Если вы находитесь на уровне «от дивана», то тренировки могут стимулировать рост мышечной массы со скоростью 8 кг за первые 2 месяца. Надо признать, что такой прирост возможен у хорошо замотивированных молодых людей в возрасте до 20-ти лет. После сорока лет уже не та мотивация и не тот уровень гормонов. Но не у всех. Тренировки в зале и дома для набора мышечной массы Обычно, люди ассоциируют тренировки ради набора мышечной массы с тренажерным залом. Потому что именно в тренажерном зале…
-
-
Как менять тренировки?
Тренировки имеют технику, объем и интенсивность. Вносить изменения в тренировки — это менять их объем, интенсивность и технику. Как менять технику упражнений в тренировках? Упражнения в тренировках лучше не менять, а усложнять по принципу от простого к сложному. Часто новички меняют упражнения, когда оно не идет. Они думают, что если они поменяют упражнение, то закалят характер, волю и мышцы. Ну и мышцы от этого вырастут. Если упражнение не идет, то нужно терпеть, а не менять упражнение, тогда тренируемая мышца станет…
-
Тренировки и давление
Чаще всего у людей с сидячим образом жизни встречается повышенное давление — гипертония. Некоторые врачи при таком диагнозе могут запретить тренировки. Однако не все тренировки вредны при повышенном давлении — некоторые могут привести давление в норму. Составить программу тренировок на неделю бесплатно Силовые тренировки и давление Обычно, если речь идет об исследованиях тренировок, то в России они проводятся на студентах в института физкультуры. В одном из таких исследований проводили наблюдения за молодыми людьми, которые занимались бодибилдингом. Наблюдения показали, что у…
-
Вебинар «Тренировки женщин дома»
Улучши свое тело на один размер/квартал 90 минут теории + 90 дней практики = новое тело записаться на вебинар Почему не у всех получается? Большинство женщин, которые тренируются дома, не имеют следов тренировок на теле, потому что невнимательны к деталям. Любая женщина может улучшишь свое тело на один размер в квартал, если выполнить 2 простых условия: — будет писать дневник тренировок;— будет читать дневник тренировок; 95% людей, которые ведут дневники тренировок, не могут из них получить сведения, необходимые для принятия…
-
Вебинар «Тренировки мужчин дома»
Улучши свое тело на один размер/квартал 90 минут теории + 90 дней практики = новое тело записаться на вебинар Почему не у всех получается? Большинство мужчин, которые тренируются дома, не имеют следов тренировок на теле, потому что невнимательны к деталям. Любой мужчина может улучшишь свое тело на один размер в квартал, если выполнить 2 простых условия: — будет писать дневник тренировок;— будет читать дневник тренировок; 95% людей, которые ведут дневники тренировок, не могут из них получить сведения, необходимые для принятия…
