Три упражнения

Лучшие упражнения для мужчин

Мужчины бывают разные, но цель всех мужчин одна – доминирование.

Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, а если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки.

Если мужчина постарше и драться ему не по возрасту, то он может доминировать в показной силе – в бодибилдинге. В этом случае для него лучше подойдут уколы гормона роста.

Лучшие упражнения для пресса для мужчин

Для молодого мужчины, которому могут ударить в живот, мышцы живота нужны, чтобы держать удар. Мужчина постарше думает, как убрать «подушку безопасности», чтобы все увидели его моложавые кубики пресса. Лучшим упражнением для удаления жира на животе являются упражнения за столом: воздержанность от жирной и сладкой пищи.

Лучшие упражнения в домашних условиях для мужчин

Молодым мужчинам часто не хватает денег на тренажерный зал. Мужчин постарше часто жены не отпускают в тренажерный зал, потому что там их за член могут увести фитоняхи. В таких случаях лучшими упражнениями для мужчины могут стать упражнения в домашних условиях.

Ни родители, ни жены не согласятся квадратные метры жилплощади занимать скамейками, стойками, а тем более тренажерами, поэтому лучшими упражнениями для мужчин в домашних условиях могут стать силовые упражнения со своим весом.

дома стены помогают

Лучшее упражнение в тренажерном зале для мужчин

Лучшим упражнением в тренажерном зале для мужчин считается жим лежа. Из-за того, что жим лежа считается лучшим упражнением, скамейки для жима лежа постоянно заняты, и поэтому жим лежа становится недоступным и худшим упражнением.

Если скамейки для жима лежа заняты, то чтобы не тратить время в тренажерном зале, мужчина может делать отжимания от пола, а чтобы не тратить время на дорогу в тренажерный зал, то это упражнение он может делать дома.

Лучшие упражнения для грудных мышц для мужчин

Грудные мышцы – это важный элемент доминирования мужчины, поэтому жим лежа считается лучшим упражнением для тех, кто смотрит на грудь у других и в ответ показывает свою.

Чтобы грудь была великолепна при любом ракурсе, ее нужно тренировать со всех сторон и со всех углов: не только на горизонтальной скамейке для жим лежа, но и на наклонных под разными углами.

Если у мужчины нет денег на тренажерный зал или туда его не отпускает жена, то отжиманиями тоже можно тренировать грудь не только на полу горизонтально, но и на брусьях и подняв ноги на диван или даже на подоконник, пока жена или мама не видит.

Лучший комплекс упражнений для мужчин

Из выше написанного напрашивается простой вывод, что для мужчин в любом возрасте лучшими могут быть упражнения со своим весом в домашних условиях. И это всего три упражнения: отжимания, подтягивания и приседания.

У этих упражнений могут быть разные формы исполнения от очень простых до очень сложных, но этих трех упражнений достаточно, чтобы выглядеть лучше других мужчин, у которых спорт давно на паузе.

Мужчин, которые хотят иметь достойное окружение, я приглашаю в чат нашего Телеграм канала.

5 5 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
gidrapon131
gidrapon131
9 января, 2015 8:13 дп

Как правильно дышать при прессе? когда делать вдох, а когда выдох?

Potter
Potter
9 января, 2015 12:29 пп

Во всех видах спорта, я так понял, есть лучшие для спортсмена упражнения и есть упражнения просто для офп. Вот так почитаешь, Лев просто взял из разных видов спорта, в которых был и знает , что это такое, лучшие. Как по мне, это должно многим сэкономить время.

Lev
Администратор
Lev
9 января, 2015 11:02 дп

Цитата: oleksiikuzub
Я не могу поднять свой вес выше 75 кг при росте 190см. Может посоветуете что-то индивидуальное?

 
\”Статую красит внешность, а человека – поступки\” Моя работа – говорить людям, что делать. Я могу сказать, что человеку делать, если посмотрю на него в деле. План тренировок пишется на основе дел. Первый вопрос: чего я хочу? Второй: на что способен? Я понял, что Вы хотите набрать вес, но я не понял, на что Вы способны
oleksiikuzub
oleksiikuzub
9 января, 2015 10:54 дп

Я не могу поднять свой вес выше 75 кг при росте 190см. Может посоветуете что-то индивидуальное?

AlexSh
AlexSh
9 января, 2015 10:52 дп

Всё правильно, для каждого своё лучшее упражнение. Впервые услышал про 75 подходов, надо будет подсчитать сколько я делаю за неделю. Лично для меня, как для новичка, лучшее упражнение пока что жим лёжа.

Lev
Администратор
Lev
9 января, 2015 9:36 дп

Цитата: ionut_ciocanu
Вот у меня есть 63 килограмма, как я могу нарастить вес?

 
Начать с базового принципа \”работа строит орган\” – делать 75 подхов в неделю в трех упражнениях 2 месяца
Lev
Администратор
Lev
9 января, 2015 9:35 дп

Цитата: Crisito
Здравствуйте. Вопрос думаю актуальный сейчас.
Дело в том, что я живу в поселке, тут нет тренажерных залов. Ближайший зал в 30 км отсюда. Ездить вряд ли смогу, потому что учусь. Задумываюсь о приобретении штанги домой. Дома есть гантели, но я хочу массы)) А без базы про нее можно забыть. Стоит ли брать домой штангу? 

 
Для начала нужно научится четырем вещам:
– подтягиваться 25 раз
– отжиматься 75 раз
– приседать 500 раз
– съедать 40 ккал на килограмм веса в день – более 20 тыс килокалорий в неделю
 
Потом можно думать о штанге, если в этом будет необходимость 
ionut_ciocanu
ionut_ciocanu
9 января, 2015 9:31 дп

Вот у меня есть 63 килограмма, как я могу нарастить вес?

Crisito
Crisito
9 января, 2015 9:29 дп

Здравствуйте. Вопрос думаю актуальный сейчас.
Дело в том, что я живу в поселке, тут нет тренажерных залов. Ближайший зал в 30 км отсюда. Ездить вряд ли смогу, потому что учусь. Задумываюсь о приобретении штанги домой. Дома есть гантели, но я хочу массы)) А без базы про нее можно забыть. Стоит ли брать домой штангу? 

Lev
Администратор
Lev
9 января, 2015 8:37 дп

Цитата: gidrapon131
Как правильно дышать при прессе? когда делать вдох, а когда выдох?

 
Все силовые упражнения делаются на задержке дыхания. Поэтому они называются анаэробные – без воздуха. Вдох делается до подъема – выдох после подъема. В старину силовые упражнения назывались упражнения с натуживанием
Lev
Администратор
Lev
9 января, 2015 8:35 дп

Цитата: gidrapon131
Как заставить себя качаться?

 
По бразильской системе. Нужно выйти на улицу и крупному мужику дать в морду. Через три таких процедуры появляется непреодолимое желание заняться боксом и железом.
gidrapon131
gidrapon131
9 января, 2015 8:15 дп

Как заставить себя качаться?

Наталья
Наталья
9 января, 2015 6:43 пп
Т.к. вес растет не по дням а по месяцам, а у особых счастливчиков по годам, надо набраться терпения и сместить акцент с того \”как растет мой вес\” на то, \”на сколько больше объема тренировок\” я могу выполнить сегодня, по сравнению с прошлой неделей/месяцем/полугодием, на то как потихоньку растут силовые показатели.
Автор статьи себе уже давно все доказал, имеет много званий и титулов, а кто мешает читателю в качестве мотивации (когда все резервы усилий воли на исходе) поучаствовать на любых соревновашках по жиму, например, – сегодня это проще простого. Пусть даже ничего не выиграете и может сначала даже разряд не получите, зато окунетесь в иную атмосферу, найдете соратников, просто адреналина получите)) 
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x