В детстве я занимался борьбой, в которой у меня была мобильность на ковре, силовая тренировка в зале штанги, выносливость в кроссах и диета при сгонке веса. Одним словом, полный набор зожника. Потом, насмотревшись Шварценеггера, я подался в бодибилдеры, где нужны были только силовые тренировки и диета. Мобильность и выносливость, чтобы изображать из себя статую на сцене, особенно не нужны. В 23 года я пошёл убирать штангу за людьми с деньгами. Им было достаточно жать лёжа, чтобы считать себя зожниками. На…
-
-
HRV или дедлайн?
Перетренированность - это ответ организма на чрезмерный стресс: психический, физический, химический, бактериальный.
-
Танцуй пока молодой
Помню, как в ковид закрылись фитнес-клубы, и фитнес-тренеры перешли на тренировки онлайн. Для тренеров тренажёрного зала задачка была непростая. С групповиками понятно. Они всегда так работали. Тренер делает, клиент смотрит и повторяет. В тренажёрном зале всё не так. Придёт клиент на персоналку и орёт: «Лёва, собери мне штангу. У меня мало времени. За что я тебе деньги плачу?». А как я клиенту онлайн штангу соберу? Групповые тренировки в фитнес-клубах популярны среди женщин. Статистика Mobifitness говорит, что на групповые занятия записывается…
-
Диета без запретов
В молодости я сгонял вес простым способом: жрать надо меньше. Это опасная практика. Обычно она приводит к дефициту питательных веществ и потере мышечной массы. Именно поэтому многие убеждены, что нельзя набирать мышечную массу на дефиците калорий. В молодости, чтобы клиент увидел быстрый эффект от диеты, я рекомендовал начинать с подсчёта калорий. Клиент худел быстро и радовался этому. В моменте я был хорошим тренером. Потом, с наступлением дефицита питательных веществ, его самочувствие ухудшалось. Клиент пропадал, мои доходы падали. Немного поумнев, я…
-
Мои 1500 отжиманий
В 20 лет я хотел быть Шварценеггером, а в 35 – завоевать мир. Тогда только начинала появляться концепция «на пенсию в 35 лет». Иногда от мысли «сесть на трон и ничего не делать» меня отвлекали прострелы в пояснице. Они мешали думать о деньгах и подрывали волю к власти. Тогда под действием силы воли к жизни, я начинал думать о здоровье. В 35 лет шаткое здоровье частенько приводит к снижению производительности и провалам на карьерной лестнице. Чтобы уверенно, ступенька за ступенькой,…
