Рост мышц - это увеличение площади поперечного сечения отдельных мышечных волокон.
-
-
Бицепс талия
Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…
-
Психическое здоровье
У психического нездоровья две крайности: буйство и депрессия. ВОЗ говорит: психическое здоровье – это способность делать дела. Буйные в офисе мешают. Депрессивные на работу не выходят. Многие люди не любят свою работу. Ходят на неё за деньги, но из-под палки. Не любить работу – это первый признак психического неблагополучия. Физкультура в школе обязательна. В жизни тоже. Не хотеть идти на тренировку – это второй признак психического неблагополучия. Когда не хочется идти на свидание – это уже к психотерапевту – специалисту…
-
Минус тренировка
Один человек может быть богаче другого в миллион раз. Сильнее нет. Топовый спринтер бежит на 30% быстрее физкультурника. Мастер по троеборью поднимает в два раза больше среднего мужика. Миллион в лотерею выиграть можно. Двухкратное увеличение силы нет. Сила приобретается с трудом. Лень — это отвращение к труду. В деньгах можно рассчитывать на лотерею, наследство или лоха. Силу надо тренировать самому. Сила человека — это сумма непрерывных тренировок. Пропуск тренировки — потеря силы. У многих детей в школе проблемы с отрицательными…
-
Лови момент
В методике размер/квартал 3 упражнения. Для каждого нужно создать 3 стимула в неделю. Человек любит составлять графики. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки. Жить по графику не получается. Допустим, в понедельник было совещание, и тренировка вылетела из графика. Так получилась минус тренировка. Тренировка заслуживает селфи в зале. Кто ведёт учёт «минус тренировок«?! Академик Амосов ввел термин «сопутствующая двигательная активность». Например, если оставить машину за километр до работы, то между делом можно пройти…
