В этом году моим одногодкам нужно бежать километр за 5:35 и подтягиваться 8 раз. Это золото ГТО. Этот норматив будет действовать 5 лет. Нормы ГТО с возрастом снижаются. Потом будет легче… Но тем, кто тренируется в беге и подтягиваниях. Что можно сделать за год? Это зависит от опыта в беге, в подтягиваниях и от лишнего веса. С лишними килограммами труднее и бежать, и подтягиваться. Нормы массы тела не входят в нормы ГТО. Управление весом – это отдельная дисциплина. Она больше…
-
-
Чистота не роскошь
Не у всех есть дома ванна. У меня в детстве не было. Меня мыли раз в неделю в общественной бане. Так, чтобы целиком, горячей водой и с хозяйственным мылом. Однажды мой друг в тренажёрном зале начал фукать. Рядом ходил юноша, от которого пахло многодневной немытостью. Я спросил юношу: — Вы живёте в частном доме? — Да. А откуда Вы знаете? Нельзя ненавидеть людей за то, что у них в доме нет ванной! Чтобы быть всегда чистым, в квартирах придумали горячий…
-
Выбор упражнений для бедных
У каждого додика своя методика. Каждый методист свое упражнение хвалит. В интернете много библиотек упражнений. Выбор большой и сложный. Выбирать упражнения и еду по вкусу – это вредно для здоровья. Выбирать нужно по уму. Взять, к примеру, такой важный орган, как ноги. Упражнений на ноги много, а как выбирать не понятно. Допустим человек очень занят и очень беден. Может тренировать ноги только на полу с самим собой. Бедной бабушке нужны приседания на стул с поддержкой. А бедному мужчине в расцвете…
-
Генетика в спорте и смерти
Генетика великая наука. Тренеру верить нельзя. Генетике можно. Раньше люди по старинке отводили детей в спортивную секцию. Тренер смотрел и решал: брать или не брать. Но, что может понимать человек с опытом? Анализы – это другое. Сейчас в моду вошли тренировки после генетических анализов. Анализы скажут, какие тренировки принесут больше пользы. Анализы на генетические болезни скажут тебе, от чего умерли твои родители. Алгоритмы и анализы – это наше будущее. Не понятно только, что делать с результатами расчётов. Интерпретировать анализы тоже…
-
Мини тренировки
Однажды бывший пехотинец армии США – Крейг нуждался в деньгах. Голод не тётка, и пошёл он сниматься в библиотеку упражнений для одного интернет-ресурса. Работал Крейг по десять часов в день. Упражнения показывал. Раньше он за тренировку делал по 100 повторений, а тут стало получаться по тысяче. Десять часов рабочего дня оказались в десять раз больше часовой тренировки. Крейг заметил, что форма его от такой работы стала лучше. Мышцы выносливее, а кубике на животе заметнее. Проект штука конечная. Съёмки закончились. За…
