Тренировки Сталлоне

Сталлоне сыграл более чем в 200 картинах, и для многих ему приходилось менять не только психологические образы, но и физические параметры. Его мышцы растут вместе с его внучками. В чем секрет неудержимого роста мышц? Рост Сильвестра Сталлоне — 173 см. В длину его кости давно перестали расти, но в ширину опорно-двигательный аппарат растет до сих пор.

Форма Сталлоне в фильме «Бегство к победе»

Натуральная форма Сильвестра Сталлоне, как у всех – 70 кг при десяти процентах жира. Эту форму он показал в 35 лет, когда немного посидел на диете перед фильмом «Бегство к победе». В 36 лет Сталлоне обратился за советом к другу Шварценеггера, бодибилдеру Франку Коломбо. С того дня у Сталлоне начался неудержимый рост мышц.

70 кг натуральной формы 1981 год

Тренировки Сталлоне для «Рокки-2»

Франко Коломбо не только массажист, но и персональный тренер звезд Голливуда. Тренировки Сталлоне в тот период были похожи на бодибилдерские.

Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, то весил 77 кг. Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать пять кило мышц за 6 недель.

В интервью Сталлоне говорил, что был неуклонен и боролся за результат. Лучшие спортсмены, когда тренируются по 6-20 часов в неделю, с трудом набирают 5 кг за год, а тут чудо: 5 кг за полтора месяца. Старания Слая были в восемь раз лучше любого академического спортсмена.

Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее.

Тренировка рук Сталлоне:

• Dumbbell French Press
• Barbell Biceps Curl
• French bench press
• Seated Alternating Dumbbell Curl
• Standing French Press Barbell
• Standing Dumbbell Bicep Curl
• Seated Barbell Wrist Curl

Больше на 5 кг

Тренировки Сталлоне для «Неудержимые»

К «Неудержимым» Сталлоне тренировал тренер по фитнесу и экстремальному бодибилдингу – Гуннар Петерсон, который работал со многими звездами НХЛ и НБА, а также с большинством звезд Голливуда. Экстремальный бодибилдинг – это еще один вид бодибилдинга в копилку моего словаря. Этот термин я почерпнул из последних заметок популярного глянца.

Слай говорит:

«Сначала я выполняю разминку, на это уходит около 10-15 минут. Сама тренировка начинается с проработки мышечных волокон рук, на что уходит 40-50 минут. Далее я тренирую дельтовидные мышцы, примерно 30 минут. После этого я занимаюсь тренировкой абдоминальных мышц. Далее я делаю 450-500 повторений с гимнастической тростью.

Неудержимый рост

Тренировки мои проходят 3 дня подряд, далее я 1 день отдыхаю. Если у меня впереди тяжелая неделя по бизнесу, то я тренируюсь только 2 дня в неделю, а также сокращаю количество принятой пищи примерно в 2 раза».

В 2007 году Сталлоне остановили на австралийской таможне, потому что в его багаже нашли гормон роста Джинтропин – один из элементов экстремального бодибилдинга. Актера обвинили в попытке ввоза в страну запрещенных препаратов и заставили выплатить штраф. Однако в одном из интервью Сталлоне признался, что благодаря Джинотропину ощутимо улучшились его самочувствие и физическая форма, и что это средство было необходимо ему во время съемок «Рембо» в Бирме.

Любимое упражнение Сильвестра Сталлоне – это Dragon Flag.