Свой канал в yutube я назвал «Разговорный фитнес». Если вы понаблюдаете за людьми, то заметите, что по любому вопросу у них задел больше дела и слова бегут впереди сделанного. Фразами «я занимаюсь спортом» или «я занимаюсь фитнесом» по роду своей деятельности мои глаза и уши нагружаются десятки раз в день. Еще бывают фразы «я занимаюсь йогой», «я делаю растяжку», «у меня кардио», «сегодня у меня ноги», «мне нравится заниматься единоборствами» или «я пошел на турники». Как вы поняли все это…

Предел роста мышц натурального и ненатурального бодибилдинга – это две большие разницы, а значит и пропорции тела могут быть рассмотрено с точки зрения натурального и ненатурального идеала. Натуральные пропорции тела мужчины Натуральный мужчина мечтает – о натуральных пропорциях тела. Когда речь заходит о натуральном, то скорее всего имеется ввиду – согласованное с природой, или, как любят говорить ученые мужы: с генетикой. Вы наверняка слышали, что лица с избыточной массой тела часто жалуются или оправдываются своей генетикой – широкой костью. По…

Представления о фитнесе сегодня у всех настолько размытые, что всякий человек воображает себе что-то свое и для чего-то особенного – неповседневного. А воображение – штука непростая. Чтобы грубо разбить фитнес на какие-то понятные части, достаточно заглянуть в мужской журнал и посмотреть подразделы раздела «форма». Форма в понимании редакции мужского журнала состоит из фитнеса, спорта, самообороны и воркаута. Составить программу тренировок бесплатно Фитнес Под фитнесом обычно понимают тренажерный зал и кроссфит. Здесь собраны упражнения для накачки мышц и функционала. Под накачкой…

Читатели сайта пишут: «Я уже месяц занимаюсь по программе, которую сам для себя составил. Вначале у меня болели мышцы, и я даже почувствовал прибавку в силе. Поднимал в жиме лежа сначала 50 кг, а потом стал поднимать 55. Через неделю у меня перестали болеть мышцы, и вот уже три недели я не могу поднимать больше 55 кг. Может нужно поменять программу? И как часто нужно менять программу?» Один тренер прошлого века хорошо сказал: \”Гибкость развивается от тренировки к тренировке, сила…

Рост силы  SIMAO, R.; POLITO, M.; MIRANDA, H.; CAMARGO, A.; HOELLER, H.; ELIAS, M.; MAIOR, A.S. Analysis of different rest intervals between sets in strength training program. Fitness & Performance Journal, v.5, n. 5, p. 290-294, 2006. Цитата из заключения: «В данном опыте, длительностью в 1 месяц, частота тренировок 3 раза в неделю, испытуемые выполняли силовые упражнения (подъем на бицепс и жим лежа), при этом одна группа отдыхала между сетами 1 минуту, а другая 3 минуты. Мы заключили, что нет…