Есть мнение, что для набора массы нужно питаться чаще – 5-6 раз в день. Это не совсем так. Ученые обнаружили, что анаболический эффект после приема пищи длится 3-4 часа. Все это время питательные вещества, например, аминокислоты поступают в мышцы и они там типа растут. Когда тренировки не гарантируют набора массы? Предположим, что вы тренируетесь достаточно для роста мышц и ваши мышцы не растут только из-за неправильного питания. Я видел таких людей и в тяжелой атлетике, и в бодибилдинге, и в…
-
-
Об опасных переходах между уровнями тренировок
Есть мнение, что по достижении определенного уровня тренировок, нужно переходить на следующий. Например, если вы отжались 2х20 полных отжиманий на пятом уровне, то можно переходить на шестой уровень и начинать делать узкие отжимания. Я бы так не делал и вот почему. А вот давайте еще поразмышляем о корочке мастера спорта (МС) – хороший уровень подготовки. Вы же умные люди и знаете, что справочку о КМС (кандидат в мастера спорта) нужно подтверждать, а корочку МС выдают пожизненно. И если у вас…
-
Об уровне физической подготовки
Есть мнение, что у методики тренировок должны быть уровни. Это не совсем так и вот почему. Брюс Ли – основатель авторской методики общения с оппонентом на руках и ногах говорил, что пояс нужен, чтобы поддерживать штаны. Трудно не согласится с Брюсом. Цвет пояса или цвет штанов, например малиновых, нужен в обществе, как атрибут успеха или знак отличия. Например, я знаю многих общественных деятелей, которые имеют черные пояса за вклад в развитие каратэ. Вот так незаметно символ тренированности становится символом социального…
-
Как повышать нагрузку на тренировках?
Есть мнение, что нагрузку нужно повышать либо постоянно, либо циклически. Это не совсем так и вот почему. Если вы читаете эти строки, то у вас либо нет тренера, либо вы сами тренер; причем, тренер в фитнес клубе, а не в спортивной детской школе. Тренеры спортивной детской школы, знают, что нагрузку нужно повышать постоянно в рамках цикла от сезона к сезону. Обычно сезон в спорте длиться полгода и циклы тренировок рассчитаны на полгода. Обычно, когда заканчивается рост организма, заканчивается спортивная карьера…
-
Почему сплит тренировки подходят не всем?
В тренажерных залах, существует мнение, что сплит тренировка – это очень эффективный метод быстро улучшить формы тела, как мужчинам, так и женщинам. Это не совсем так и вот почему. Под фразой «быстро улучшить» большинство профанов в тренировках понимают дни или в крайнем случае недели. Люди без должного опыта тренировок соглашаются попробовать методику в течение нескольких недель и посмотреть, что получиться. Сплит тренировка для начинающих Когда речь заходит о тренировках, то нужно думать фразой «двигательный навык». Чтобы сформировать двигательный навык телу…