В фитнес-клубах часто можно увидеть сцену, когда неспортивный человек отвечает по телефону: «Я на спорте…» А ведь он ненастоящий спортсмен. Уровни спорта в России Кажется только в России есть спортивные разряды. Они были созданы для понимания того, сколько людей в стране готовы к войне и насколько. А было это придумано еще Сталиным в СССР. Любительский спорт — это спорт до уровня КМС — кандидата в мастера спорта. Мастера спорта переходят из любительского спорта в спорт высших достижений. Разрядные нормы составлены…
-
-
Принцип последовательности и прочности
Принцип последовательности можно определить, как быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. Принцип последовательности и прочности на примере марафона Всякий настоящий мужчина слышал от «бегущего банкира», что надо одолеть «Айронмен», ну или на худой конец – марафон. Зная это, многие мужчины говорят, что одолеют, если будет воля, ну или хотя бы желание. Чтобы без травм пробежать марафон, нужно хотя бы полгода пробегать по 70 км в неделю. На такой уровень тренированности средний мужчина выходит примерно через два-три года, начав…
-
Как подтянуться 700 раз?
Зачем делать подтягивания Подтягивания нужны ради двух целей: нормативной и декоративной. В школе, в армии или просто на работе при сдаче норм ГТО люди любят проверять уровень силы или силовой выносливости. Самый простой и безопасный способ проверить уровень силы школьника, солдата или сотрудника — это заставить его запрыгнуть на турник и подтянуться максимальное количество раз. В зависимости от количества сделанных подтягиваний школьнику, солдату или сотруднику присваивают уровень или оценку в соответствии с нормативом. Например, у нас в школе за 12…
-
Профилактик физического стресса от диет и тренировок
Современный человек имеет в фитнес-клубе две проблемы: срыв с диеты и отказ от тренировок. Срыв с диеты Более 80 процентов людей периодически пробуют похудеть и используют для этого разные диеты от «не есть после шести» до «вообще не есть». В обычной жизни средний человек съедает пищи на 3000 килокалорий. Но когда этот обычный человек садиться на диету, то калорийность осознанно или неосознанно может понижаться до 1000 килокалорий или даже меньше. Между жизнью на три тысячи и на тысячу находится пропасть…
-
Кто вы: охотник или собиратель?
Часто палео-диету называют диетой охотников-собирателей. Чтобы любая диета работала рекомендуют соответствующую физическую нагрузку. Принято думать, что палео-диета в почете у силовых видов спорта. Хотя некоторые триатлеты тоже расхваливают палео-диету. Но силовое троеборье и триатлон так непохожи. Все-таки, какая «соответствующая» нагрузка соответствует палео-диете: аэробная или силовая? Аэробика Купера В 70-х годах в США стало набирать популярность слово «аэробика». Это слово впервые употребил доктор Кеннет Купер с целью сделать популярной свою оздоровительную методику. Купер предположил, что все болезни происходят от нехватки кислорода,…
