Три упражнения

Методика тренировок

Методика – это способ достижения цели. Методика тренировок – это способ достижения цели при помощи тренировок. Большинство людей путаются в целях и поэтому ошибаются в выборе методик – способов достижения целей.

Тренировки и цели бывают: спортивные, декоративные и оздоровительные.

\"\"

Составить программу тренировок бесплатно

Методики спортивных тренировок

Цель спортивной тренировки – это соревнования. Если вы не планируете выступать на соревнованиях, то не говорите никому, что занимаетесь спортом и не ищите спортивных методик – они для вас бесполезны, как битва с воображаемым противником и ветряными мельницами.

Собака должна видеть зайца. Если вы не видите цель, то быстро потеряете мотивацию, потому что спортивные тренировки – это самый тяжелый вид тренировок и их интенсивность доходить до 100% ваших возможностей.

\"\"

Составить программу тренировок бесплатно

Методика оздоровительной тренировки

Оздоровительные тренировки проходят с нагрузкой до 75% от ваших возможностей. Они результативны, но не привязаны к дате соревнований, поэтому не используют форсированных методов тренировок и восстановления.

В спорте можно тренироваться на пределе сил и восстанавливаться при помощи гормонов.

Методика оздоровительной тренировки это не допускает.

Моя методика – это оздоровительная методика. Мои клиенты не планируют выступать на соревнованиях и не форсируют подготовку к намеченой дате.

Моя методика состоит из силовых и аэробных тренировок. Оба эти вида тренировок состоят из трех важных частей: техники, объема и интенсивности.

\"\"Составить программу тренировок бесплатно

Методики силовых тренировок

В спорте силовые тренировки нацелены на выполнение одно-повторного максимума, выраженного в килограммах штанги.

В спорте килограммы переводятся в тонны и силовые тренировки учитываются в тоннах. Называется это «тоннаж тренировок»

В моей методике учитываются только подходы, потому что много или вся работа делается с собственным весом.

Интенсивность считается в повторах.

\"\"

Составить программу тренировок бесплатно

Методики тренировки бега

Из аэробики я рекомендую бег, как самый бесхлопотный вид аэробики.

Техника бега в моей методики – это техника позного метода бега. Позный бег не спортивный, но безопасный.

Объем бега в моей методике меньше, чем это принято в беговых клубах, потому что много сил уходит на силовые тренировки.

Я не использую интервальный бег, потому что, там, где появляется секундомер, там заканчивается здоровье.

\"\"

Составить программу тренировок бесплатно

Простые выводы:

Чтобы выбирать методику, выберите цель и метод учета проделанной работы. Если вы ошиблись с целью и не понимаете, как работа влияет на улучшения в теле, то в лучшем случае, вы буксуете, в худшем – деградируете.

Нужна помощь в выборе цели и в методе учета проделанной работы – пишите: Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграмм

Лев Гончаров – тренер с 1994 года

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
vladis
vladis
13 октября, 2017 12:27 пп

что такое Позный бег

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x