Сначала не хочется на тренировку. Потом на работу. Потом на свидание. Но сначала на тренировку. По угасанию силы можно судить об угасании жизни. Сила теряется не по часам, а по неделям. Со школьного возраста я не пропускал ни одной недели тренировок. У меня были перерывы в спорте. Но не было перерывов в тренировках. В декабре 1988 года я поставил борьбу на паузу. В марте 1989 занялся тяжёлой атлетикой. Три месяца я валял дурака: занимался домашним бодибилдингом. Уже больше года я…
-
-
Физкультура культурного человека
Каждый культурный человек знает, что спортсмены тупые. Мой отец 50 лет бегал по одному и тому же маршруту. Круг по кварталу был 2,5 км. Четыре круга каждый день. Около полутра тысяч одинаковых кругов в год. 75 тысяч раз смотреть на одни те же улицы. А чего говорить про спортсменов, которые тренируются на стадионе?! Ни один человек с живым умом не выдержит такой скукотищи. Есть проект «Беги и слушай». Нужно зарегистрироваться на беговую экскурсию. В строго назначенный день приехать вовремя на…
-
На пороге саркопении
Школьники не готовятся к экзаменам. Мои ровесники – к старости. Настроение хиханьки да хаханьки. Пока японские учёные наблюдали за саркопенией стариков, я наблюдал за своим отцом в больнице. Возраст наблюдаемых – на пороге смерти. Европейцы топят за эвтаназию. Старики умирать не хотят. Всем нравится обслуживание и уход. Сначала у человека увеличивается время вставания со стула. Потом требуется помощь и уход. Приседать со штангой или пистолетиком – это не вариант. За моим отцом ухаживали 48 дней. Многие старики требуют ухода десятками…
-
Фитнес из Танзании
Ученье свет. Белые люди сумели распад ядра превратить в свет электрической лампочки. Но им тоже есть чему поучиться у темнокожих дикарей племени хадзи в Танзании. Учёные никак не могли понять, сколько нужно ходить, чтобы оставаться здоровыми. Стали наблюдать за дикарями с нормальной композицией тела. Мужчины племени хадзи ходят целый день в поисках пищи. Но с остановками. В сумме набирают примерно 135 минут. Или 8-16 км. Или 10-20 тысяч шагов. Среди белых людей со смартфонами, таких насчитали примерно 2-5%. Беда заключается…
-
Результат и страдания
Сколько раз в неделю тренироваться? Этот вопрос мне задают уже 30 лет. Учёные продолжают искать ответ. Недавно они исследовали прирост силы у пацанов. Одни пацаны тренировались два раза в неделю. Другие – четыре. Все они делали одинаковый объём тренировок. Для жизни важен не только результат, но и субъективный уровень воспринимаемых усилий – сколько пацан страдал. Оказалось, что качки, которые тренировались редко, страдали больше. Результат же был у всех одинаковый. Меня клиенты спрашивают: — Можно 15 подходов делать не за три…
