Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Самый лучший спорт

Читать далее...
29 августа, 2026

Белковая одержимость и анаболическая глухота

Читать далее...
28 августа, 2026

Долголетие и медкнижка

Читать далее...
27 августа, 2026

Метаболическое преступление и трудовая повинность

Читать далее...
26 августа, 2026

Тридцать пять и пол под ногами

Читать далее...
26 августа, 2026

Общая биология и ведро мусора

Читать далее...
24 августа, 2026

Правда и метан

Читать далее...
23 августа, 2026

«Олимпия» и «восьмёрка»

Читать далее...
22 августа, 2026

Givenchy и обои

Читать далее...
22 августа, 2026

Всадники и кроссовки

Читать далее...
21 августа, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • борьба
    Минуты кардио,  Три упражнения

    Самый лучший спорт

    29 августа, 2026 /

    1983 год. Отец играет в шахматы. Один. По переписке. Смотрит на доску. Делает ход. Записывает в открытку. Я складываю в альбом марки. В основном про спорт. Серия «Единоборства» красивая. Отец смотрит и говорит: – А знаешь, какой самый лучший спорт? – Нет. – Штангисты сильные, но не выносливые. Бегуны выносливые, но слабые. А борцы и сильные, и выносливые. По телевизору дневной выпуск новостей. Диктор говорит: – Укрепление трудовой дисциплины и борьба с прогульщиками и тунеядцами являются важнейшим условием выполнения государственных…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Теннис вместо окулиста

    16 августа, 2025
    Техника бега

    Как улучшить бег на 3 км?

    14 августа, 2022
    джоггинг после 40

    Скорость бега трусцой

    30 сентября, 2024
  • Правильное питание

    Белковая одержимость и анаболическая глухота

    28 августа, 2026 /

    1992 год. Весна. Вес 68 кг. Петросян шутит по телевизору: – Раньше оно как было? Денег нет – холодильник битком… Теперь денег миллионы в карманах. В холодильник заглядываешь – мышь повесилась! Я этого не понимаю! Отец с кухни орёт: – Жрать будешь? – Буду. – Иди за тарелкой. Прихожу на кухню. В тарелке полкило гречки и три мясные фрикадельки. Граммов тридцать. Вижу, белка не добираю. *** 1992 год. Лето. ДК профсоюзов. Зал штанги. На стойке дневники тренировок и лямки. Сделал…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько белка нужно бодибилдеру?

    17 июля, 2025

    Формула Брока

    9 июня, 2025

    Как сбросить вес мужчине после 40?

    13 июня, 2021
  • Три упражнения

    Долголетие и медкнижка

    27 августа, 2026 /

    1986 год. Ульяновская область. Юрманский залив. Спортивный лагерь «Буревестник». Первый день смены. Вечер. Юные борцы общества «Динамо» и бегуны общества «Труд» проводят досуг: ждут начала дискотеки. Коллективы разные. Слово за слово, и стол для игры в карты превращается в стол для армрестлинга. Юный борец легко кладёт бегуна и говорит: – Эх, ты, лёгкая катлета! Борцы дружно смеются. Первый контакт удался. *** Утро. Построение. Кросс. Юные бегуны уходят в отрыв от борцов, как от пешеходов. Финиш на пляже. Борцы приползли. Бегуны…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Программа 30 подтягиваний за 30 недель

    15 марта, 2021

    Перемен требуют наши тела

    1 июля, 2025

    От мечты к границам нормы

    21 ноября, 2025
  • Крепкий иммунитет

    Метаболическое преступление и трудовая повинность

    26 августа, 2026 /

    1988 год. Утро. Отец ушёл на завод. Радио говорит: «Здравствуйте, ребята! Слушайте “Пионерскую зорьку”». Уже в брюках и рубашке. Галстук не завязываю. Пью чай с печеньем. Говорю: – Мам, что-то я плохо себя чувствую. – Что болит? Правильный ответ знаю с детского сада. Отвечаю: – Ломота во всём теле. – Померь температуру. Где градусник, выучил. Держу долго и крепко. – Мам, 37 и 2. – Ну ладно. Отдохни денёк от школы. Денька мало. Без справки можно болеть 3 дня. ***…

    Читать далее...
    Лев Гончаров
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Тридцать пять и пол под ногами

    26 августа, 2026 /

    1988 год. День. На стене – Шварценеггер и Сталлоне. В магнитоле «Manowar». На полу гантель. Надо качнуть бицепс. Раз, два, три… Заходит отец. Говорит: — Ты уроки сделал? Шесть, семь… Отвечаю: — Потом. — Сначала уроки, потом мышцы. Главное – это учёба. Как у Крылова: Лёва слушает и качает бицепс. *** 1995 год. Политех. Андрей с радиофака. Жим – 130. Спрашивает: — Ты качаться на второй паре идёшь? — У меня сопромат. — Ну и что? У меня вышка. Аргумент.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько отдыхать между подходами?

    Сколько отдыхать между подходами?

    26 декабря, 2021

    Как научиться подтягиваться 10 раз?

    11 октября, 2024
    гиря

    Чем «Сильный пол» отличается от «Размер/квартал»

    1 июня, 2026
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров