Научиться тренироваться несложно, если правильно выбрать цель и метод её достижения. Выбор цели Обычный человек думает, что тренировки – это гуманитарная теоретическая наука, о которой можно поговорить с соседом на кухне. В основе тренировок лежит физиология, в основе физиологии – физика, в основе физики – математика. Гуманитарные морально-нравственные фразы типа «ЗОЖ – это хорошо» мало помогают здоровью. Мои клиенты точно в сантиметрах знают, что такое спортивное тело, поэтому многие его уже обрели. Уровень физподготовки или функционала они измеряют в баллах,…
-
-
Тренировки после травм
Если травма была настолько тяжёлой, что потребовалась госпитализация, то вопрос восстановления после такой травмы лежит на враче-реабилитолге. Если что-то где-то потянуло, прострелило, заклинило и побаливает, то такая травма не требует медицинской страховки. Причина травмы У любой травмы три причины: Плохая техника упражнения; Нагрузка больше прочности ОДА – опорно-двигательного аппарата; Усталость. Весь интернете пестрит фотографиями, как нельзя бегать и приседать, а люди всё-равно бегают и приседают в опасной технике. Чтобы убедиться, что техника безопасная, мои клиенты снимают себя на видео в…
-
Как считать калории без весов?
Подсчёт калорий пищи без кухонных весов приблизительный, но это лучше, чем вообще не считать калории. Калории и размер порции в упаковках В общепите и в пакетированной еде размер порции не будет превышен, ибо это не выгодно. И в меню, и на упаковках и буржуи, и мелкие лавочники обязаны указывать массу продукта. Например, пельмени – еда холостяка или мужа деловой женщины. Упаковку пельменей можно не взвешивать, ибо на ней вес указан. Чтобы оценит размер порции пельменей дома, достаточно знать количество пельменей…
-
Размер/квартал – это…
«Размер/квартал» – это методика тренировок для улучшения тела со скоростью один размер одежды за три месяца. Тренировки по методу «Размер/квартал» Тренироваться можно везде: дома, на улице в тренажёрном зале. В комплексе только 3 упражнения, которые вовлекают 90-100% мышц тела. Минимальное время тренировки – 10 минут. Питание по методу «Размер/квартал» Есть можно всё и сколько угодно, пока это работает. Если питание не обеспечивает результат, то вносятся изменения, но не более 10% от привычного питания. Особенности метода «Размер/квартал» Особенность метода в учёте…
-
Что такое активное долголетие?
Каждый второй мужчина в России не доживает до пенсии. Это хорошо для пенсионного фонда, но плохо для мужчины. Активное долголетие и перенаселение Ученые по-разному объясняют процессы старения, но одной из гипотез геронтологов является теория запрограммированного самоубийства. Для природы – это вполне разумное решение с точки зрения профилактики перенаселения планеты. Экономисты начислять пенсию после 65 лет, потому что пользуются статистикой. Средняя продолжительность жизни мужчины в России 66 лет. Сорок три года мужчина платит пенсионному фонду, а фонд мужчине только год. Есть…