В 1953 году в каком-то университете Англии Морган и Андерсон придумали круговую тренировку. Круговая тренировка для уроков физкультуры в университете или в школе – штука очень удобная, потому что прекрасно организует работу группы. Но каждый понимает, что работа в группе трудно сочетается с индивидуальными особенностями организма. Суть круговой тренировки очень проста. Группа из 20 неорганизованных людей разбивается на две подгруппы по 10 человек. Это делается для того, чтобы пока одни тренировались, другие организованно сидели на лавочке и смотрели. Учителю физкультуры…
-
-
Как увидеть прогресс в тренировках?
Мужчины чаще принимают смелые решения, а женщины чаще считают деньги. Бухгалтер – это женская профессия. Мужчина не любит считать ни деньги, ни прогресс в тренировках. Прогресс в тренировках можно посчитать от недели к неделе. Чтобы увидеть прогресс в тренировках, нужно две недели записывать свои тренировки. Это скучно. Еще скучнее – это подводить итог. Я четверть века провёл в тренажёрных залах и не видел не только клиентов, но и тренеров, которые могли бы похвастаться отчётами статистики тренировок за год. Количество тренировок…
-
Сколько подходов делать в неделю?
Количество подходов в неделю в силовых упражнениях зависит от уровня атлета и цели на текущий момент.
-
Плиометрика и упражнения для зрелых мужчин
Мужчина до двадцати лет смотрит фильмы по комиксам и мечтает набрать гипермассу, поэтому увлекается бодибилдингом. После двадцати нужно идти работать, и масса продолжает расти уже не «от протеинов», а от малоподвижного образа жизни. Мужчина должен уметь делать всё сам: заработать денег, забить гвоздь, завязать шнурки. К тридцати годам мужчине уже трудно завязывать шнурки, поэтому возникает потребность в функциональном тренинге. Самые популярные занятия в фитнес-клубах среди тридцатилетних мужчин – это функциональные тренировки бренда кроссфит. В кроссфит-тренировках популярнее всего плиометрические упражнения, ибо…
-
Нужен ли фитнес-тренер
Этот курс для тех, кто без претензий тренировать других, но хочет стать «сам себе тренер».
