортно без голода, усталости и унижений. Если диета — это чувство голода, то спорт — это чувство усталости и унижения. Как похудеть мужчине без усталости и унижения? Пора взяться за себя — пойти на спорт Каждый взрослый мужчина считает своим долгом рассказать мне о своей особенности: «Дело в том, что я очень люблю вкусно поесть и мне лень заниматься спортом» Такой особенностью обладает всё живое и неживое на Земле. Даже камень любит лежать и…
-
Сколько пить воды в день спортсмену?
Из-за того что виды спорта бывают разные, то и нормы потребления воды у спортсменов тоже случаются разными. Признакни обезвоживания Если спортсмен пил вот меньше нормы, например в период сгонки веса, то он может ощутить на себе признаки обезвоживания, степеней которых четыре: от умеренной тахикардии до гиповолемического шока. Обычные люди, которые хотят «просто похудеть» останавливаются на первой стадии обезвоживания и срываются в зажор, который сопровождается «пить больше воды врачи рекомендуют» Спортсмены, которые хотят влезть в «свою» весовую категорию, могут дотерпеть до…
