В освоении двигательного умения дворовые спортсмены обычно используют метод проб и ошибок, а классическая школа обучает методом от простого к сложному. Если не получается сделать сложное движение, то его нужно разбить на простые.
Простое движение – это движение, которое у получается сделать четыре попытки из пяти. Если не получается, то рано усложнять. Никому не нужны лишние страдания.
Насим Талеб писал, что в жизни по статистке большего успеха добиваются не отличники или двоечники, а хорошисты – те, кто из пяти задач умел решать четыре, но пытался решить пятую. Те, кому всё давалось легко на первой или последней парте, в статистику успеха входили реже.
Умение – это движение с ненадёжным результатом и поэтому будут неудачные попытки. Неудачные попытки тоже нужно учитывать в дневнике тренировок. Однако количество неудачных попыток не должно быть больше 20%. Если из 25 попыток больше пяти неудачные, то лучше движение упростить.
Например, всеми любимый выход силой состоит из двух вспомогательных элементов: подтягиваний до груди, и отжиманий от брусьев с локтей. Тренеры по гимнастике рекомендуют сначала научиться делать по 10 повторений в каждом простом элементе, прежде, чем переходить к негативным выходам силой – к медленному опусканию с верхней в нижнюю точку.
Как всегда, я не пишу ничего нового, поэтому прежде, чем осваивать программу «от статуи к обезьяне», лучше пройти курс «размер/квартал». Тем, у кого талия больше 100 см, лучше пройти четыре таких курса или больше. Мы же знаем, что статуя – это всего лишь камень или дерево, в котором нет ничего лишнего.
Если мужчина, как я, стал от бодибилдинга деревом, в котором нет ничего лишнего, то можно переходить к обогащению своего двигательного фонда методом от простого к сложному.
Особенно важно использовать метод от простого к сложному, а не метод проб и ошибок, возрастным атлетам-самоучкам. Ошибки в освоении двигательного умения методом проб могут стоить годы лечения.
Чтобы стать статуей или обезьяной, не навредив своему здоровью, я приглашаю всех в общеоздоровительный чат.
