Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Статьи для мужчин

    О важности недельных повторов

    15 ноября, 2016 /

    После двух недель построения у пятнадцати спартанцев из тридцати пришло понимание оцифрованной цели, принципа одного часа и исполнение упражнений на совесть. Пришла пора изучить повторы. Все спартанцы согласились делать не менее 25 подходов в движении. Хотя, лучше им начать делать 25 подходов в упражнении, чтобы не было путаницы. Но об этом они узнают потом.     Вы уже заметили, что я при составлении простой программы тренировок не делю повторы на подходы. Нужно просто набрать недельное число повторов в каждом упражнении.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    болезнь

    Тренировки после болезни

    13 ноября, 2015
    качок широчайшие

    Как накачать крылья?

    4 января, 2015
    тренировки на улице

    Тренировки на улице и дома

    8 января, 2015
  • Статьи для мужчин

    Взгляд на упражнения со стороны

    11 ноября, 2016 /

    «30 спартанцев» не только выбрали себе цель, но и оцифровали ее: наметили себе окружности, рук и ног, к которым будут стремиться. Все спартанцы имели опыт тренировок и уже имеют следы этих тренировок на теле: у некоторых следы с перекосами в пропорциях. Кроме того спартанцы уже выложили видео со своих мобильных телефонов, где на совесть исполняют упражнения для нароста мышц. Составить программу тренировок   Рост мышц и натуживание У меня есть основания полагать, что стимул для роста мышц в некоторой степени…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    От домашнего бодибилдинга до тренажерного зала

    19 мая, 2015
    жим сидя гантели

    Как сделать плечи шире? Push press поможет!

    3 января, 2015
    приседания

    Теория разрушения и роста мышц

    6 февраля, 2015
  • Статьи для мужчин

    Чем комплекс упражнений отличается от плана тренировок?

    9 ноября, 2016 /

    На курсе «30 спартанцев» я предложил каждому составить комплекс – список упражнений. Например, в моем арсенале всего 9 упражнений, которые группируются всего в 3 движения. По-сути мой комплекс может состоять и из трех упражнений, но так как я тренируюсь в разных местах с разным оборудованием, то для меня менее хлопотно тренироваться в девяти упражнениях в зависимости от ситуации. Например, глупо ложиться на пол ради отжиманий рядом со скамье для жима лежа – в тренажерном зале жимовики это не поймут. Жим…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    жим сидя гантели

    Как сделать плечи шире? Push press поможет!

    3 января, 2015
    качок широчайшие

    Как накачать крылья?

    4 января, 2015
    тренировки на улице

    Тренировки на улице и дома

    8 января, 2015
  • Статьи для мужчин

    Как именно вы занимаетесь фитнесом?

    7 ноября, 2016 /

    Свой канал в yutube я назвал «Разговорный фитнес». Если вы понаблюдаете за людьми, то заметите, что по любому вопросу у них задел больше дела и слова бегут впереди сделанного. Фразами «я занимаюсь спортом» или «я занимаюсь фитнесом» по роду своей деятельности мои глаза и уши нагружаются десятки раз в день. Еще бывают фразы «я занимаюсь йогой», «я делаю растяжку», «у меня кардио», «сегодня у меня ноги», «мне нравится заниматься единоборствами» или «я пошел на турники». Как вы поняли все это…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    тренировки на улице

    Тренировки на улице и дома

    8 января, 2015
    приседания

    Теория разрушения и роста мышц

    6 февраля, 2015
    как составить программу тренировок

    Домашний бодибилдинг, нормативы ГТО и программы тренировок

    25 июля, 2015
  • Статьи для мужчин

    Идеальные пропорции тела мужчины

    26 октября, 2016 /

    Предел роста мышц натурального и ненатурального бодибилдинга – это две большие разницы, а значит и пропорции тела могут быть рассмотрено с точки зрения натурального и ненатурального идеала. Натуральные пропорции тела мужчины Натуральный мужчина мечтает – о натуральных пропорциях тела. Когда речь заходит о натуральном, то скорее всего имеется ввиду – согласованное с природой, или, как любят говорить ученые мужы: с генетикой. Вы наверняка слышали, что лица с избыточной массой тела часто жалуются или оправдываются своей генетикой – широкой костью. По…

    Читать далее...
    Potter Potter

    жим сидя гантели

    Как сделать плечи шире? Push press поможет!

    3 января, 2015
    болезнь

    Тренировки после болезни

    13 ноября, 2015
    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    От домашнего бодибилдинга до тренажерного зала

    19 мая, 2015
123

Что будет после 40?

Читать методичку МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров