Программа – это список работ для достижения цели.
SMART – это способ постановки целей. Specific, measurable, achievable, relevant, time-bound — конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени.
Специфичность – это конкретика. Конкретность можно показать пальцем. Хочу бицепсы, как у Шварценеггера. Хочу бегать, как Усейн Болт. Хочу бить морды, как Тайсон. Специфичность – это когда можешь на кого-то ткнуть пальцем.
Бицепс Шварценеггера был 56 см. Усейн Болт бежал сотку за 9,58 сек. Это измеримость.
Средний возраст участника Олимпийских игр 27 лет. Средний возраст пловца 21 год. В свои 50 мечтать об Олимпиаде в плавании для меня было бы наивно. Достижимость цели имеет значение.
Сантиметры бицепса важны на сцене. Секунды бега – на стадионе. На работе и дома важно не болеть. На пенсии – не умереть.
Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке. Сани надо готовить летом. К олимпиаде начинают готовиться в начальной школе. Ставить личные рекорды после 50 лет – это не актуально.
Но прогрессировать можно.
В каждом возрасте свой предел прочности. Нормы ГТО у пятидесятилетних, как у восьмилетних. Но даже такие нормы – непосильная задача для человека, который не проверял себя в упражнениях ГТО двадцать лет.
Привести тело в норму можно за год. Год – это привязка по времени.
Цель понятна. Можно писать программу – список дел.
