Перед началом тренировок нужно трезво оценить свои возможности: время и силы.
На словах, после просмотра мотивирующих видосиков, человек обещает тренироваться до отказа 3 раза в неделю по часу, но физически он устаёт за полчаса, а деловая активность позволяет ему посещать фитнес-клуб только раз в месяц.
Чтобы правильно оценить свои силы нужно провести неделю тестовых тренировок. Это, как разведка боем. Нет смысла планировать месяц, если нет статистики за неделю. Мысль здравая, но часто люди без опыта тренировок покупают карту в фитнес-клуб на год – режут, семь раз не отмерив.
Средний человек не понимает, как можно оставить в запасе 30% сил, чтобы хватило на год тренировок. На первой же тренировке он переедает нагрузки, а потом боится идти в зал. Так деньги на годовую карту вылетают на ветер.
Пожалев денег на тестовую тренировку со мной, человек теряет деньги за год. Скупой платит не дважды, а на порядки больше. Я лично знаю сотни людей, которые после покупки годовой карты тренировались три раза. Средняя посещаемость фитнес-клубов – 15 раз в году.
Если ситуация знакомая, то вы знаете, что делать.
Телеграм — каждый день новое
Сравнивая тренировки дома и в зале,с точки зрения результата,то важно что делаешь,а не где)мне нравилось ходить в фитнес клуб из за сауны и бассейна,но это лишь ради развлечения и после переезда пришлось отказаться от дополнительных расслабляющих процедур,думала будет сложнее тренироваться,но после перехода на методику Льва необходимость в расслаблении после тренировки сама собой отпала и плюс для меня,что больше не надо таскать кучу сумок на работу)
10 минут в день — прям начинать с подходов, без бега, на холодные корявые, ленивые мышцы?
Вы дома занимаетесь? Какие упражнения делаете, если не секрет? Вдохновляют девушки, тем более с 4мы детками, которые следят за собой и не оставляют занятий спортом. Достойный пример для детей и особенно для мамулек, которые оправдываются постоянно : \»ну я же рожавшая\»
Я, когда отжимаюсь, после подхода, рисую на бумаге единичку, так легче посчитать подходы, и удовольствие получаешь, когда их уже 5!
Я, когда отжимаюсь, после подхода, рисую на бумаге единичку, так легче посчитать подходы, и удовольствие получаешь, когда их уже 5!
у меня нет режима тренировок- стараюсь конечно утром обязательно заниматься, но увы, с работой и ребенком сильно не разгонишься. Мне интересно еще про перерывы в занятиях. Некоторые говорят обязательно нужно давать мышцам отдых, другие- наоборот не стоит делать перерыв…Как быть?
Понравился комментарий выше по поводу визуализации. Появилось желание попробовать. Интересно, как будет выглядеть лист бумаги после месяца тренировок. Первая картинка в статье порадовала.) Хороший совет по поводу того, что нужно начинать заниматься дома. Многие сразу прут в тренажёрный зал и при этом ни режима сна, ни режима тренировок у них нет.
Я тоже не вижу большой разницы, где тренироваться. Но когда опыт тренировок достаточно большой, то быстрее и проще заниматься в зале с железом, чем со своим собственным весом. Мне лично проще приседать со штангой 75кг в зале (так уж получилось, что такой штанги и стойки у меня дома нет), чем сделать дома 500 приседания со своим весом.
Хорошее начало полдела откачало.