Мальчика воспитывает телевизор, двор и школа. Мама мальчика балует.
В моём детстве по телевизору боевиков с качками не показывали. Максимальную мышечную массу я видел у Гойко Митича в «Сыновьях Большой Медведицы». Вот к этому и стремился.
Потом появился Шварценеггер в «Коммандос». Это уже другой уровень. Мне стало мало быть героем, я захотел стать супергероем.
Сегодня для школьников Шварценеггер в «Коммандос», конечно, нормальный – видно, что качался, но дрищеват.
Однажды, я в 16 лет, уверенный в себе с собственным весом уже 70 кг столкнулся с Плохишом на дискотеке, который весил 160 кг. Я отлетел от его живота, как футбольный мячик, а он надменно усмехнулся. Это было обидно. Но бог его наказал. Его застрелили на стоянке. Однако, я всё равно решил дальше набирать массу, потому что на районе банка решает.
Верхний предел массы здорового мужика «рост минус 100». Ну это Гойко Митич. Вообще ни о чём. У нашего Виталия Угольникова на Олимпии 2025 вес был «рост минус 25». Нормально накачался. На 50 кг больше верхней границы нормы. Есть, что показать.
Мальчик хочет поскорее вырасти с самого детства, чтобы его никто не посмел обидеть. И чем больше, тем лучше. Предела нет. Предел только в голове.
Врачи желание к беспредельному росту массы тела назвали бигорексией.
Был в зале моей молодости качок – санитар из психушки. Бицепс был 53 см. Он описывал свои страхи в таких выражениях: «Сегодня ночью не мог уснуть. Чувствую что-то не то. Проснулся. Замерил бицепс. Точно. Полсантима исчезли»
В двадцать лет я хотел быть – чем больше, тем лучше, но к предпенсионому возрасту понял, что врачи не спроста придумали верхнюю границу нормы веса. Лишние мышцы, как и лишний жир мешают жить и несут угрозу преждевременной смерти. Многие знакомые качки моего возраста уже получили инфаркт. Мальчику пора признать, что дальше расти некуда.
Что-то ничего не сказано о разминке перед этим комплексом из девяти движений? Разминкой можно еще разнообразить тренировку
Напишите, пожалуйста, какими по времени должны быть перерывами между
подходами. Допустим я сделала 20 приседаний, потом хожу сделать
отжимания. Вот между двумя этими упражнениями сколько максимально я могу
перевести дух и перейти к другому упражнению? И ещё вопрос, с каждой
неделей можно увеличивать нагрузку? Увеличить количество приседаний?
Мышцы — это такие нити, которые натянуты между костями. Обычно их не натягивают, как струны на гитаре — они натянуты правильно. То, что не натянуто — это не мышцы и упражнениям неподвластно
Скажите пожалуйста, а есть ли не сложное упражнение, с помощью которого можно подтянуть нижнюю часть живота в домашних условиях?
О режиме тренировокок — о их частоте — я писал много раз: природе все равно, как вы наработате 75 подходов. Чем меньше параметров в программе тренировок, тем более вероятно ее выполнение. Чтобы думать о максимальном эффекте нужно сначала научится получать оптимальный. А для этого нужно научиться ловить момент, а не строить планы на три раза в неделю.
Всё-таки хотелось бы узнать, как нужно заниматься в течение недели, т.е. правильно распределить эти 75 подходов. Слышала что тренировки приносят максимальный эффект, если заниматься через день или это ошибочное мнение?
Действительно, в спорте разминка важна, особенно в спонтанных видах. В игре много непредсказуемых движений и неразмятая лодыжка может растянуться — это три недели реабилитации. Но моя домашняя физкультура с принципом вполсилы не требует разминки, потому что три движения — это вершина предсказуемости.