В 1940 годах военные Америки в качестве фитнес-тестов мужчин для службы в армии использовали бёрпи. Если новобранцу удавалось за 1 минуту выполнить около 40 бёрпи (упрощенный вариант без прыжка вверх), то считалось, что он находится в отличной форме. Для солдата важно выполнять команду «лёг-встал». Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя — бурпи. Когда я работал фитнес-тренером,…
-
-
Приложения для здоровья
Иногда, чтобы похудеть человек использует приложение, но компьютерные программы пишут люди, которые сами далек от ЗОЖ. Любое мобильное приложение требует личного вмешательства человека, который знает, как жир морить, а мышцы кормить с оглядкой на здоровье. Разработчики ИИ, которые просят новые миллиарды инвестиций жалуются, что нейросетям для принятия решений нужно слишком много данных. Там, где хороший врач быстро поставит диагноз по паре признаков, ИИ будет сравнивать кучи данных и всё равно ошибётся. Часто я принимаю решение об изменении рациона, просто взглянув…
-
Лицо после сорока
Мужчина после сорока к концу дня начинает замечать отёки ног, а к утру отёки лица. Когда наблюдаешь приливы и отливы на берегу моря – это нормально, а когда в ногах и на лице, то это вызывает озабоченность. Мужчины ходят по врачам, а врачи рекомендуют есть меньше солёного, больше ходить пешком и носить компрессионные чулки. Меньше солёного и больше прогулок – это не вариант, но мужчин в чулках в раздевалках фитнес-клубов я видел частенько. Особенно много опухших лиц я наблюдал в…
-
Суставы в зале после 40
В период второй зрелости, когда у мужчины бес бьёт в ребро, хочется снять спорт с паузы и подкачать сдувшиеся мышцы… Но суставы уже не те! Для приседаний нету ротации в тазу, а для подтягиваний – в плече. Главная причина травм после спорта на паузе – это нехватка мобильности. После 20 лет сидячей жизни с опущенными руками небезопасно прыгать на турник и давить своим лишним весом на плечевой сустав. Если спорт оставить на паузе, то половина мужчин в период с 40…
-
Завтрак до или после
Было это давно. Ко мне на тренировку пришёл мужчина чуть старше 40 лет. Я поставил его на беговую дорожку и стал для разогрева ходить пешком со скоростью 5 км/ч. Мы смотрели новости по телеку, который висел на стене. Через 5 минут мужчина захотел пойти попить. Кулер с водой стоял в соседнем помещении за стеной. Мужчина ушёл за эту стену, а я продолжил смотреть новости. Посмотрел одну новость, потом вторую, третью. В России, как всегда, было много перемен: цены на нефть…
