Бертил Фокс – это уважаемый бодибилдер, который по праву заслуживает пополнить коллекцию биографий рубрики «Жизнь замечательных людей» Жизнь в Англии Бертил Фокс родился на маленьком карибском острове, ещё во времена правления Сталина в СССР, но в возрасте года его родители перевезли в Англию, ибо думали, что в Англии всем им будет лучше. В шестнадцать лет с весом 57 кг Бертил по примеру своего двоюродного брата решил немного подкачаться и пошёл в тренажёрный зал. В тренажёрном зале молодой человек попробовал «прАтеин»…
-
-
Зачем легко тренироваться?
У каждого человека в жизни могут наступить трудные времена, когда он «ставит тренировки на паузу». Нужно ли в трудные времена лёгкие тренировки, если весь интернет кричит, что тренироваться нужно только до отказа. Цели тренировок и периодизация У обычного человека периодизация тренировок – это «в мае пора заниматься, чтобы летом быть в форме». У людей серьёзных тяжёлые тренировки чередуются с лёгкими, чтобы быть в форме всегда, а не убиваться до отказу к лету. Природа не терпит прямых линий, поэтому прогресс в…
-
Какие упражнения делать дома для мужчин?
Перед тем, как покупать домой гантели или сверлить стены для турника, мужчине возраста второй зрелости есть смысл испытать своё тело в упражнениях на полу, которых может быть три: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. Отжимания Не каждый мужчина, пострадавший от долгих лет сидячего образа жизни, сможет сделать отжимания от пола в строгой технике, ибо строгая техника отжиманий – это: Касание грудью пола; Не касание ног и живота пола; Полное выпрямлении рук с фиксацией полсекунды. Если мужчина не может в строгой технике отжаться…
-
Как отдыхать между подходами?
Обычный человек, который считает, что тренировка – это нужное дело, на которые время тратиться впустую, между подходами не находит себе места: читает новости, скролит ленту соцсети, ведёт телефонный разговор или разговор с себе подобным, если такой окажется рядом. Чем отличается мысль профессионала от любителя на тренировке? Любитель на тренировке думает о жизни: «надо не забыть купить памперсы», «как сыграли наши», «как забрать долг», «как выплатить кредит», «а не пора ли менять резину». Профессионал на тренировке думает о тренировке: «почему подход…
-
Культуризм и бодибилдинг
Против культуры тела ни один воспитанный человек не скажет ничего против, а польза максимальной мышечной массы может вызвать сомнения. Кто придумал культуризм? Евгений Сандов был цирковым силачом, то есть занимался народным искусством – развлекал публику необразованную. Необразованной публике нравились падения клоунов, ходьба на задних лапах дрессированных животных и показная борьба силачей. Образованные люди читали романы и ходили в театр, где актёры играли на струнах тонких душевных переживаний. Сандов родился в простой семье, но родители смогли оплатить ему институт, где он…