Спортивные тренеры на зарплате спорткомитета много внимания уделяют настрою на соревнованиях. В юности под гнётом тренеров на зарплате я показал быстрый результат. Выиграл первенство области. Популярный спортивный тренер Ирина Винер говорит, что для достижения высоких результатов в спорте нужен не только талант, но и упорство. Именно поэтому своих подопечных она воспитывает в строгости. Чаще всего ученицы бывают благодарны тренеру, но находятся и те, кто осуждает ее. Я не осуждаю своих спортивных тренеров. Ты либо принимаешь правила общества, либо занимаешься саморазвитием. Я…
-
-
Бег в плохую погоду
Санитарные нормы требуют гулять с ребёнком не менее трёх часов в день, если температура выше минус 15 градусов, а ветер слабее 7 метров в секунду. Среди моих знакомых нет людей, которые гуляют с детьми по три часа в день. Взрослому надо набирать час прогулки на улице каждый день. В моём детстве в младшей школе отменяли уроки, если мороз был ниже 30 градусов. Одним словом, на улицу нужно выходить в любую погоду. Если человек набирает 12 тысяч шагов, то скорее всего…
-
Можно ли устраивать читмил?
Переедание – это вредная привычка, как алкоголизм. Алкоголики бывают запойные и культурные. Запойные уходят в запой до «мордой в салат», а культурные – «знают меру», пьют маленькими порциями в течения дня. Врачи лечат и тех, и других, но со слабым успехом: вероятность исцеления примерно двадцать процентов. С ожирением то же самое. Переедание бывает дробное и по выходным. Если человек с ожирением говорит, что ест мало, то это значит целый день маленькими порциями. За день у него набирается кастрюля еды для…
-
Прогулка, ромашка и ванна
Килокалория – это единица измерения тепла, которое необходимо для нагревания одного литра воды на один градус Цельсия. Диетологи любят говорить, что снижение калорийности питания понижает метаболизм. Признак понижения метаболизма – это мерзлявость. Чувство холода и чувство голода – это чувства, которые любят бывать вместе. При повышении температуры понижается аппетит. Многие это замечали в жаркую погоду летом. Подавить аппетит можно повысив температуру тела физически или химически. Проще всего в минуты голодной скуки пойти на улицу погулять, потрусить или сделать силовые упражнения.…
-
Чувство голода на диете
Усталость на тренировке – это нормально. Герои ходят на тренировку не просто устать, а убиться. Однако «диета должна быть без чувства голода». Потери жира быть должны, но без чувства дискомфорта? «Хочется, чтобы и набор веса, и сжигание жира были приятными. Хочется всех удовольствий и сразу». Усталость на тренировке зависит от нагрузки, а чувство голода на диете от качества и количества питания. Чем лучше качество и больше количества – тем меньше голод. Однако дефицит калорий должен быть. Чем больше дефицит –…
