Есть мнение, что для формирования навыка нужно минимум 1000 повторений, для доведения до совершенства - 10 000 повторений.
-
-
Комплекс упражнений в тренажёрном зале для мужчин
Комплекс упражнений в тренажёрном зале для мужчин может состоять из 3-5 упражнений, которыми можно набрать 15-24 подхода.
-
Тренировки для новичков в тренажёрном зале
Новичок в тренажёрном зале – это человек, который не обучен технике силовых упражнений. Что лучше для новичка в тренажёрном зале: штанга или тренажёры? Для опытных атлетов штанга – эффективнее, для новичков тренажёры – безопаснее. Гиподинамия сидячего образа жизни мало, чем отличается от гиподинамии лежачих больных, поэтому привыкать к силовым упражнениям новичку лучше на тренажёрах, которые были придуманы для реабилитации. В силовых упражнениях важно контролировать движение по всей траектории, то есть обеспечить плавность движения груза. У новичков не получается плавно перемещать…
-
Сколько подходов в неделю нужно делать?
Количество подходов в неделю в силовых упражнениях зависит от уровня атлета и цели на текущий момент.
-
Оценка уровня силы
Оценку уровня силы делает либо врач на медосмотре, либо физрук на уроке физкультуры.