Выпады — это хорошее упражнение для тех, кто научился качественно делать воздушные приседания с прыжком на совесть. Выпады — это переходный этап между воздушными выпрыгиваниями и креветкой. Составить программу тренировок на неделю бесплатно Выпады в стиле «ходьба в ножницах»? Перед тем, как учиться делать выпады вперед, нужно научиться делать «ходьбу в ножницах» «Ходьба в ножницах» отличается от выпадов тем, что во время подхода обе ноги стоят на месте. При таком стиле исполнения выпадов, проще понять технику этого упражнения и исправить…
-
-
Тренировка убрать бока мужчине
Каждый мужчина хочет убрать бока тренировками, ибо диеты — это больше для женщин. Как убрать бока тренировками на шоколадках В 1989 году на товарищеской встрече между советскими и американскими бодибилдерами принял участие Жан Поль Гийом, который очень понравился зрителям своей узкой талией. Особенность его образа жизни была в том, что он очень любил поесть, ибо родился на острове Гаити. Вы никогда не были на Гаити? Это очень бедная страна в которой 53% грамотного населения и 58% людей голодают. В 13…
-
Процентное содержание жира в теле мужчин и женщин
Если разделить массу жира в теле на массу тела и умножить на сто, то получим процент жира в теле. Измерить массу тела — дело не хитрое, но как измерить массу жира в теле? Чаще всего жир в теле определяют на глазок. Давайте попробуем и мы это сделать. Распределение жира в организме Есть метод определения жира в теле, который основан на защипах штангенциркуля. Этот метод имеет недостаток в точности оценки количества жира в теле, так как у всех людей жир распределен…
-
Упражнения на грудные мышцы для мужчин
Самое популярное упражнение на грудные мышцы для мужчин — это жим лежа. Это упражнение настолько стало популярно, что сейчас в этой дисциплине проводят отдельные чемпионаты мира, которые собирают сотни участников. В бодибилдинге принято делить грудную мышцу на большую и малую — нижнюю и верхнюю. Если бодибилдер хочет сместить акцент на малую или верхнюю грудную мышцу, то он делает жим в наклоне под углом от 15 до 45 градусов. Если цель — сместить акцент на большую грудную мышцу, то обычно делают…
-
Как начать бегать?
Бег — это естественная локомоция человека — способ перемещения в пространстве. Однако некоторые теряют эту способность с возрастом во время сидячего образа жизни, а некоторые никогда ее не приобретали. Если вы не любили бегать в школе, например играть в догонялки на перемене, то вам будет трудно полюбить нудный оздоровительный бег. Трудно, но возможно. Мало, кто знает, но у любви и удовольствий есть число. Боль — это удовольствие, которое невозможно вытерпеть. Если вам противно бегать, значит вы слишком быстро бежите для…
