Женщина живёт не умом, а чувствами. Женщина с плохой фигурой чувствует вину за плохое поведение. Плохая фигура – это результат удовольствий от вкусной еды и лени. В обществе за плохое поведение принято наказывать, поэтому «удовольствия нужно искупить страданиями». Боль в мышцах после тренировки женщина воспринимает, как искупление страданиями за плохое поведение. Искупление страданиями Справиться с «женской логикой» не могут даже женщины-тренеры групповых программ. Теоретически тренер групповых программ должен подбирать упражнения по самому слабому участнику, но что на это скажут «сильные…
-
-
Упражнения на плечи для мужчин
Чтобы мужчина мог слепить себе плечи, как пушечные ядра, нужно делать силовые упражнения для дельтовидных мышц. Чтобы плечи были шарообразными, нужно нагрузить в нужном объеме и с нужной интенсивностью передний, задний и средний пучок. Три пучка дельт Анатомия упражнений для дельтовидных мышц проста. Если руки жмут вперед, то работает передняя дельта. Например, в отжиманиях. Если руки тянут назад, то работает задняя дельта. Например, в подтягиваниях лёжа. Если руки жмут вверх, то максимально сокращается не только передняя, но и средняя дельта.…
-
Особенности тренировок женщин
У мужчин тренировки не зависят от менструаций, поэтому они думают, что на каждой тренировке нужно прибавлять вес на штангу. Когда средняя посещаемость в фитнес-клубе 15 раз в году, то понимаешь, что люди ходят на тренировки только в благоприятные дни. Пик гормонов, от которых прёт сила на тренировках, приходится в первые дни после менструации. В один из этих дней раз в месяц у людей случается фитнес. Частота тренировок женщин «Знатокам фитнеса» при такой посещаемости фитнес-клуба не обязательно думать об особенностях женских…
-
Замеры тела женщины
Женщинам психологи говорят, что если они понравятся сами себе, то все мужчины в них влюбятся. Мало понравиться самой себе, нужно влезть в свой размер. Свой размер женщина может узнать по таблице размеров одежды, и размер юбки не должен быть больше размера браслета. Аргумент «у меня кость широкая» проверяется сантиметровой лентой на запястье. «Кость широкая» Врачи говорят, что женщина с возрастом может весить больше. Статистически да, но не морально. Уступать возрасту в килограммах – это стареть раньше положенного срока. Маленькая собачка…
-
Зачем взвешиваться каждый день?
Большинство людей, которые хотят похудеть не знают, что происходит с их весом. Иногда люди взвешиваются раз в год и понимают, что стали на пять килограмм тяжелее. Все знают, что суточные колебания веса могут составлять около двух килограмм. Например, за двухчасовую тренировку я теряю два килограмма веса. Так же колебания веса связаны с погодой и атмосферным давлением. Чтобы держать постоянное артериальное давление, организм вынужден подстраиваться под атмосферное давление, то увеличивая, то уменьшая, циркулярный объём крови. Чтобы не учитывать суточные и погодные…
