В 1936 году человечество синтезировало и стало применять в медицинских и спортивных целях тестостерон. С этого года мышцы у бодибилдеров стали расти быстро, и их стали приглашать в кино на роли героев фильмов-сказок. Слушать статью в исполнении чтеца Народ любит сказки, и бодибилдинг стал набирать популярность. Юноши стали мечтать превратиться в сказочных героев, а журналы с советами чемпионов мышечного роста стали продаваться, как горячие пирожки. Я сам в юности тратил половину своих карманных денег на журналы по бодибилдингу. Каждый месяц…
-
-
Сколько нужно силовых тренировок в неделю?
Человек должен быть сильным, даже женщина. Чтобы прийти к форме копьеносца Поликлета хватит и трёх упражнений, а сколько этим упражнениям отдать жизни – этого пока неизвестно. Учёные говорят, что новичкам хватит и трёх стимуляций мышц в неделю, но о времени стимуляций их мнения разнятся. Человек-занятой не хочет тратить жизнь на скучные упражнения, поэтому ищет методики по «7 минут в неделю». Если мужику не хочется вечером идти домой, пока жена и дети не уснули, то он считает, что тренировка должна быть…
-
Три золотых упражнения
Большинство мужчин в тренажёрных залах выглядят хуже гимнастов и спринтеров. Это значит, что тренировки со своим весом могут дать больше фитнес-клубов с дорогущими тренажёрами. Две трети россиян на вопрос «вы же регулярно занимаетесь спортом?» дают социально одобряемый ответ «да». Только один из двадцати пяти россиян пользуется услугами коммерческого фитнеса. Чтобы убедить людей в пользе тренажёрных залов, дежурные тренеры говорят, что без железа нельзя накачаться, но фитнес-клубы забиты людьми, которые выглядят хуже гимнастов и спринтеров. Если мужчина не может одолеть перекладину…
-
Суточная норма овощей и фруктов
Импульсивные покупки в прикассовой зоне мешают осознанному питанию, ибо пока стоишь в очереди, нужно вспомнить, что забыл купить сигареты и шоколадки. Овощи и фрукты на кассе продавать не принято. Походная еда на бегу должна быть удобной, поэтому, чтобы быстро поднять сахар в крови женщины любят в метро открыть сумочку, достать шоколадку и съесть несколько долек. Мужчины белково-углеводное окно после тренировки в зале закрывают спортивным коктейлем. Ещё в конце девятнадцатого века человек думал, что оседлал природу и ему хватит для жизни…
-
Какие нормы белков?
Всякому человеку, который забрёл в фитнес-клуб с понедельника, чтобы начать новую жизнь, фитнес-тренер предложит протеин, ибо его в общепите очевидная нехватка. Минздрав рекомендует потреблять пятую часть калорий с белком, но жиры и углеводы в общепите или сухомятке забирают больше четырёх пятых себе. Слушать статью После фразы «жрать надо меньше» человек-худеющий начинает просто резать калории, а значит морить голодом и лишний жир, и остатки мышц, которые пострадали от сидячего образа жизни. Дефицит калорий, чтобы жир морить должен быть, но с оглядкой…
