Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Лицо после сорока

Читать далее...
14 декабря, 2025

Суставы в зале после 40

Читать далее...
14 декабря, 2025

Завтрак до или после

Читать далее...
14 декабря, 2025

С кем пить после 40

Читать далее...
14 декабря, 2025

Эволюция ужина

Читать далее...
13 декабря, 2025

Физкультурник — это звучит гордо

Читать далее...
13 декабря, 2025

Спортпит против кортизола

Читать далее...
13 декабря, 2025

Аэробика или кардио?

Читать далее...
12 декабря, 2025

Базовый минимум

Читать далее...
12 декабря, 2025

Почему не хочется тренироваться?

Читать далее...
12 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Лицо после сорока

    14 декабря, 2025 /

    Мужчина после сорока к концу дня начинает замечать отёки ног, а к утру отёки лица. Когда наблюдаешь приливы и отливы на берегу моря – это нормально, а когда в ногах и на лице, то это вызывает озабоченность. Мужчины ходят по врачам, а врачи рекомендуют есть меньше солёного, больше ходить пешком и носить компрессионные чулки. Меньше солёного и больше прогулок – это не вариант, но мужчин в чулках в раздевалках фитнес-клубов я видел частенько. Особенно много опухших лиц я наблюдал в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сильное переедание

    Ем меньше, но не худею. Почему?

    14 ноября, 2015
    как похудеть летом

    Как похудеть за лето?

    7 июля, 2025

    Ошибки здорового питания

    14 июня, 2021
  • Три упражнения

    Суставы в зале после 40

    14 декабря, 2025 /

    В период второй зрелости, когда у мужчины бес бьёт в ребро, хочется снять спорт с паузы и подкачать сдувшиеся мышцы… Но суставы уже не те! Для приседаний нету ротации в тазу, а для подтягиваний – в плече. Главная причина травм после спорта на паузе – это нехватка мобильности. После 20 лет сидячей жизни с опущенными руками небезопасно прыгать на турник и давить своим лишним весом на плечевой сустав. Если спорт оставить на паузе, то половина мужчин в период с 40…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кризис среднего возраста

    28 октября, 2025

    Сколько стоит заниматься спортом?

    30 ноября, 2025

    Фитнес без фанатизма

    24 августа, 2025
  • завтрак мужчин
    Правильное питание

    Завтрак до или после

    14 декабря, 2025 /

    Было это давно. Ко мне на тренировку пришёл мужчина чуть старше 40 лет. Я поставил его на беговую дорожку и стал для разогрева ходить пешком со скоростью 5 км/ч. Мы смотрели новости по телеку, который висел на стене. Через 5 минут мужчина захотел пойти попить. Кулер с водой стоял в соседнем помещении за стеной. Мужчина ушёл за эту стену, а я продолжил смотреть новости. Посмотрел одну новость, потом вторую, третью. В России, как всегда, было много перемен: цены на нефть…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    правила питания и спорта

    Мастер спорта по правильному питанию

    18 июля, 2021
    злая жена

    Почему нет нормальных мужчин?

    5 октября, 2024
    расчёт питания мужчины

    Нормы питания

    31 октября, 2025
  • алкоголь и тренировки
    Вредные привычки

    С кем пить после 40

    14 декабря, 2025 /

    У мужчины после сорока 2-4 хронические болезни, которые усугубляют друг друга. И эти болезни родом из детства. Главный фактор – это давление окружения. Взрослые говорят: «Пить и курить – это плохо», — но сами пьют и курят. Друзья подростку говорят: «Ты, что маленький, чтобы слушать взрослых, которые говорят одно, думают другое, делают третье? Давай выпьем! Давай покурим!» Вывод: чтобы быть взрослым и умным, надо пить и курить. К сорока годам подросток начинает понимать, что его обманули и решил обратиться к…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как побороть лень

    Как побороть лень?

    21 марта, 2022
    дорожка вес

    Почему мужчина не может похудеть?

    4 января, 2023
    ребёнок подтягивания

    Каким спортом занимаются мальчики?

    2 января, 2024
  • Правильное питание

    Эволюция ужина

    13 декабря, 2025 /

    В зале вечером народу намного больше, чем утром, а значит после тренировки должен быть ужин. В молодости, когда я набирал массу, у меня на ужин было чуть-чуть мяса, соевый протеин и тесто. Проще говоря сосиски с макаронами или пельмени – то, что можно сварить по-бырику. Такой массонабор не позволял мне видеть чёткие кубики на животе, но метровую талию я отрастить не успел – рано взялся за ум. В тридцать лет я ужинал отварной грудкой и гречкой. Иногда устраивал читмил килограммом…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    диета холодильник

    Диета холодильник

    10 октября, 2021
    жиросжигатель

    Как работают жиросжигатели?

    13 августа, 2025

    Пасхальная трапеза

    20 апреля, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров