Мне говорят, что я – Нарцисс, потому что смотрю на себя в зеркало. Сколько нужно не смотреть на себя в зеркало, чтобы талия стала больше метра? Если врач сказал пора худеть, значит пора. Пора следить за снижением веса. В сказках вес растёт или снижается не по дням о по часам. Хочется, чтобы вес рос двадцать лет, а уходил к пятнице. Взрослые люди не верят в сказки и в быстрое снижение веса. Нормальное снижение веса – это 200 грамм в неделю.…
-
-
Когда нужно считать калории?
Чтобы управлять своим весом, нужно знать потребности своего тела в калориях. Существует множество способов узнать потребность в калориях. Тело постоянно сжигает калорий, даже во сне. Калорий, которое тело сжигает во сне называют основным обменом. Основной обмен веществ – это калории, которые сожгло бы тело, если сутки не вставало с кровати. Расчёт суточных калорий начинают с расчёта основного обмена. Формула проста основного обмена проста: «вес тела умножить на 24». Средний мужчина лежит на диване у телевизора в выходной примерно на 1900…
-
Кому нужны знания о здоровье?
Любая система ценностей создаётся годами, поколениями, веками. Не так много можно успеть изменить в одной человеческой жизни. Если на вершине пирамиды потребностей всегда стоят деньги, то здоровье будет шататься. Жить с оглядкой на здоровье – это не выгодно, и не патриотично. Кому нужен работник, который здоровье ценит выше зарплаты, или воин, для которого здоровье дороже медали? Обменять жизнь на деньги или медаль – это социально одобряемые поступки. Я не против прибыли для фирмы или долга перед Родиной. Я против того,…
-
Как улучшить качество питания?
Любые улучшения диеты лучше ухудшений. Начинать полезнее с улучшения качества питания, а не с урезания калорий. Для улучшения качества питания нужно выбрать продукт, который не жалко выбросить и заменить его на более полезный продукт. Пищевая промышленность идёт по пути порчи продуктов. Сначала пищевики из свеклы выжимают сок. Потом из сока выпаривают воду и получают сахар. Всё просто: свекла лучше сока, сок лучше сахара. Из 100 грамм свеклы бизнесмены получают 10 грамм сладкого сахара, но лишают человека клетчатки с витаминами. Полба…
-
Минус тренировка
Добыча денег больше связана со случайностью. Например, смерть богатого родственника может случайно осчастливить бедного. Что может быть радостнее, чем нежданно вступить в большое наследство?! Со здоровьем сложнее. Во-первых, один человек может быть богаче другого в миллион раз. Однако нельзя быть здоровее в миллион раз. Топовый спортсмен быстрее, выносливее или сильнее среднего человека всего лишь в два раза. Во-вторых, двукратное увеличение силы не упадёт с неба в понедельник решением суда. Физическая сила добывается медленно и тяжело. Когда физические качества добываются с…
