Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • как накачать большие мышцы
    Три упражнения

    Как растут мышцы?

    18 июля, 2025 /

    Рост мышц - это увеличение площади поперечного сечения отдельных мышечных волокон.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    План тренировок и питания

    27 июня, 2021
    тренировка дома

    Тренировки для мужчин дома

    12 мая, 2024
    Упражнения в фитнес приложении

    Как начать тренироваться?

    26 июля, 2022
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Бицепс талия

    18 июля, 2025 /

    Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…

    Читать далее...
    admin_esp

    подтягивания с лишним весом

    Как увеличить подтягивания?

    15 апреля, 2025

    Программы и цели

    4 мая, 2025
    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Сила мышц и форма тела

    15 февраля, 2018
  • Три упражнения

    Психическое здоровье

    18 июля, 2025 /

    У психического нездоровья две крайности: буйство и депрессия. ВОЗ говорит: психическое здоровье – это способность делать дела. Буйные в офисе мешают. Депрессивные на работу не выходят. Многие люди не любят свою работу. Ходят на неё за деньги, но из-под палки. Не любить работу – это первый признак психического неблагополучия. Физкультура в школе обязательна. В жизни тоже. Не хотеть идти на тренировку – это второй признак психического неблагополучия. Когда не хочется идти на свидание – это уже к психотерапевту – специалисту…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Анаэробные тренировки

    8 июня, 2025
    гантель бицепс сидя концентрированно

    Мышцы без железа

    11 июня, 2025
    правильно сушиться для рельефа мышц

    Упражнения для рельефа для мужчин

    17 декабря, 2023
  • план тренировки
    Три упражнения

    Минус тренировка

    18 июля, 2025 /

    Один человек может быть богаче другого в миллион раз. Сильнее нет. Топовый спринтер бежит на 30% быстрее физкультурника. Мастер по троеборью поднимает в два раза больше среднего мужика. Миллион в лотерею выиграть можно. Двухкратное увеличение силы нет. Сила приобретается с трудом. Лень — это отвращение к труду. В деньгах можно рассчитывать на лотерею, наследство или лоха. Силу надо тренировать самому.  Сила человека — это сумма непрерывных тренировок. Пропуск тренировки — потеря силы. У многих детей в школе проблемы с отрицательными…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько отжиматься

    Комплекс домашних упражнений для мужчин

    6 декабря, 2023

    Чужой в зале

    21 июля, 2025

    Бицепс дома с гантелями

    20 июня, 2025
  • лови момент
    Три упражнения

    Лови момент

    17 июля, 2025 /

    В методике размер/квартал 3 упражнения. Для каждого нужно создать 3 стимула в неделю. Человек любит составлять графики. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки. Жить по графику не получается. Допустим, в понедельник было совещание, и тренировка вылетела из графика. Так получилась минус тренировка. Тренировка заслуживает селфи в зале. Кто ведёт учёт «минус тренировок«?! Академик Амосов ввел термин «сопутствующая двигательная активность». Например, если оставить машину за километр до работы, то между делом можно пройти…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Перетрен или тоска?

    25 июля, 2025
    отказ вполсилы

    Интенсивность тренировок со своим весом

    20 сентября, 2017
    предыдущая тренировка

    Как правильно дышать во время упражнений?

    9 марта, 2014
678910

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров