Ноги и сердце

С детства помню мультфильм про Илью Муромца. Лежал богатырь на печи 30 лет. Потом пришли какие-то старики и сказали ему попить воды. Врачи всегда говорят, что нужно пить больше воды. Илья встал на ноги и попил воды. Потом пошёл и с чёрной силой попротивился. Ноги – вещь нужная.

В детстве мне приходилось переезжать из одного района города в другой. Смена района – это смена секции и тренера. Однажды я поменял район и тренера. Новый тренер посмотрел на меня и стал давать мне индивидуальные задания.

Задания состояли из упражнений для ног: прыжки без диска, прыжки с диском, прыжки на козла. От всех этих прыжков у меня ноги подкашивались. Да, ноги мне никогда не нравилось тренировать. Они отставали. Ситуацию надо было исправлять. Но казалось, что тренер хотел мои ноги исправить за одно занятие.

Я не понимал, к чему такая спешка. Классическая борьба – это высокая стойка и борьба на руках. Потом партер. Ключи и накаты особо сильных ног не требовали. Броски из партера на 5 баллов, вещь, конечно, дорогая, но всех устраивали приёмы на 1-2 балла. Не отличались классики тех лет огромными ногами.

Однажды на первенстве области в категории 82 кг появился юноша, у которого были большие ноги и трапеции. На его схватки все стали смотреть с интересом, ибо он из партера тащил всех. Такого количества бросков задним и обратным на области ещё не видали.

Обычно юноша растёт у всех на глазах, переходя из категории в категорию, начиная с 32 кг. Этот появился сразу с весом 82 кг, как в сказке. Оказалось, что он пришёл в борьбу из тяжёлой атлетики.

С тех пор наши тренеры стали всех заставлять делать приседания и становую на силу – по 3 повтора в подходе. Один странный малый поменял всё мировоззрение заслуженных работников спорткомитета.

Примерно через год я ушёл из борьбы в тяжёлую атлетику и мои ноги перестали отставать. У борцов же ноги не выросли и бросков на 5 баллов не прибавилось. Оказалось, что нельзя просто добавить упражнение. Нужно ещё что-то убавить. Я убрал борьбу и бег, поэтому мои ноги выросли как на дрожжах… За три года приседаний по 100 подходов в неделю.

Когда я бросил тренажёрный зал, то тренировался только со своим весом – на турниках и брусьях. Про ноги я что-то забыл. Годам к сорока сделал биоимпеданс. Оказалось, что мои руки на 25% больше нормы, а ноги – средние, как у всех. Вот, что значит на 15 лет поставить ноги на паузу.

Потерять красоту пропорций – это страшно, но ещё страшнее потерять жизнь. Моему отцу за 48 дней до смерти отрезали ногу. Он перестал ходить. Уже через 2 дня постельного режима наблюдается атрофия сердца. Если в постели не делать упражнения, то у мужчин после 40 смерть наступает за 14 дней от дегенерации миокарда или связанных с ней осложнений. Отец привык бегать, а к другим упражнениям в 84 года привыкать не захотел.

И я понял, как умирают люди. Сначала начинает болеть колено. Потом человек старается меньше ходить. Потом деградирует миокард. А потом наступает смерть от болезней, связанных с деградацией миокарда. МПК ниже 30 – это уже риск.

Я тут недавно в школе гонконгский грипп подцепил. Два дня лежал с температурой. Потерял 5% МПК. Решил восстановить. Всю неделю ноги болели после обычной беговой тренировки в целевой зоне пульса. Не понимаю, как Илья Муромец сумел 30 лет пролежать на печи без упражнений. Это же не научно.

Как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025».