Обычно человек покупает домой беговую дорожку, чтобы похудеть. Но от дорожки может и поплохеть.
Одна клиентка фитнес-клуба решила похудеть. Она бойко говорила о своём хорошем настроении и уверенности в своих силах. Я не успевал за полетом ее мысли. Она строила планы на то, как быстро похудеет и, что будет делать потом. Женщина хвасталась, что спит мало, и у нее много работы. Она попросила меня включить ей беговую дорожку. Включить дорожку дело не хитрое — нужно просто нажать на кнопку «start».
Потом женщина стала прибавлять скорость. Сначала до 5 км/час. Однако ей стало скучно ходить, и она увеличила скорость до 10 км/час и побежала. Бежала женщина не долго. На второй минуте ее лицо порозовело, на третьей покраснело, на четвертой побагровело, и к пятой минуте кожа лица побелела, а губы посинели.
Я нажал аварийную остановку беговой дорожки, схватил ее за шею и замерил пульс: 30 ударов за 10 секунд — 180 уд/мин.
Через пять минут, когда женщине стало лучше, я предложил ее надеть монитор сердечного ритма и снова встать на дорожку. Женщине было сорок лет и её здоровый пульс под нагрузкой был 130 уд/мин.
Уже при ходьбе 5 км/час через 3 минуты пульс был оптимальным – 130 ударов; цвет кожи был розовым, а потоотделение на восьмой минуте стало умеренным. Женщине не надо бегать, ей достаточно ходить, но она сказала, что ей скучно, чувствует себя хорошо и хочет снова бежать, чтобы побыстрее похудеть. Тогда я понял, что моя работа закончилась и пришло время работы психиатра.
Лев, раскройте пожалуйста эту интригующую формулу Гончарова 🙂
Очень интересная статья! У меня примерно так есть, только от бега
появлялись боли в боку и один очень мудрый тренер, (небезызвестный
Л.Гончаров)подсказал, что пока ( с моим весом)рано бегать, а лучше
ходить, а ещё лучше ходить по улице, так как все же ходьба-это аэробная
нагрузка, для которой нужен кислород.. Когда начала ходить с работы
домой, в начале до ближайшей станции метро (2 км), потом до следующей,
сейчас
до дома ( 7 км), и по выходным до спорт зала 2 км туда, 2 обратно в
быстром темпе,
так мне беговая дорожка на фиг не нужна, за 2 месяца пройдено 200 км,
калорий сожжено много, кожа прекрасная, домой прихожу в отличном
настроении, так как за время прогулки весь негатив улетучивается( мокрая
но счастливая)! В зале сразу разминка и упражнения с отягощением, а
раньше какой же пыткой было это \» кардио\»каждую минуту на часы смотрела,
когда это кончится. Поэтому, на мой взгляд, нагрузка должна быть по
силам! Я, например, когда почувствую, что мне по силам, начну бегать, а
пока хожу, но результат очень заметен, -2 размера. Спасибо, Вам Лев за
такой простой( но в то же время показывающий реальные результаты) совет
(конечно же в совокупности с другими Вашими советами относительно
упражнений и питания)