Человек нужны мотивирующие истории лучших из лучших, ибо средние не мотивируют. Качков мотивирует Шварценеггер, бегунов – Кипчоге, отличник физкультуры не мотивирует никого. Я бегаю хуже 2% бегунов любителей и слабее 2% людей в тренажёрном зале. Кого я могу мотивировать? Хотел бы я качков мотивировать к бегу, а бегунов – к железу, но кто же захочет выйти из зоны комфорта? Вот так и живём: человек на диване мотивируется либо качками, либо бегунами. Бегуны и качки своих кумиров не меняют. Есть две…
-
-
Привычка взрослеть
На физкультуре по росту я не был последним. Последним был другой мальчик. Остальные мальчики были выше меня. Я сначала думал заняться баскетболом, как советовали моей маме её подруги, но с логикой у меня было хорошо с детства. Я понимал, что баскетболистами становятся высокие, а не баскетбол делает высоким. Размер имеет значение, особенно в драке коридора школы. Я не мог вырасти, поэтому решил брать хитростью – пошёл учить приёмы в секцию борьбы. В 12 лет у моих одноклассников начался пубертат, а…
-
Позитивное мышление – мать бодипозитива
Позитивное мышление – это видеть в себе лучшее: прошёл 100 метров – похвали себя, съел салат – награди. Сколько вчера стресса заел – не смотри, не считай, не думай – сосредоточься только на успехах. Человеку показывают рекламу и посты в соцсетях с идеальными людьми. У них плоские животы, упругие мышцы и молодая кожа. Зачем завидовать молодым моделям? У них работа такая – молодость продавать. От рекламы молодых мы – мужчины старше 40 лет, чувствуем себя неуверенно. По статистике, 60% мужчин…
-
§3 Самоконтроль физкультурника
Самоконтроль — это наблюдение за здоровьем, формой и физподготовкой. Это не медосмотр, но тоже нужная штука, которая помогает: не словить перетрен; отслеживать прогресс; учётом свои недостатки; вовремя пойти к врачу. Самоконтроль объединяет субъективные чувства и объективные измерения. Субъективные чувства: боль; сонливость; аппетит; усталость; настроение. Объективные показатели: масса тела и размеры тела; частота пульса; частота дыхания; Для эффективного наблюдения за собой лучше вести персональный дневник, где фиксируются: Антропометрические данные(раз в 3 месяца): бицепс; талия; бедро. Ежедневные показатели: самочувствие: что болит; сон: часы и фазы; аппетит: слабый/волчий; усталость: вялый/бодрый настроение:…
-
Хронобиология и социология тренировок
Профессионалы могут тренироваться 3 раза в день, но это уже работа за деньги. Заполняемость фитнес-клуба в будние дни больше всего после 18:30. Бегунов на улице я чаще встречаю до 7:00. Это зависит от цели. Пользу человек ищет утром на свежем воздухе, общения – вечером в замкнутом пространстве. Когда тренироваться утром? Утро – это время между пробуждением и работой. Если между будильником и офисом полчаса, то на тренировку нет времени. Утром тренируются только те, кто рано ложится спать и не ищет…
