Еда перед тренировкой время

Среднее время жизни еды в желудке 4 часа, а потом пора снова есть. Когда же тренироваться?

Еда и работоспособность

Обычный человек на работе и после работы заедает стресс едой, а тренировка – это стресс, поэтому мешает получать удовольствие от еды. На работе можно после обеда «работать» так, что этого никто не заметит, но тренироваться после еды тошновато.

Еда перед тренировкой зависит от плотности обеда и плотности тренировки. В короткий промежуток времени наесться до отвала и потренироваться до отказа – это может стошнить, чем кроссфитеры очень гордятся, даже, награду за такой подвиг придумали – майку Пьюки.

Если есть маленькими порциями, то можно есть прямо на тренировке. У спортсменов, которые тренируются более двух часов, есть во время тренировки – это норма жизни. Однако это приводит к болезни «дырявый кишечник», но «спорт не лечит – спорт калечит».

Желательно работу ума, мышц и желудка между собой не смешивать. «Сытое брюхо к учению глухо», «отдай ужин врагу», чтобы встать по тревоге, «сытую собаку трюкам не обучишь».

Фото: Когда между приёмами пищи инет места для тренировок

Еда до отвала и тренировка до отказа

Время тренировки зависит от объёма еды, а объём еды зависит от количества приёмов пищи. Приличный человек потребляет примерно 2000 ккал в день, но дробные едоки их потребляют за 5 приёмов пищи, а интервальные голодальцы – за один!

После 2000 ккал ужина пищевая труба к тренировке будет готова только к обеду следующего дня, после 200 ккал полдника – через полчаса. Для людей, которые хотят простого совета все эти калории – китайская грамота, но для читателя, который хочет результат в спорте без потерь здоровья – это ценный совет.

Режим питания, труда и отдыха

Найти место для 2-х тренировок в неделю между 35-ю приёмами пищи – это непростая задача, но со временем можно разобраться, когда лучше бегать, а когда поднимать штангу.

На мой вкус лучшее время для бега – это 10 утра после ужина, а лучшее время для подъёма штанги – это 17 часов после обеда, который у меня в полдень. Однако – это мои привычки питания и тренировок, а у моих клиентов другие режимы труда и отдыха.

Самое главное

• Еда перед тренировкой зависит от плотности приёма пищи и тяжести тренировки;
• Плотность приёма пищи зависит от режима питания, труда и отдыха.

Мои клиенты прочитали книгу мужчина идёт на спорт, едят и тренируются без тошноты, висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.