По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более половины населения мира страдает от избыточной массы тела, что напрямую связано с ослаблением иммунной системы (ВОЗ, 2021). Лишний вес увеличивает риск развития инфекционных заболеваний, включая простуды и грипп, примерно на 30-50% (Kopelman, 2007). Исследование, опубликованное в журнале «The American Journal of Clinical Nutrition», показало, что у людей с избыточным весом вероятность частых простудных заболеваний в 2 раза выше, чем у людей с нормальным весом (Fazeli et al., 2010). Также ученые отметили, что у…
-
-
Здоровье космонавта и долгожительство
Требования к здоровью космонавта являются одними из самых строгих среди всех профессий. Согласно международным стандартам, более 90% кандидатов, претендующих на космическую профессию, не проходят медицинский отбор. Физические требования включают хорошее зрение. Оно должно быть не ниже 8 из 10. При этом нельзя пользоваться очками или контактными линзами. Исследование NASA (2018) показало, что примерно 15% отобранных кандидатов имеют возраст до 35 лет, а остальные — старше 35. Для работы в космосе нужны опыт, знания и навыки, которые приобретаются с возрастом. Беда…
-
Контроль диабета второго типа
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), на 2021 год более 462 миллионов взрослых по всему миру страдали диабетом, из которых около 90-95% — диабет 2 типа. Диабет 2 типа чаще развивается у людей старше 45 лет. Исследования показывают, что риск увеличивается с возрастом из-за снижения чувствительности к инсулину. Основой лечения является изменение образа жизни. Исследование UKPDS (United Kingdom Prospective Diabetes Study) показало, что контроль уровня глюкозы и снижение веса на 5-10% снижают риск развития осложнений на 50%. Диета с ограничением…
-
Как улучшить прыжок с места?
Прыжок с места — это техническое умение, которое широко используется в спорте. В сидячей жизни оно не оплачивается. Согласно исследованиям, взрывная сила ног и правильная техника позволяют увеличить прыжковую высоту до 20-30%. Для этого нужно развивать: силу скорость технику Первый фактор — развитие мышечной силы. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что прогрессивное сопротивление в приседаниях увеличивает мощность прыжка на 15-20% за 8 недель тренировок. Второй аспект — техника прыжка. Исследования, проведённые в Университете Южной Каролины,…
-
Алкоголь после 40
После 40 лет организм мужчины претерпевает существенные изменения. Метаболизм замедляется в среднем на 1-2% в год. В 20 мы ночью пьём, а на утро, как будто не пили. После 40 так не получается. По статистике, у мужчин после 40 риск инфаркта увеличивается на 30% при регулярном употреблении алкоголя. Лично у меня даже небольшие дозы алкоголя меняют вариабельность сердечного ритма во сне. Мои знакомые (не клиенты) продолжают употреблять алкоголь, считая его частью отдыха и социальной жизни. Однако исследования показывают, что даже…
