У каждого додика своя методика. Каждый методист свое упражнение хвалит. В интернете много библиотек упражнений. Выбор большой и сложный. Выбирать упражнения и еду по вкусу – это вредно для здоровья. Выбирать нужно по уму. Взять, к примеру, такой важный орган, как ноги. Упражнений на ноги много, а как выбирать не понятно. Допустим человек очень занят и очень беден. Может тренировать ноги только на полу с самим собой. Бедной бабушке нужны приседания на стул с поддержкой. А бедному мужчине в расцвете…
-
-
Генетика в спорте и смерти
Генетика великая наука. Тренеру верить нельзя. Генетике можно. Раньше люди по старинке отводили детей в спортивную секцию. Тренер смотрел и решал: брать или не брать. Но, что может понимать человек с опытом? Анализы – это другое. Сейчас в моду вошли тренировки после генетических анализов. Анализы скажут, какие тренировки принесут больше пользы. Анализы на генетические болезни скажут тебе, от чего умерли твои родители. Алгоритмы и анализы – это наше будущее. Не понятно только, что делать с результатами расчётов. Интерпретировать анализы тоже…
-
Мини тренировки
Однажды бывший пехотинец армии США – Крейг нуждался в деньгах. Голод не тётка, и пошёл он сниматься в библиотеку упражнений для одного интернет-ресурса. Работал Крейг по десять часов в день. Упражнения показывал. Раньше он за тренировку делал по 100 повторений, а тут стало получаться по тысяче. Десять часов рабочего дня оказались в десять раз больше часовой тренировки. Крейг заметил, что форма его от такой работы стала лучше. Мышцы выносливее, а кубике на животе заметнее. Проект штука конечная. Съёмки закончились. За…
-
Упражнения вместо отжиманий
Первоклашка на оценку 5 по физкультуре может отжаться 17 раз. Призывник 44 раза. Сколько может отжаться от пола менеджер в офисе? Этого никто не знает. В кабинете кажется, что если первоклашка теоретически может отжаться 17 раз, то мужчина, которому уже 30, тем более. То, что мужчина может в кабинете на словах, не всегда получается на деле в спортзале. В спортзале много разных препятствий: большой перерыв в тренировках, лишний вес, бессонная ночь, пьяная вечеринка. Для таких мужчин в тренажёрном зале придумали…
-
Программы и цели
Программа – это список работ для достижения цели. SMART – это способ постановки целей. Specific, measurable, achievable, relevant, time-bound — конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени. Специфичность – это конкретика. Конкретность можно показать пальцем. Хочу бицепсы, как у Шварценеггера. Хочу бегать, как Усейн Болт. Хочу бить морды, как Тайсон. Специфичность – это когда можешь на кого-то ткнуть пальцем. Бицепс Шварценеггера был 56 см. Усейн Болт бежал сотку за 9,58 сек. Это измеримость. Средний возраст участника Олимпийских игр 27 лет.…
