Мужчины моего возраста сдают 4 обязательных испытания ГТО, и первое из них – это испытание силы. Для этого мужчине дают выбор. В СССР никаких выборов не давали. После победы демократии предлагают выбрать между: подтягиваниями, отжиманиями, рывком гири и подтягиваниями на низкой перекладине. В СССР на низкой перекладине подтягивались только девочки.
Я думаю, это связано с сытостью. Зажрались, так сказать. Шутка ли, журнал «Вопросы питания» в 2021 году написал, что у нас 76% мужчин старше 40 живут с лишним весом. А когда в человеке есть лишний вес, то подтягиваться тяжело. А вот гирю рвать – самое то. С лишним весом гирю рвать даже легче.
Если 76% мужчин возраста осени живут с ИМТ>25, то это уже – норма жизни. Не медицинская – социальная. При такой социальной норме нужны другие нормы ГТО. Поэтому и дали людям выбор: дрыщ – иди на перекладину, жиробилдер – рви гирю.
Если бы я был Минздравом или другим медицинским учреждением, то не стал бы давать справку о здоровье на пункт приёма ГТО мужчинам с ИМТ>25. Пусть вес в здоровую норму приведут, а потом только силу испытывают.
Очевидно же, что мужчине со здоровым весом и выбор давать не обязательно. Сильному мужчине всё равно: гирю рвать или на высокой перекладине подтягиваться. Он свою силу по любому покажет.
Вот поэтому я считаю, что нельзя нормы здоровья подгонять под социальные нормы, как рисовать мишень там, куда попала пуля. Может ли нездоровый человек получить значок ГТО? Большинство мужчин старше 40 так и делают. Но такие значки приносят здоровью больше вреда, чем пользы.
Хотя какое мне дело до мужиков и их ГТО? Я вообще сельский учитель. Но в этом году моему младшему сыну снова от школы нужно сдавать ГТО. Позапрошлой весной он сдал на золотой значок. Но на этом жизнь не заканчивается. Школьникам нужно сдавать ГТО каждые два года. Два года прошли, а мой сын позапрошлым летом у бабушки лишний вес набрал, и подтягиваться ему стало совсем трудно.
Все понимали, что это нехорошо, много об этом говорили, сын обещает встать на путь исправления. Но все мы люди, и он тоже любит сладкое.
Пришлось взять под контроль и подтягивания, и вес ребёнка. И турник, и весы у меня дома есть, поэтому ежедневный контроль по будням и того, и другого. В результате за два года вес ребёнка стал меньше, а подтягиваний – больше. Теперь я за его ГТО спокоен. И он, кстати, тоже.
Не всем повезло стать моим сыном, но каждый может стать моим клиентом. Да шучу я. На Земле 1,3 млрд мужчин старше 40 лет, поэтому на всех у меня времени не хватит.
А что выбрали вы: турник или торт?




Добрый день. Скажите пожалуйста сколько нужно делать подходов в каждом упражнении, что тренировка была эффективной?
Хочется вступиться за бабушек.
Ну, когда-нибудь, конечно! Если цель не привязана к сроку без исходных данных, опыта проделанной работы и ресурсов восстановления.
Лев, а если подтягиваться на максимум 5 раз в день через каждый час и так каждый день , то могу я рассчитывать на эффективность подтягиваний? У меня задача дойти до 30 раз за подход, мой вес 90кг.
План нужно не перевыполнять, а выполнять. Если вы сделали план +10%, значит Вы неверно оцениваете свои силы
Вебинар "эффективна тренировка" по другому называется "Размер/квартал"
Без восстановления невозможен прогресс в тренировках. Они будут не добавлять сил, а выхолащивать. Питание — это половина восстановления.
Зависит от стажа и уровня: от 3-х до 15-ти
Не той ли будет эффективная тренировка, когда выполнен весь намеченный план +10%? Это не обязательно упахаться, оставшись без сил.
А где можно записаться на вебминар "эффекетивная тренировка"? Очень хочу послушать.
Для того, чтобы эффективная тренировка была действительно эффективной, то помимо регулярных физических упражнений необходимо менять рацион питания или оставить всё как есть?
Надеть чепчик?