Результаты тренировок

Тренировки бывают для соревнований и «для себя».

Это деление тренировок влияет на уровень мотивации, уровень риска и результат.

Тренировки в спорте высших достижений

Спорт бывает любительский, профессиональный и спорт высших достижений.

Спортом высших достижений занимаются с детства, а спортсмены получают зарплату от государства, потому что готовятся к официальным соревнованиям.

Дети начинают тренировки примерно в семь лет, а заканчивают выступать где-то в двадцать пять.

За десять лет тренировок ребёнок может выйти на национальный и международный уровень, а после двадцати пяти пойти работать в охрану, тренером или податься в профессиональный спорт.

Тренировки в профессиональном спорте

Олимпиада – это самое высшее достижение в спорте высших достижений, но Олимпиада задумывалась сто двадцать лет назад, как спорт для любителей.

На первой Олимпиаде было запрещено выступать цирковым борцам, которые потешали публику за деньги.

Теперь чемпион мира по самбо может немного потренироваться в боксе и податься в профессиональные бои без правил потешать публику за деньги.

Потешать публику за деньги – это профессиональный спорт.

Результат тренировок в любительском спорте

Любительский спорт – это спорт личных достижений, в котором участники получают медаль за участие и платят деньги организаторам соревнований и личным тренерам за персональные тренировки.

В любительский спорт идут либо бывшие спортсмены, потому что не могут не соревноваться, либо бывшие бизнесмены, которые не могут без признания и атрибутов успеха.

Так бывшие спортсмены и бывшие бизнесмены чувствуют себя живыми.

Какой результат дают фитнес-тренировки?

Слово фитнес вообще не подразумевает слово «результат» даже в спорте личных достижений.

Фитнес-тренировки – это тренировки вообще «для себя» и для своего зеркала, которое всегда говорит:

«Ты прекрасен, спору нет, ты на свете всех сильнее, всех рельефней и умнее»

Американские ученые выяснили, что 95% посетителей фитнес-клубов тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений.

Фитнес – штука приятная, забавная, но безрезультатная.

Какой результат можно получить за месяц тренировок?

В теле с началом «новой жизни» происходят сначала физиологические изменения, а только потом анатомические.

Утром пульс стал меньше? Это физиологические изменения.

Бицепс на сантиметр вырос? Это анатомические изменения.

За месяц тренировок нельзя получить результат в анатомических измерениях, но можно получить результат в физиологических измерениях.

Результаты тренировок в тренажерном зале

Обычно в тренажёрный зал приходят, чтобы набрать мышечную массу.

Если мужчина тренируется правильно, то его мышцы за три года вырастут на 50%. Об этом я писал в статье «Предел роста мышц»

Через сколько виден результат тренировок?

Результат тренировок и результат диеты – это разные результаты.

Если мужчина с предожирением решил набрать мышечную массу, то слой жира может скрыть следы тренировок на теле от окружающих.

Такой мужчина может почувствовать результат тренировок, но его не увидят окружающие.

Результаты домашних тренировок

Практика показал, что место тренировок не имеет значения. Значение имеют сами тренировки.

Мужчина, который подтягивается дома на балконе может нарастить больше мышц, чем мужчина, который сгибает руки с гантелями в тренажёрном зале.

Результат тренировок за 3 месяца

Своим клиентам я предлагаю увидеть результат за 3 месяца.

Любой портной вам скажет, что костюм держит 5 кг. Если вы изменили массу своего тела на 5 кг, то костюм нужно перешивать.

Мои клиенты убирают пять килограмм жира за три месяца и ушивают одежду в талии на один размер, но одежду они ушивают только в талии, потому что можно одновременно сжигать жир и выращивать мышцы.

Убрать жир в талии и нарастить мышцы на руках на один размер – это результат методики «Размер/квартал»

Результаты персональных тренировок

Результат обучения зависит от учителя и ученика. У любого учителя есть отличники и двоечники. Усердие ученика зависть от уважения к изучаемому предмету и к учителю.

Если вы способны быть усердным учеником, то я гарантирую заявлений результат в оговоренные сроки – размер/квартал.

Результаты отличников вы можете увидеть на доске почёта.

Результат ежедневных тренировок

Есть мнение, что тренироваться каждый день нельзя. С другой стороны, привычка формируется тогда, когда делаешь что-то каждый день. Среди психологов есть мнение, что если что-то делать каждый день, то привычка формируется за 21 день.

Половина людей бросают тренировки в первые два месяца, так и не сформировав привычку тренироваться. Это происходит потому, что редкие тяжёлые тренировки вызывают страдания, которые отторгает психика. Так появляется лень и нежелание идти на тренировку.

Чтобы был результат, нужно научиться тренироваться с удовольствием. Для этого лучше начать тренироваться каждый день маленькими порциями. Вместо трёх тренировок по часу, лучше тренироваться шесть раз в неделю по полчаса.

В этом случае шесть тренировок по полчаса дома будут результативнее трёх тренировок в тренажёрном зале.

Люди на доске почёта тренировались дома три раза в неделю по полчаса. Вы сможете получить такой же результат от тренировок дома, если придёте на курс «Размер/квартал»