Неожиданная тренировка приводит к боли в мышцах.
Человек ставит спорт на паузу. Снимает с паузы. Потом тренируется до отказа, как в последний раз.
Память вредная штука. Нельзя помнить, как тренировался в школе.
Я в школе толкал штангу весом 140 кг. Лучше этого не помнить. Если попробую, то заболят и мышцы, и позвоночник. И штангу не толкну.
Мне попадались клиенты, у которых спорт так давно «стоял на паузе», что после восьми воздушных приседаний утром болели квадрицепсы. Вот на каком сидячем образе жизни стоял спорт на паузе.
Если мышцы заболели, то тренировку нужно ещё облегчить. Какой бы лёгкой не казалась первая тренировка. Лёгкая нагрузка снимет боль в мышцах скорее, чем новая пауза в спорте.
Герои хвастаются болью. Они тренируют каждую мышцу реже раза в неделю.
Средний клиент фитнес-клуба регистрируется на рецепции 15 раз в году. Это тот случай, когда есть боль – нет результата.
Чтобы мышцы крепли и не болели, тренируйтесь часто маленькими порциями.
Когда я работала управляющим в фитнес-клубе, то беби-ситер из детской комнаты как-то просила меня дать ей отгул после тренировки в тренажерном зале. Оказывается она утром не смогла встать с кровати от боли в мышцах.
Очень жаль, но пришлось её уволить за прогул. А в те времена это было очень хорошее место работы.
Вывод: тренироваться в удовольствие и маленькими порциями полезно не только для здоровья, но и для денег. 🙂
после 50 идешь тренироваться чтобы ничего не болело