Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Когда и зачем считать калории?

Читать далее...
9 февраля, 2026

Готов к общению

Читать далее...
8 февраля, 2026

В поисках икигая

Читать далее...
8 февраля, 2026

Как домашние коты влияют на продолжительность жизни?

Читать далее...
7 февраля, 2026

Голод спутник жизни

Читать далее...
6 февраля, 2026

Старость – не радость

Читать далее...
6 февраля, 2026

Конан и Копьеносец

Читать далее...
5 февраля, 2026

Бег в непогоду

Читать далее...
3 февраля, 2026

Предел роста мышц

Читать далее...
2 февраля, 2026

Бег без боли

Читать далее...
1 февраля, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Когда и зачем считать калории?

    9 февраля, 2026 /

    Лет с одиннадцати меня заставляли сбрасывать вес. Ну, не то, чтобы заставляли, да и не меня одного – так было принято. Перед тем как выйти на соревнования по борьбе, 10% веса лучше сбросить. Все так делали. Последние килограммы сбрасывали обильным потением, то есть обезвоживанием. Сбросить лишнюю воду – это добавляет сил. Однако, когда вода уходит из мышц, ноги становятся ватными. Несмотря на потерю сил перед схваткой, борцы сбрасывают вес методом: ничего не есть, ничего не пить и обильно потеть. Не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Где взять норму белка новичку?

    22 октября, 2025

    Усилители голода

    6 июня, 2025

    Сначала овощи

    1 февраля, 2026
  • Минуты кардио

    Готов к общению

    8 февраля, 2026 /

    Через год после смерти матери я приехал к отцу и обнаружил у него в квартире женский халат. Я спросил: – Это что такое? Отец засмущался и ответил: – Ну, мне же нужно какое-то общение. Ещё через год моя жена подала на развод, и у меня тоже появилась потребность в каком-то общении с женщиной. Все вокруг говорили, что с клиентками, как с женщинами, общаться не этично. Пришлось, как всем, познакомиться с женщиной на сайте знакомств. Женщина из интернета выглядела старше своего…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Активный образ жизни

    19 августа, 2024

    Постоянство физической нагрузки

    9 июля, 2025

    Беговые объёмы

    8 августа, 2025
  • Три упражнения

    В поисках икигая

    8 февраля, 2026 /

    Не все мультики детства я помню, но «Гадкий утёнок» запал в душу. Там было очевидно, что окружение у лебедёнка было гадкое. Я уже в тринадцать лет смотрел боевики со Шварценеггером и понимал, что я – лебедь, а не петух. Я ходил в зал качать бицепс, чтобы занять на экране место Шварценеггера. В тот момент я вообще не был в курсе, как с японского переводится слово «икигай». В моём дворе ни лебедя, ни Шварценеггера во мне никто не разглядел, поэтому мы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Шея бодибилдинг

    24 марта, 2015
    размер квартал допосле

    Цель тренировок

    8 апреля, 2025

    Как тренироваться после 40?

    18 мая, 2021
  • Правильное питание

    Как домашние коты влияют на продолжительность жизни?

    7 февраля, 2026 /

    Мой папа с жадностью скупал и читал книги о физкультуре, питании, здоровье и долголетии. Что-то из них для себя брал и исполнял, как ему хотелось. Я примерно так пою – не по нотам, а по самочувствию. Наверное, меня нельзя назвать выдающимся певцом, а моего отца – мужчиной категории ЗОЖ+. Кроме учебников «Самоучитель игры на баяне» и «Городошный спорт», папа купил книгу «Как дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга». Было ему тогда уже лет 60, и он стал говорить,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калипер

    Программа рекомпозиции

    14 июля, 2025

    Пассивы и активы

    10 мая, 2025
    аппетит еда

    Чувство голода на диете

    22 января, 2025
  • Правильное питание

    Голод спутник жизни

    6 февраля, 2026 /

    Меня родители с детства приучали к жизни: требовали учиться и тренироваться. На борьбе меня учили терпеть усталость и голод. Борьба – это спорт с весовыми категориями и сгонкой веса. А сгонки веса без голода не бывает, как и спорта – без усталости. Я хорошо помню эти чувства из нежного возраста, когда смотрел на вкусный ужин вечером и думал о строгом взвешивании утром. Перед каждыми соревнованиями я выбирал между приятной сытостью и радостью победы. О борьбе между сладострастием и честолюбием с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Когда учёба пригодилась

    17 января, 2026
    витамины овощи

    Какие витамины для роста мышц?

    24 февраля, 2024

    Овощи, калории и белки

    7 июня, 2025
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров