Мой папа говорил: «Ешь, что дают». Готовил он не так вкусно, как бабушка. После еды я шёл гулять и играть. Выходишь во двор, а никакие игры в голову не лезут. Попрыгал в лужах, порисовал на заборе, взорвал патрон на рельсах трамвая. Потом тебя отругали, и после этого вообще нечем заняться.
Так от скуки я пришёл в секцию борьбы, которая была на первом этаже нашего общежития. Там были ровесники и игры с мячом. Даже иногда показывали полезные приёмы, которые пригодились и во дворе, и в школе.
Потом я что-то начал уставать. Тренер стал давать задания, которые мне не нравились. Я бы хотел только играть во что хочется и когда хочется. И есть тоже.
Помню, родная бабушка, которая жила рядом, пригласила на пирожки. Я согласился и пошёл. Иду мимо входа в клуб «Товарищ», а мои друзья кричат:
– Ты куда? У нас же тренировка!
Я понимаю, что у бабушки будут пироги и двоюродные братья. Там можно вкусно поесть и поиграть в машинки. Тут же опять какие-то неприятные задания тренера. Отвечаю:
– Сегодня не могу. Дела!
На следующей тренировке ко мне вопросы и осуждение, как к несознательному элементу без чувства ответственности. Мне это тоже не понравилось. Я родителям сказал, что больше на борьбу ходить не буду.
Родители на меня наорали. Нельзя, говорят, так вот просто бросать хорошее дело. Нужна веская причина для ухода, а то непонятно, чем я тогда вообще заниматься буду. Может, от избытка сил и времени я опять патрон на рельсы трамвая положу.
К тому времени я уже год жил в системе «Семья и школа», а тут ещё влип в историю «Семья и спорт». Оказалось, что вход – рубль, выход – два. Так спорт поймал меня на легкомысленном желании поиграть в мяч со сверстниками.
Почти десять лет я прожил в строгом режиме «Семья, школа, спорт». Последние годы я сидел на уроках и ждал, когда же будет последний звонок. Всем детям кажется, что за стенами школы – свобода.
После школы у меня был выбор между институтом и армией. Я слышал, что в армии свободы ещё меньше, чем в школе. Так я выбрал институт.
В институте у меня было действительно больше свобод. Уроки родители не проверяли, ибо высшая математика и теоретическая механика – это не “жи” и “ши” пиши через “и”.
После института вечерами было скучно. Друзья с родителями побогаче шли бухать. Мне на бухло родители деньги не давали. Так после института от скуки я стал ходить в качалку.
Какие-то карманные деньги я зарабатывал продажей протеина. На них я покупал сустанон. Он стоил дешевле бухла, но тоже добавлял уверенности и сил. Когда я пристрастился к сусту, то желание жать лёжа выросло в разы. Каждая тренировка – это личный рекорд и всеобщий восторг окружающих. На такое веселье денег у меня хватало.
В детстве у меня были простые желания: пирожки бабушки и машинки с ровесниками. После шестнадцати лет откуда-то возникло желание тратить время на девок. Так как у ровесников тоже появилось такое желание, то я решил, что это нормально.
Мои родители были не против девок, если я сдавал сессии вовремя. Родители девок требовали ещё сыграть свадьбу и всячески мешали естественному общению молодых.
К двадцати годам я устал возвращаться домой по ночам пешком из разных концов города. Пришлось согласиться на свадьбу. Так я смог после приятного общения оставаться на ночь в квартире родителей молодой жены.
Очень быстро выяснилось, что теперь я должен сам находить деньги на продукты. Кто же знал, что после свадьбы юноша становится мужчиной и обязан кормить не только себя, но и вторую половину?!
После победы демократических сил в России найти работу было трудно. В СССР предприимчивых судили за спекуляцию, но были рабочие места по распределению. Теперь рабочих мест не было, но стало можно заниматься предпринимательством. Пришлось стать микропредпринимателем.
Делал то, в чём понимал. Сначала я открыл маленькую качалку в институте. Денег она приносила мало. На еду еле-еле хватало, а на новые кроссовки с тремя полосками уже нет. Я не унывал и за пару лет хождения по мукам оказался в дорогущем фитнес-клубе, где мне на футболку повесили бейджик «Инструктор тренажёрного зала».
Зарплаты мне никакой не предложили, ибо свободный рынок. Предложили жить на процент от продажи персональных тренировок. В зал заходили скучающие люди, а я должен был придумать, во что с ними поиграть.
Для игр в зале были тренажёры фирмы «Сайбекс». В детстве нам тренер давал мяч и говорил, куда нужно попасть, чтобы получить похвалу. Теперь я сажал клиента в тренажёр и говорил, сколько раз нужно поднять груз, чтобы у него поднялась самооценка. Если клиенту не нравилось задание, то мне нужно было придумать другую игру, потому что клиент всегда прав.
Я начал прогнозировать свою доходность, но не учёл переменчивость нравов. Оказалось, что фитнес бросает половина клиентов в течение первых двух месяцев.
Когда я ходил к бабушке есть пирожки и играть с братьями в машинки, меня ругали и дома, и в клубе «Товарищ». Сегодня все вокруг кричат, что взрослые люди слишком слабые и слишком жирные. Я говорю, что людям не хватает системы «Семья, работа, фитнес-клуб». Вот когда человека начнут ругать за пропущенную тренировку и дома, и на работе, тогда он станет красавчиком.
Как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025».




Грудь будет получать нагрузку достаточную для чего?
Как же убивают ребята на паре физкультуры, которые говорят, что отжимаются по 60-70 раз… Мне уже друг начинает тыкать на них и в шутку говорит \»Вот, а ты так не можешь
\». А делают они ещё \»лучше\», чем в видео \»100 бессовестных отжиманий.\» Стыдно немного за таких.
Вот вы очень хорошо подметили. Нельзя ожидать фантастических результатов. Нужно реально оценивать свои возможности.
Угораздило же меня наткнуться на Вашу статью. Две недели отзанимался по этой программе, прогресс почувствовал, но тут пришёл тренер и всё обломал. А если говорить серьёзно, то эту программу можно рассматривать как некое подспорье, толчок, если начинаешь понимать, что пора с собой что- то делать, а с чего начать не знаешь.
Физиология тела имеет главное значение при отжиманиях. К сожалению не все спортсмены учитывают эти данные при тренировках.
Спасибо, через неделю я думаю напишу что-то более конкретное. То есть количество подходов, отжиманий и на сколько увеличилось количество отжиманий.
За тридцать минут по 20 раз в подходе можно отжаться до 500 раз — это очень крутая тренировка: не многим она под силу. Но, за пару месяцев 5 раз в подходе можно добавить, если речь идет хотя бы о десяти подходах за тренировку
Подскажите сколько я смогу делать отжиманий через пару месяцев, уделяя 20-30 минут в день? Если сейчас я довольно свободно делаю 15-20 раз за подход.
100 отжиманий за 110 секунд в исполнении мужчины: http://youtu.be/9MNkio92icY
перспективно учить китайский 🙂
Лев, если делать выход силой и не делать отжимания, будет ли грудь получать достаточную нагрузку.
Наша цель один размер в квартал, а подробности на вебинаре "Тренировки мужчин дома"
за 5 недель
Как долго стоит ожидать эффекта от тренировок? Как при этом лучше питаться, можно ли принимать энергетики в процессе?
Скажите а если начинать тренировки с нуля, за какое время можно добиться прироста в массе +5 кг?
Много раз начинала бегать, но никогда даже не задумывалась о том, что нужно следить за сердечным ритмом.
Ну, не все же бессовестно отжимаются — вот, например, 107 честных отжиманий в одном подходе, в исполнении симпатичной девушки: http://youtu.be/vT3-AGko2Ws
или 100 отжиманий за 110 секунд в исполнении мужчины: http://youtu.be/9MNkio92icY
А парень так и вообще, наверное, в горизонтальном положении провел времени больше, чем мы стоя.
Лев об этом и говорит, 100 раз могут отжаться только те, кто посвятил этому х…ву гору времени и сил.
Ну, не все же бессовестно отжимаются — вот, например, 107 честных отжиманий в одном подходе, в исполнении симпатичной девушки: http://youtu.be/vT3-AGko2Ws
или 100 отжиманий за 110 секунд в исполнении мужчины: http://youtu.be/9MNkio92icY
Однако судя по ее внешнему виду она явно больше 6 недель занимается)))
И еще момент: отжиматься с локтями вдоль тела немножко легче, чем в классическом варианте. Да и от доски нормально так пружинит. Хотя мой личный рекорд всего лишь 30 раз — больше не пробовала, итак тяжеловато было.
Лев об этом и говорит, 100 раз могут отжаться только те, кто посвятил этому х…ву гору времени и сил.
Правда, жена стала выпекать безумно вкусный домашний хлеб и готовить миндальные печенья … А её сестра принесла нам бочонок Вайзена, сваренного в частной пивоварне … Жена говорит: \»лучше будь добрым, чем худым\» 🙂
Странно, особенно что касается завтрака на скорую руку (пара бутербродов ,наверное), невкусной еды в обед и странного ужина… А что, рыбу и овощи на ужин, лоточки со вкусной едой для обеда и полезного завтрака она делать не умеет? Кстати,может у неё нет мультварки и она поэтому страдает?
Мультиварка есть. В ней она печёт чудный хлеб, например. Завтракаю я сам (она спит ещё) кофем с чем-нибудь по настроению (только глянув в холодильник понимаю, что мой организм захочет), обедать в столовке перестал — стал брать на работу хлеб жены (с орехами и сухофруктами) — обедаю и полдничаю им с чаем — очень вкусно. Частенько на работе меня приглашают на дни рождения — так что, пару раз в неделю обедаю/полдничаю у кого-нибудь в кабинете 🙂 На ужин меня ждёт вкусный салат и прочее (например, очередной удачный эксперимент в мультиварке или духовке).
Странно… Неужели можно поправиться, если есть всего лишь то, что Вы пишете…
Правда, жена стала выпекать безумно вкусный домашний хлеб и готовить миндальные печенья … А её сестра принесла нам бочонок Вайзена, сваренного в частной пивоварне … Жена говорит: \»лучше будь добрым, чем худым\» 🙂
Странно, особенно что касается завтрака на скорую руку (пара бутербродов ,наверное), невкусной еды в обед и странного ужина… А что, рыбу и овощи на ужин, лоточки со вкусной едой для обеда и полезного завтрака она делать не умеет? Кстати,может у неё нет мультварки и она поэтому страдает?
Правда, жена стала выпекать безумно вкусный домашний хлеб и готовить миндальные печенья … А её сестра принесла нам бочонок Вайзена, сваренного в частной пивоварне … Жена говорит: \»лучше будь добрым, чем худым\» 🙂
Странно, особенно что касается завтрака на скорую руку (пара бутербродов ,наверное), невкусной еды в обед и странного ужина… А что, рыбу и овощи на ужин, лоточки со вкусной едой для обеда и полезного завтрака она делать не умеет? Кстати,может у неё нет мультварки и она поэтому страдает?
Евгения, не "деградировала", а обрела совесть!
100 отжиманий? Вот раньше мы играли то ли в домино, то ли (в козла) на отжимания. Поэтому у меня немного сохранился навык. Правда, после тренировки со Львом я деградировала с 50 до 25.
Так что настольный теннис на отжимания тоже прикольно, надо только правильно подобрать систему наказания. Можно отжиматься каждый раз, когда наклоняешься за шариком.
Предлагаю тебе опробовать очки виртуальной реальности с полупрозрачным фоном, типа google-glass — сможешь читать, выполняя любые упражнения, не требующие прерывания на ориентирование в пространстве.
перспективно учить китайский 🙂
А как ты относишься к настольному теннису? У меня есть 2 ракетки.
В школьные годы, когда я был очкариком, иногда ускорял кровообращение в мышцах глаз, в соответствии с рекомендациями офтальмологов.
Правда, это оказалось бесполезным занятием, поскольку причиной миопии была не слабость мышц, растягивающих хрусталик, а увеличенное вглубь глазное яблоко (не шар, а яйцо), из-за чего фокус формировался перед сетчаткой, а не на ней.
Рекомендую учебник Розенталя. Очень просто и доходчиво.
А потом учебник Голуба по стилистике.
После этого твоя письменная речь будет правильной и красивой 🙂
У меня сейчас нет времени на изучение русского языка — я учу английский, потому что это перспективно. Еще я не могу себя мотивировать к изучению русского языка, потому что это скучно. Но я подумываю читать учебник по русскому во время отжиманий. Заодно буду тренировать глаза, сокращая и расширяя зрачок — увеличивая и уменьшая фокусное расстояние. Мне кажется, это будет очень функционально.
"не одинаковые" пишется слитно
"не возможно" тоже пишется слитно
Посмотри ещё раз раздел учебника русского языка в части слитного и раздельного написания слов (предлоги …, наречия …)
Влад, это все?! А поговорить?
А потом учебник Сологуба по стилистике.
После этого твоя письменная речь будет правильной и красивой 🙂
Нет! Знаю я тебя. Нарекомендуешь учебников, а я потом мучаюсь. Сначала прочитать, потом понять, потом внедрить — уходят месяцы и годы. Да, читатели потом хвалят, но это очень тяжело дается. Давай ка лучше ты, Влад, начинай отжиматься, а то, со своей ходьбой по лестнице за книжкой не заметишь, как превратишься в кенгуру и никакое плавание не спасет. Жаль, что нет книжек, которые могут подтвердить мои слова, а то я порекомендовал бы.
25 отжиманий! Для девушки это круто (особенно по требованиям Льва)! Надеюсь на золотой значок ГТО достаточно)))
Правда, жена стала выпекать безумно вкусный домашний хлеб и готовить миндальные печенья … А её сестра принесла нам бочонок Вайзена, сваренного в частной пивоварне … Жена говорит: \»лучше будь добрым, чем худым\» 🙂
На текущий момент удалось уменьшить внутридневные порции пищи до размера кофейного блюдечка. Осталось победить вечернее ведёрко орехов с бутылкой вина 🙂
Так может лучше есть днем, а орехи не покупать? (Я конечно ничего не понимаю в спиртном, но разве вино пьют с орехами?)
Я тоже не могу удержаться, что бы не съесть орехи, если они стоят на столе))) И точно знаю, что не возможно съесть 1 чипсину, когда эту дрянь берешь в рот, остановиться невозможно… Поэтому я просто их не покупаю и это работает, потому что пока их не видишь, не нюхаешь, не пробуешь их и не хочется)))
Утром я завтракаю на скорую руку. На работе я перекусываю чем-то не очень вкусным в столовке, ближе к концу рабочего дня съедаю что-нибудь с чаем. Ужин — это единственное время в сутках, когда я могу осознанно и с удовольствием поесть. Поэтому я сократил размеры завтрака, обеда и полдника до величины кофейного блюдца (без учёта зелени и овощей), содержимое заменил на более полезные вещи (исключил сладкое). С ужином сложнее. Вчера ввёл в оборот мерный стаканчик для орехов — сколько в него поместится разных, столько и съем 🙂 Не вижу смысла отказываться от них из-за высокой их пищевой ценности (витамины, минералы, белки, лёгкие жиры). По поводу вина договорились с женой о мерных бокалах 🙂 Следующая неделя покажет.
Искренне желаю удачи! Договориться с женой в этом деле -самое важное)))
На текущий момент удалось уменьшить внутридневные порции пищи до размера кофейного блюдечка. Осталось победить вечернее ведёрко орехов с бутылкой вина 🙂
Так может лучше есть днем, а орехи не покупать? (Я конечно ничего не понимаю в спиртном, но разве вино пьют с орехами?)
Я тоже не могу удержаться, что бы не съесть орехи, если они стоят на столе))) И точно знаю, что не возможно съесть 1 чипсину, когда эту дрянь берешь в рот, остановиться невозможно… Поэтому я просто их не покупаю и это работает, потому что пока их не видишь, не нюхаешь, не пробуешь их и не хочется)))
Утром я завтракаю на скорую руку. На работе я перекусываю чем-то не очень вкусным в столовке, ближе к концу рабочего дня съедаю что-нибудь с чаем. Ужин — это единственное время в сутках, когда я могу осознанно и с удовольствием поесть. Поэтому я сократил размеры завтрака, обеда и полдника до величины кофейного блюдца (без учёта зелени и овощей), содержимое заменил на более полезные вещи (исключил сладкое). С ужином сложнее. Вчера ввёл в оборот мерный стаканчик для орехов — сколько в него поместится разных, столько и съем 🙂 Не вижу смысла отказываться от них из-за высокой их пищевой ценности (витамины, минералы, белки, лёгкие жиры). По поводу вина договорились с женой о мерных бокалах 🙂 Следующая неделя покажет.
На текущий момент удалось уменьшить внутридневные порции пищи до размера кофейного блюдечка. Осталось победить вечернее ведёрко орехов с бутылкой вина 🙂
Так может лучше есть днем, а орехи не покупать? (Я конечно ничего не понимаю в спиртном, но разве вино пьют с орехами?)
Я тоже не могу удержаться, что бы не съесть орехи, если они стоят на столе))) И точно знаю, что не возможно съесть 1 чипсину, когда эту дрянь берешь в рот, остановиться невозможно… Поэтому я просто их не покупаю и это работает, потому что пока их не видишь, не нюхаешь, не пробуешь их и не хочется)))
Лев,
1) Учите французский. Английский и так все знают.
2) Почему отжимания непопулярны во всяких программах? Жим штанги (как понимаю, работают примерно те же мышцы) прописано всем, а отжимания (как и вульгарные подягивания) выброшены с корабля современности?
Ну, да. Пожрать люблю.
На текущий момент удалось уменьшить внутридневные порции пищи до размера кофейного блюдечка. Осталось победить вечернее ведёрко орехов с бутылкой вина 🙂
76 кг и 90 кг- это прям небо и земля… особенно если эти 14 кг от зада до груди расположилось…
Лев, я тебя умоляю … :)))
От хождения по лестнице орех и копыта могут только хорошо окрепнуть, но не вырасти, иначе все горные народы были бы похожи на кенгуру.
Главное, что жене нравится — остальное не важно.
А, плавание, между прочим, очень хорошо балансирует верхнюю часть тела — достаточно посмотреть на плечистых пловцов, отличающихся ещё и хорошей спиной и грудью. Она, конечно, не висит у них (как ты любишь), но вполне массивная. Жена млеет, упираясь в неё ладонями. Мне достаточно.
А, вот, торс требует самоограничения в питании. Хотя, для неё это не критично — ей нравится утыкаться в мягкий живот (кубики — не её вариант). Так, что всё должно быть разумно, и, в моём случае, не меньше 76 кг.
Отличная статья!