Один дежурный тренер сказал моему клиенту:
- Жим лёжа – это не про мышцы, а про суставы.
Я говорю: «Суставы страдают от лени мышц»
Боль в плече возникает из-за надрыва и воспаления сухожилия.
Дети редко страдают от воспалений сухожилий. С возрастом синтез коллагена и его качество ухудшается. После 40 лет надрыв сухожилия – это норма жизни.
Плечо — сустав с широким диапазоном движений. Оно имеет сложное строение. Чем сложнее механизм, тем легче его сломать.
Чтобы удержать плечо в стабильном положении нужно много «тонких нитей». Они рвутся от однотипных движений. У деловых людей нет времени. В зале есть время только на любимый жим лёжа.
Если однотипные движения помножить на возраст и жажду личного рекорда, то жима лёжа превращается в лечебную гимнастику вращательной манжеты плеча.
В тренажёрном зале у мужчин старше 40 два любимых упражнения:
- жим лёжа
- ротация плеча у блока.
Чтобы плечо было стабильным, его нужно тренировать со всех сторон и не до отказа. Если плечо бабашить до отказа в одном направлении – в направлении, то сложное строение плеча этого вынести не может и воспаляется болью.
Если мой клиент за неделю в жиме лёжа сделал больше подходов, чем в подтягиваниях, то я делаю строгий выговор.
К стати, по фото видно что -20кг.
У женщины руки подтянулись заметно, и выглядеть она стала моложе.
я вообще подумала, что это 2 разных человека.