Тренировки Засса

Цирковой силач Александр Засс знаменит тем, что мог рвать цепи, носить на плечах лошадь и за месяц наращивать 10 дюймов мышц. Секретом быстрого роста мышц Александра Засса были динамические тренировки.

Начало спора о быстром росте мышц Засса

Доказательство быстрого роста мышц, как всегда началось со спора, о котором Мир узнал из книги Александра Засса:

«В ноябре 1924 я появился в Соусси, пригороде Портсмута. Там меня посетил г. Уильям Пуллум…

Я пригласил г. Пулума и г. Астона, который также был там – в мою раздевалку для беседы. Во время неё г. Астон предложил измерить меня стальной лентой, которая «случайно» оказалась в одном из его карманов. Без колебания я согласился, и следующие замеры, которые он сделал, можно считать верными, поскольку там присутствовали г. Пуллум, мой менеджер и ещё один друг.

Мои измерения 13 НОЯБРЯ 1924. (Взятые в театре Southsea).

ШЕЯ: нормальный, 43,2 см; расширенный, 46 см.
ГРУДЬ: выдох, 97,2 см; нормальный, 106,7 см; расширенный, 119,4 см.
ТАЛИЯ: нормальный, 78,7 см.
БИЦЕПС: правый, 39,4 см; левый, 38,1 см.
ПРЕДПЛЕЧЬЕ: правое, 30,5 см; левое, 30,5 см.
БЕДРО: правое, 58,7 см; левое, 57,2 см.
ГОЛЕНЬ: правая, 37,5 см; левая, 37,2 см.

После записи их в небольшом блокноте г. Астон выразил некоторое удивление зарегистрированными размерами, особенно с учётом моего довольно легкого веса – 71 кг. На это я улыбнулся, сказав, что они не представляют цифр, которых я мог бы достичь, если бы желал того.

Для того чтобы подтвердить мои заявления, я согласился увеличить мои главные параметры в общей сложности не меньше чем на 10 дюймов через один месяц»

Фото: Александр Засс

Результат месяца тренировок Засса

«11 ДЕКАБРЯ 1924 г. Пуллум и г. Астон посетили меня еще раз, теперь в Столичном Театре Лондона; и после того, как эти господа снова обмеряли меня, в присутствии нескольких других уважаемых свидетелей, БЫЛИ СДЕЛАНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ЗАПИСИ:

ШЕЯ: нормальный, 46,4 (+3,2) см; расширенный, 48,9 (+2,9) см.
ГРУДЬ: выдох 97,8 см (+0,6); нормальный, 110,5 (+3,8) см; расширенный, 124,5 (+5,1) см.
ТАЛИЯ: 78,8 (0) см.
БИЦЕПС: правый, 41,9 (+2,5) см; левый, 41,6 (+3,5) см.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ: правое, 32,7 (+2,2) см; левое, 32,7 (+2,2) см.
БЕДРО: правое, 63,5 (+4,8) см; левое, 63,5 (+6,3) см.
ГОЛЕНЬ: правая, 39,4 (+1,9) см; левая, 39,4 (+2,2) см.

Рассматривая предыдущие показатели, вы заметите, что я не только набрал согласованные 10 дюймов, но и что я ПРЕВЫСИЛ ОГОВОРЕННОЕ ЧИСЛО НА 2 ДЮЙМА. Это факт и г. Пулум и г. Астон отметили как самый выдающийся и достойный результат!»

Рис: Динамические упражнения с мешком для роста мышц

Динамические тренировки Засса

Для быстрого роста мышц Александр Засс использовал тренировки с мешком. Засс сначала наполнял мешок опилками, и он весил 7 кг. Каждый день Засс отсыпал горсть опилок и добавлял горсть песка. Когда все опилки были заменены песком, он начал отсыпать песок и добавлять дробь. В конце концов, мешок стал весить около 70 кг.

Об этом методе тренировок Засса я впервые услышал из пьяных кухонных разговоров моего отца и моего дяди сорок лет назад, но до сих пор ни разу не видел, как кто-то в своём мешке заменил опилки дробью и нарастил 10 дюймов мышц за месяц.

Результаты моих клиентов скромнее, потому что вместо горсти дроби они добавляют какие-то десятые повтора по методике размер/квартал, но очевидность результатов моих клиентов лучше написанности результатов из книги Засса. Пообщаться с моими клиентами вы можете в чате нашего телеграмм канала. Увидеть “40 см бицепса при 78 талии” Александра Засса можно в этом видео.