Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Бёрпи не подвиг

Читать далее...
15 декабря, 2025

Приложения для здоровья

Читать далее...
15 декабря, 2025

Лицо после сорока

Читать далее...
14 декабря, 2025

Суставы в зале после 40

Читать далее...
14 декабря, 2025

Завтрак до или после

Читать далее...
14 декабря, 2025

С кем пить после 40

Читать далее...
14 декабря, 2025

Эволюция ужина

Читать далее...
13 декабря, 2025

Физкультурник — это звучит гордо

Читать далее...
13 декабря, 2025

Спортпит против кортизола

Читать далее...
13 декабря, 2025

Аэробика или кардио?

Читать далее...
12 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Бёрпи не подвиг

    15 декабря, 2025 /

    В 1940 годах военные Америки в качестве фитнес-тестов мужчин для службы в армии использовали бёрпи. Если новобранцу удавалось за 1 минуту выполнить около 40 бёрпи (упрощенный вариант без прыжка вверх), то считалось, что он находится в отличной форме. Для солдата важно выполнять команду «лёг-встал». Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя — бурпи. Когда я работал фитнес-тренером,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Колени в падел-теннисе

    3 июня, 2025
    сколько отжиматься

    Зачем отжимания на упорах?

    6 июля, 2025
    Оценка уровня силы

    Рост мышц и рост силы

    25 августа, 2024
  • Правильное питание

    Приложения для здоровья

    15 декабря, 2025 /

    Иногда, чтобы похудеть человек использует приложение, но компьютерные программы пишут люди, которые сами далек от ЗОЖ.  Любое мобильное приложение требует личного вмешательства человека, который знает, как жир морить, а мышцы кормить с оглядкой на здоровье. Разработчики ИИ, которые просят новые миллиарды инвестиций жалуются, что нейросетям для принятия решений нужно слишком много данных. Там, где хороший врач быстро поставит диагноз по паре признаков, ИИ будет сравнивать кучи данных и всё равно ошибётся. Часто я принимаю решение об изменении рациона, просто взглянув…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Эластин молодит кожу

    23 марта, 2025

    Глазами пришельца

    8 мая, 2025

    Зачем нужен дневник питания?

    10 мая, 2022
  • Правильное питание

    Лицо после сорока

    14 декабря, 2025 /

    Мужчина после сорока к концу дня начинает замечать отёки ног, а к утру отёки лица. Когда наблюдаешь приливы и отливы на берегу моря – это нормально, а когда в ногах и на лице, то это вызывает озабоченность. Мужчины ходят по врачам, а врачи рекомендуют есть меньше солёного, больше ходить пешком и носить компрессионные чулки. Меньше солёного и больше прогулок – это не вариант, но мужчин в чулках в раздевалках фитнес-клубов я видел частенько. Особенно много опухших лиц я наблюдал в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как сократить размер порции?

    2 апреля, 2025
    дизайн Питание на сушке

    Питание на сушке

    10 апреля, 2022
    скачать план тренировок

    Успешный вес

    29 апреля, 2025
  • Три упражнения

    Суставы в зале после 40

    14 декабря, 2025 /

    В период второй зрелости, когда у мужчины бес бьёт в ребро, хочется снять спорт с паузы и подкачать сдувшиеся мышцы… Но суставы уже не те! Для приседаний нету ротации в тазу, а для подтягиваний – в плече. Главная причина травм после спорта на паузе – это нехватка мобильности. После 20 лет сидячей жизни с опущенными руками небезопасно прыгать на турник и давить своим лишним весом на плечевой сустав. Если спорт оставить на паузе, то половина мужчин в период с 40…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сон тренировка

    Сон человека и сон бодибилдера. Когда растут мышцы?

    11 февраля, 2015
    как делать силовые упражнения

    Как выполнять силовые упражнения?

    13 декабря, 2021

    Эклектичный бодибилдинг

    24 июля, 2025
  • завтрак мужчин
    Правильное питание

    Завтрак до или после

    14 декабря, 2025 /

    Было это давно. Ко мне на тренировку пришёл мужчина чуть старше 40 лет. Я поставил его на беговую дорожку и стал для разогрева ходить пешком со скоростью 5 км/ч. Мы смотрели новости по телеку, который висел на стене. Через 5 минут мужчина захотел пойти попить. Кулер с водой стоял в соседнем помещении за стеной. Мужчина ушёл за эту стену, а я продолжил смотреть новости. Посмотрел одну новость, потом вторую, третью. В России, как всегда, было много перемен: цены на нефть…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько калорий вам нужно?

    8 апреля, 2025

    Как быстро похудеть мужчине?

    17 мая, 2021
    Как пережить новогодние праздники

    Как похудеть после праздников?

    2 января, 2023
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров