Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Фитнес после 30

Читать далее...
25 апреля, 2026

Усталость вместо победы

Читать далее...
24 апреля, 2026

Как похудеть быстро?

Читать далее...
23 апреля, 2026

ИИ для здоровья человека

Читать далее...
22 апреля, 2026

Качество калорий

Читать далее...
21 апреля, 2026

Почему женщины не худеют в зале

Читать далее...
21 апреля, 2026

Первые станут последними

Читать далее...
20 апреля, 2026

Право на жизнь

Читать далее...
19 апреля, 2026

Спортивная и физическая подготовка

Читать далее...
18 апреля, 2026

Учиться или лечиться?

Читать далее...
17 апреля, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Фитнес после 30

    25 апреля, 2026 /

    В молодости все красивые. Смотрю я на своих старшеклассников и завидую. Они могут не заниматься спортом и есть мусор на бегу, но всё равно выглядят лучше зожников после 50 лет. При такой нормальной жизни к тридцати годам появляются первые звоночки. ВЦИОМ говорит, что половина россиян в этом возрасте приходит к врачу с жалобами на усталость, головную боль и боль в спине. Врач говорит: «А что вы хотели? Это возраст. К тому же у вас лишний вес». Примерно половина тридцатилетних пробует…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    лень тренироваться

    Детренированность, сплит, стресс, стимул

    8 июня, 2025
    сколько отжиматься

    Сколько раз нужно отжиматься?

    31 августа, 2022
    гантели

    Тренировки для мужчин

    27 августа, 2021
  • Три упражнения

    Усталость вместо победы

    24 апреля, 2026 /

    Для здоровья Минздрав всем рекомендует 2 силовые тренировки в неделю. Но этого мало. Важно выполнять упражнения хотя бы с умеренной интенсивностью, достигая утомления мышц. Утомление – главное условие укрепления! Под умеренной интенсивностью ВОЗ понимает нагрузку, при которой ощущается усталость после 10-15 повторов, но техника остаётся правильной. По бумагам всё просто, но в зале другая история. Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то часто женщины делали вид, что уставали, а мужчины – что у них сохраняется техника. Первые не получали…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тоннаж

    23 сентября, 2025
    мышцы и жир дизайн

    Тренировки на рельеф

    14 декабря, 2023
    тренировки после 40

    Атрофия мышц и желаний после 40

    6 мая, 2022
  • Правильное питание

    Как похудеть быстро?

    23 апреля, 2026 /

    В развитых странах и крупных городах до 80% женщин пытались худеть в тренажёрных залах. Я был на заре этого процесса. С 1992 года я наблюдал, как доля женщин в тренажёрном зале растёт. Почти все они боятся, что у них вырастут большие мышцы, но большинство хотят похудеть. 25 лет я отвечал на их вопрос: как похудеть быстро? И сегодня думаю: «А может, я отвечал неправильно?» Решил спросить у ИИ. Тот мне ответил: «Чтобы похудеть быстро, нужно: – Есть хорошие продукты, не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн Питание для рельефа мышц

    Питание для рельефа мышц

    8 апреля, 2022

    Норма соли

    14 июля, 2025
    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    24 июля, 2025
  • Правильное питание

    ИИ для здоровья человека

    22 апреля, 2026 /

    Лёжа на диване, становится очевидно, что ЗОЖ – это физический труд: нужно просто зашить рот и поднять зад. Но так думают люди со средним образованием. У людей с высшим образованием могут быть вопросы к упражнениям, питанию, БАДам или фармакологии. Раньше они консультировались со специалистами за деньги. Теперь это не нужно. У каждого на ладони уже есть искусственный интеллект с доступом ко всем знаниям Земли. Лучшие умы уже положили эти знания в интернет, а ИИ со скоростью света или интернета быстро…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пост для спортсменов

    20 марта, 2026

    Когда яйца приводят к инфаркту

    29 марта, 2025

    Как энергетики влияют на ИМТ?

    12 апреля, 2026
  • Правильное питание

    Качество калорий

    21 апреля, 2026 /

    Качество калорий имеет значение. Калории должны состоять из овощей и мяса, а не из конфет и плюшек. Улучшить качество нетрудно. Нужно выбирать продукты с меньшей обработкой. Пищевая промышленность портит продукты обработкой. Пищевики из свеклы выжимают сок, из сока выпаривают воду и получают сахар. Всё просто: свекла лучше сока, сок лучше сахара. Из 100 гр. свеклы бизнесмены получают 10 гр. сахара, лишая человека клетчатки и витаминов. Возьмём пшеницу: из неё можно приготовить полбу – цельное, богатое клетчаткой блюдо. Но бизнес удовлетворяет…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Что можно есть в Благовещение?

    7 апреля, 2025

    Как энергетики влияют на ИМТ?

    12 апреля, 2026
    вода

    Зачем пить воду при похудении?

    4 июня, 2024
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров