Каждый мужчина слышал в зале, что нужно бабашить базу. Это значит, что нужно со штангой приседать, тянуть и жать лёжа. О времена, о нравы! До рождения современных скуфов в залах тяжёлой атлетики жим лёжа считался вредным упражнением, а тренеры наказывали тех, кто его делал. Потеря подвижности суставов у мужчин после 40 лет – это большая потеря. Редкий мужчина, который ведёт сидячий образ жизни и бабашит жим лёжа, может поднять прямую руку над головой. Удержать штангу стоя над головой – это…
-
-
Самые физически подготовленные
Соревновательный дух есть в каждом мужчине, ибо он не прочь себя показать, если есть случай. Но одно дело по стадиону бегать, а другое – штангу над головой поднимать, поэтому атлеты бывают разные: лёгкие, тяжёлые, триатлеты или троеборцы. Однажды бегуны, пловцы и велосипедисты стали спорить, у кого сердце крепче и придумали новый вид соперничества, в котором назвали себя триатлетами. Однажды немолодые штангисты, у которых не осталось гибкости штангу стоя над головой поднимать, решили, что тянуть, приседать и жать штангу лёжа для…
-
Как повышать нагрузку: магия десятых повтора
Зачем считать десятые доли повтора в подходе? Разбор методики органического роста мышц без травм и ожирения от тренера Льва Гончарова. Как правильно повышать нагрузку после 40 лет, преодолеть застой и перестать верить в мифы новичков.
-
Лучшие упражнения для мужчин
Мужчины бывают разные, но цель всех мужчин одна — доминирование. Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, а если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки. Если мужчина постарше и драться ему не по возрасту,…
-
Как научиться подтягиваться 10 раз?
Всякий мужчина второй свежести, который не может подтянуться 4 раза на высокой перекладине не должен рисковать своим ОДА – опорно-двигательным аппаратом, пока достаточно не окрепнет на низкой перекладине. Тренировка – это не подвиг, а норма здорового образа жизни, поэтому мужчине с сединой в волосах не следует смотреть мотивирующих видосиков юных монстров воркаута, которые не помнят таблицу умножения. Зрелому мужчине нужно учиться у тренера старшей возрастной категории. Адаптация перед пенсией сильно медленнее, чем в пубертате. Ни перекладина, ни женщина не ожидают…
