Если человек не имеет цели, то он меняет упражнение, когда оно надоело, а человек с понятной целью тренировок меняет упражнение, когда выполнена задача. Как меняют упражнения в спорте? У спортсменов упражнения бывают соревновательные и вспомогательные. Например, у штангистов соревновательные упражнения – рывок и толчок, а вспомогательные – приседания и жим. Ближе к соревнованиям доля вспомогательных упражнений в плане тренировок уменьшается, а доля соревновательных увеличивается, ибо этого требуют соревнования и логика плана тренировок. У спортсменов, которые выступают на соревнованиях, упражнения меняются…
-
-
Тренировки Засса
Цирковой силач Александр Засс знаменит тем, что мог рвать цепи, носить на плечах лошадь и за месяц наращивать 10 дюймов мышц. Секретом быстрого роста мышц Александра Засса были динамические тренировки. Начало спора о быстром росте мышц Засса Доказательство быстрого роста мышц, как всегда началось со спора, о котором Мир узнал из книги Александра Засса: «В ноябре 1924 я появился в Соусси, пригороде Портсмута. Там меня посетил г. Уильям Пуллум… Я пригласил г. Пулума и г. Астона, который также был там…
-
Отжимания для роста мышц
Всякий настоящий мужчина ищет короткий и лёгкий путь для достижения трудной цели. Как нарастить мышцы, не отходя далеко от дивана? С помощью отжиманий! Уровень силы и уровень желаний Мужчина на диване знает, что хочет мышцы, как у Шварценеггера, но не знает, сколько раз он может отжаться в строгой технике. Обычно мужчина предполагает, что может отжаться раз пятьдесят или сто, поэтому думает, что без железа ему нарастить мышцы никак не получиться. Уровень силы проверяется не предположением, а опытом. Мужчине нужно провести…
-
Тренировки после долго перерыва для мужчин
Всякий настоящий мужчина ставил спорт на паузу по семейным обстоятельствам или другим делам, поэтому после долгого перерыва ему надо вернуть форму, о которой он мечтал в 15 лет. Тренировки после долгого перерыва в годовом цикле Средний член фитнес-клуба тренируется 15 раз в году – это примерно 4 раза в году по 3-4 тренировки. Одним словом, мужчина ставит спорт на паузу 4 раза в году сроком на три месяца. Если мужчина тренируется 3-4 тренировки с перерывами в 3-4 месяца, то это…
-
Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?
Средний человек может потерять 3 кг веса за день, но не более 8 кг жира за месяц. Сколько жира нужно для жизни? Средний мужчина с сидячим образом жизни может съедать 4000 ккал в день, из которых ему для жизни хватило бы 2500. В одном грамме жира 9 ккал. Потеря 2500 ккал – это потеря примерно 250 грамм жира, если калории измерять в жирах. За первый день голода человек может потерять 3 кг веса, но в них будет не более 250…