План тренировки и результат

В России 70% людей делают ремонт своими руками и 99% сами себе пишут план тренировки и результат получают такой, какой написали план.

Только 10% клиентов фитнес-клубов пользуются услугами личного тренера, а ещё кто-то тренируется сам по бесплатным приложениям.

Конечно, ремонт своими руками – это не евроремонт, а результат самостоятельных тренировок – это не кино-тело, но люди продолжают колхозить в своём саморазвитии.

Методика размер/квартал – это методика трёх движений и множества упражнений.

Самое сложное само-образованному атлету – это выбрать три упражнения из множества.

Чтобы не усложнять себе жизнь, простудный человек идёт простым путём и выбирает самые популярные упражнения: отжимания, подтягивания и приседания.

Есть такие популярные приложения: «100 отжиманий», «50 подтягиваний» и «300 приседаний»

Очевидно, что приседать в три раза легче, чем отжиматься, а отжиматься в два раза легче чем подтягиваться.

Ко мне приходят разные люди с разным уровнем подготовки в разных частях тела.

Например, недавно пришёл человек у которого лучшие результаты: 23 отжимания и 2 подтягивания.

Это значит, что человек в своей жизни старался отжиматься и очень не любил подтягиваться.

Другой показал: 50 отжиманий и 30 приседаний.

Это как надо любить отжиматься и не любить подтягиваться, чтобы руки стали сильнее ног?

В методике размер/квартал есть правило «12-25»

Если вы не можете сделать упражнение 12 раз, то вам нужно подготовительное упражнение.

Если вы можете сделать упражнение более 25 раз, то вам нужно более тяжёлое упражнение.

По методике размер/квартал нельзя в план тренировок писать отжимания и подтягивания, если вы отжимаетесь 30 раз и подтягиваетесь пять.

В этом примере отжимания слишком лёгкое упражнение, а подтягивание слишком тяжёлое.

Я вам предлагаю гимнастику для ума. Напишите в комментарии свои лучшие результаты в отжиманиях, подтягиваниях и приседаниях. Далее напишите свой план тренировки.

В ответ я напишу есть ли у вас ошибки в выборе упражнений.

Мои клиенты за три месяца улучшают тело на один размер, а за девять месяцев получают кино-тело, потому что не ошибаются с первого дня тренировок.

Не ошибайтесь и вы – пишите в комментарии свои лучшие результаты и свой план тренировки.