Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Когда квазикалории могут быть ниже нормы?

Читать далее...
14 мая, 2026

Что мешает стать Шварценеггером?

Читать далее...
13 мая, 2026

В каком смысле нельзя накачаться без железа?

Читать далее...
12 мая, 2026

50 тренировок

Читать далее...
11 мая, 2026

Учимся на белом свете жить

Читать далее...
11 мая, 2026

Как разлюбить пиццу и полюбить грудку с гречкой?

Читать далее...
10 мая, 2026

Сначала качество калорий

Читать далее...
10 мая, 2026

Мышечная амнезия

Читать далее...
9 мая, 2026

В мясе у мужика сила, а у бабы счастье

Читать далее...
8 мая, 2026

Бицепсы и кости: где предел мужской генетики?

Читать далее...
7 мая, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Когда квазикалории могут быть ниже нормы?

    14 мая, 2026 /

    Часто бывает так, что человек не считает калории и не худеет. Но бывает и так, что человек считает калории, а вес всё равно стоит на месте или даже растёт. Не помню, кто сказал: «Не важно, как едят, важно, как считают», но человек знал о чём говорил. Однажды мне с другом привезли ужин, а в качестве комплимента пахлаву. Меня родители учили, что еду выбрасывать нельзя, поэтому решили съесть. В таблице калорийности пахлава стоит в диапазоне от 350 до 700 ккал. Друг…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    почему жир не уходит

    Почему жир не уходит?

    12 августа, 2021

    Зачем считать калории?

    24 ноября, 2023
    кому легче худеть

    Кому легче худеть?

    12 октября, 2021
  • Три упражнения

    Что мешает стать Шварценеггером?

    13 мая, 2026 /

    В детстве я увлекался всем: собирал индейцев, марки, модели самолётов, журнал «Спортивная жизнь России», хотел быть Брюсом Ли и Шварценеггером одновременно. Со временем понял, что не успею стать и Шварценеггером, и Илоном Маском одновременно. Надо как-то определяться. В школе ничему не учат, но дают базовое бесплатное образование: учат писать, считать и делать опорный прыжок через коня. Вдруг пригодится. Где-то в 50-х конницу в армии отменили, но мало ли что. И лыжи зимой тоже нужны обязательно. Итак, что в итоге? Если…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    нормы пресс тренер

    Пресс в стиле ГТО и в стиле ЛФК

    23 апреля, 2025

    Интенсивная тренировка дома

    29 января, 2024
    видео упражнений

    Анализ строгой техники

    20 января, 2025
  • Приседания на одной ноге пистолетиком
    Три упражнения

    В каком смысле нельзя накачаться без железа?

    12 мая, 2026 /

    Когда я работал тренером в тренажёрном зале, мне было выгодно соглашаться с мнением, что без железа нельзя нормально накачаться. Для подростков я – дрыщ. Если рука не полтинник, то нормально не накачался. Правда заключается в том, что с железом в таком смысле «нормально» накачаться тоже нельзя, потому что нужны гормоны. А где можно купить гормоны? Либо в аптеке по рецепту, либо у барыг в тренажёрном зале. Выходит, что без тренажёрного зала нормально руку до полтинника не накачаешь. Подмена понятий: тренажёрный…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    функциональный бодибилдинг

    Функциональный бодибилдинг

    12 апреля, 2015

    Возраст желаний

    25 марта, 2026

    Суставы мужчины и тренировки после 40 лет

    22 мая, 2021
  • notes

    50 тренировок

    11 мая, 2026 /

    Когда я работал фитнес-тренером в тренажёрном зале, то каждый клиент считал своим долгом мне сказать: «Я раньше занимался спортом». Сам я ходил по залу и не мог найти человека, который ничем раньше не занимался и нуждался в моих советах. Все всё знали. Мировая статистика фитнес-клубов это подтверждает. 60% в молодости занимались спортом. 40% пришли с нуля. Из них: 25% – после 30 лет; 12% – после 40 лет; 3% – после 50 лет. Одним словом, старую собаку новым трюкам не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма интенсивного бега

    8 апреля, 2026
    злая жена

    Почему мужчина теряет уважение?

    19 декабря, 2024
    сильное переедание

    2000 калорий для мужчин

    26 августа, 2022
  • Правильное питание

    Учимся на белом свете жить

    11 мая, 2026 /

    У меня в детстве всё было просто: на уроке надо было решить 6 задач, потом на тренировке сделать 6 упражнений. Задачи давал учитель, упражнения – тренер. А потом бац: взрослая жизнь с океаном возможностей. Плыви, куда хочешь. Возможностей море, но ничего не нравится. Всё сложно, и не понятно, сойдётся ли ответ в конце. После института уцепился за первую возможность – стал работать инженером по эксплуатации зданий за 50 долларов в месяц. Сам весил 94 кг и ел на 100 долларов.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как вести дневник питания

    Меньше стал жрать

    2 июля, 2025

    Православный кулич

    16 апреля, 2025

    Калории для кубиков

    25 апреля, 2025
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров