Переедание – это вредная привычка, как алкоголизм. Алкоголики бывают запойные и культурные. Запойные уходят в запой до «мордой в салат», а культурные – «знают меру», пьют маленькими порциями в течения дня. Врачи лечат и тех, и других, но со слабым успехом: вероятность исцеления примерно двадцать процентов.
С ожирением то же самое. Переедание бывает дробное и по выходным.
Если человек с ожирением говорит, что ест мало, то это значит целый день маленькими порциями. За день у него набирается кастрюля еды для роты солдат.
Булимия – это вид психического расстройства, когда культурный человек несколько дней живёт разумно, а потом наедается сначала до дискомфорта в животе, а потом до рвотного рефлекса. Если человек по выходным наедается только до дискомфорта в животе и снимает его Мезимом, то это «нормальный человек».
В свой книге «Алгоритмы здоровья» академик Амосов рассказывал о своих секретах термином «режим ограничений и нагрузок». Ограничения – это главное условие здоровья. Слово «ограничения» пугают мещан, поэтому диеты с подсчётом калорий и ограничениями продуктов – это не вариант, ибо они лишают удовольствий. «Удовольствие» – это слово, которое не желает знать никаких ограничений.
Читмил – это компромисс между жизнью в своё удовольствие и жизнью для своего здоровья. В СССР такой компромисс для мужиков существовал по субботам. По субботам мужики собирались мелкими группами брали водку, а бабы были не против. Водка по субботам признавалась нормой жизни. Про тех, кто не мог найти дорогу домой, говорили «он не знает меры».
Кончилась такая традиция лечением мужиков в СССР сухим законом «доктора» Горбачёва, безалкогольными свадьбами и серией марок «трезвость – норма жизни».
Лечить дробное переедание читмилом, это так же, как лечить культурный алкоголизм запойным.
Живому человеку праздник нужен, но и у праздничной пищи должны быть ограничения, а если у праздника есть ограничения, то это уже не читмил. Читмил – это праздник, в котором калории не считают.
Как сельский учитель, я не могу согласиться на читмил, ибо знаком с переместительным законом сложения. Лечение лишнего веса начинается с дефицита калорий, а еженедельный читмил легко может нарушить сумму калорий за неделю.
Если культурный человек за неделю создал дефицит на две тысячи килокалорий, а в субботу начитмилил пять, то получается, что он «ест мало, но не худеет».
Часто люди ведут дневник питания в дни диет, и не ведут в дни читмилов. Это всё равно, что выключать камеру наружного наблюдения в день кражи. Вроде система безопасности есть, а кто ворует не понятно.
Читмил устраивать, конечно, можно, но 2000 недельного дефицита калорий должно быть.
тренировки работают по принципу накопительного депозита,видимые изменения приходят только тогда когда проделан определенный объем работы,с определенной частотой занятий за конкретный период времени.1 подбор упражнений оптимальных по возможностям и отдаче.2 комплексная тренировка.3 Постепенный переход на сплит программу с уменьшением количества упражнений и увеличением планируемого,проделываемого объема работы в каждом отдельно взятом упражнении для адаптации к объемному тренингу.4 Варьирование интенсивности,времени за которое планируется,выполняется объем работы.Типичные ошибки-путать упражнение и движение.часто движения берут из других видов спорта,где эти движения являются целевыми или позволяют отработать определенную часть амплитуды более сложного движения и превращают их в упражнения,как пример выпад из фехтования,\»приседания Зерхера\»,становая тяга из борьбы,что не является самоцелью занятий.2 большое количество выполняемых разнообразных упражнений.Чем меньше упражнений выполняется за тренировку,тем больший объем работы можно проделать в каждом из них-4 упражнения в 3 подходах=2 упражнениям в 6 подходах=1 упражнению в 12 подходах.
Согласна на чистил. Но что делать, если муж через день приходит в съел ку пьяный? Иногда и опохмеляется?
Лично я всегда с удовольствием устраиваю себе читмил, когда чувствую, что заслужил это. Ведь строгое ограничение себя порой может привести к стрессу и отказу от здорового питания вообще. А небольшие поблажки, наоборот, помогают нам оставаться на верном пути. Вы так не считаете?
А можно редко устраивать читмил, не раз в неделю, а раз в месяц, например? Или разницы нет?
Я не особо в теме по подсчету калорий, но что это за понятие «создать за неделю дефицит калорий»? Расскажите подробнее
У меня муж читмил устраивает раз в месяц, но в этот день ест вообще абсолютно всё, что хочет. Это нормально?
Если глянуть в историю, то сухой закон нигде и никогда к хорошему не приводил, люди наоборот будут срываться, уходить в запои и травиться суррогатами.