ЗОЖ — это сумма привычек, которые поддерживают здоровье в норме. Зожники не бухают, не бодрят мозги литрами кофе, не заедают стресс тортами, бегают трусцой, не на время. Образ зожника – это пенсионер, который живёт на природе.
Биохакинг — это меры для обретения сверхспособностей: работать на 500% и жить вечно. Биохакеры не жалеют денег на расширенные медосмотры и БАДы. У них самые дорогие гаджеты для мониторинга пульса и фаз сна. Они бегают триатлоны на время, жмут лёжа на максимум, а для личных рекордов применяют запрещённый на Олимпийских играх допинг. Образ биохакера – это деловой человек среднего возраста, который хочет всем рекордам дать своё имя.
Обычно биохакеры умирают, от несовместимости множества новейших препаратов или неоткрытых побочных эффектов. Например, 29 апреля 2018 года в спа-салоне в Вашингтоне (США) обнаружили тело 28-летнего биохакера Аарона Трейвика — руководителя биотехнической компании Ascendance Biomedical. Трейвик испытывал на себе препараты, которые не получили официального одобрения. Вскрытие показало смерть от утопления. В крови обнаружили ещё и кетамин.
Тревик не жалел денег на медосмотры и анализы. Мой отец, наоборот, гордился тем, что десятилетиями не был у врачей. Небольшие симптомы возрастных болезней, на которые я ему указывал, он воспринимал, как чушь и бред. Последние 48 дней жизни он провёл в больнице под присмотром врачей у тумбочки с горой лекарств.
Получается, что биохакеры умирают от бега за успехом, а зожники – в беге от врачей.
Перед тем, как стать зожником или биохакером, проконсультируйтесь со мной.
Отлично разжеванно!
7-10% подкожного жира для натурала невозможно впринцыпе, даже если мышц почти нету, 7-10% — это стероидный рельеф.
7-10% подкожного жира при натуральном тренинге невозможно впринцыпе, даже если мышц почти нет, 7-10% — это стероидный уровень рельефа.
Химическая сторона вопроса меня никогда не интересовала. Я всегда находилась в поиске способов тренироваться натурально- без вреда для здоровья. И вот после долгих мытарств по просторам интернета , тренировалась по сплиту, использовала стадидинамический режим по Силуянову. Потом обучилась на инструктора тренажерного зала, практиковала плоскостной тренинг, растрачивая силы на постоянное разнообразие в упражнениях, смене хватов, углов наклона и т.п. Чередовала легкие, средние и тяжелые тренировки. Я искала такую методику, чтобы тренироваться без особых заморочек, не зависеть от тренажерного зала и при этом видеть результаты труда на своём теле.
Есть пословица \»кто ищет, то всегда найдёт\». Я нашла для себя оптимальную методику тренировок, которая четко вписалась в мою жизнь. У меня еженедельно есть 3 цели:
1.выполнять 75 подходов в трёх движениях по принципу вполсилы -(никакого физического и психологического отказа- это очень важный момент в поддержании спортивного долголетия). Никаких шаблонов типа 2*20, 3*15,4*6 и т.п., моя нагрузка подобрана индивидуально в соответствии с моими возможностями, которые из месяца в месяц улучшаются. Я всего лишь отжимаюсь, подтягиваюсь и делаю \»пистолетики\». Пол всегда подо мной. Есть свободное время, пошла и выполнила.
2. пробежать 10 км с обязательным контролем пульса, поддерживая скорость бега в оптимальном диапазоне ЧСС в соответствии с моим возрастом (такой бег приносит только пользу, радость и положительные эмоции). Раньше я не любила бегать, потому что мой пульс был без контроля и ,как выяснилось, превышал максимально допустимую норму, что и вызывало негативные чувства к этому виду нагрузок.
3. соблюдать свою недельную норму калорийности, съедать свою норму белка, не превышать свою норму по жирам и съедать более 500 грамм свежих овощей и фруктов- при этом никаких диет.
Эти три цели работают только в связке. Невыполнение одной из них, отдаляяет от результата. Понимая это, я выполняю их от недели к недели, от месяца к месяцу и уверена, что это будет из года в год.
За полгода тренировок я приобрела формы, которых, честно говоря, у меня никогда не было. Результаты метаморфоз можно увидеть на моей странице в контакте.
Не подвергая сомнению право каждого выбирать свой способ тренировок, я нашла для себя оптимальную на сегодняшний день методику, которую с удовольствием практикую.
Идеи, совместимые с жизнью — это лучшая похвала
Я вот раньше то и не задумывалась, а в целях на неделю с количеством подходов и правда есть магия)))) по этому и лени нет. Есть слово НАДО!)) Иногда вот к вечеру устала, еле на 4-ый этаж поднялась. Но НАДО! Потому что я хочу иметь результат. А если не выполню — не будет))) По этому встала и пошла приседать)))) встала и пошла
Очень интересно, познавательно, полезно.
Во время прочтения вспомнилось…
Назвал я чёрного однажды чёрным,
И сразу получил клеймо \»расист\»,
Характер женский я отметил вздорным,
и — БАЦ! — ещё одно клеймо — \»сексист\»
Противно видеть бородатых женщин —
и я уже нетолерантный гомофоб.
Нас с каждым днём становится всё меньше,
К тому же я не верю в гороскоп,
В богов и духов, в Атлантиду и приметы…
Мне кажется, хоть я и не статист,
Что самый угнетённый тип на свете:
Мужчина. Белый. Натурал. И атеист.\»
Все верно