Как вести активный образ жизни?

Только 35% людей в России имеют нормальный вес, но нормальный вес не означает кубики на животе. Сколько россиян ходит с кубиками на животе, это Росстат не интересует, и за кубики на животе человеку массовой профессии не платят. Обычно кубики на животе хорошо виды у тех, кто дошёл до талии «рост минус сто».

Слушать статью

Средний россиянин делает примерно пять тысяч шагов в день, ибо страдает от сидячего образа жизни. Даже если человек сходил три раза за не делю в фитнес-клуб, то такие тренировки заметно на его общую активность не повлияют. По расходу калорий такой «спортивный» режим будет выше среднего всего на десять процентов в неделю.

Активность человека измеряется не походами в фитнес-клуб, а средним количеством шагов за день, которое можно посмотреть в смартфоне.

Сегодня пастух – это редкая профессия, но образ пастуха с ожирением в голове не укладывается. Самая массовая профессия в России – это таксисты, потому что пешком ходить становится всё сложнее. К моему фитнес-клубу люди подъезжают на личных авто, такси и электро-самокатах.

До всех ближайших фитнес-клубов у меня примерно полторы тысячи шагов. Сходить в фитнес-клуб и вернуться домой – это почти средняя суточная норма активности человека с сидячим образом жизни.

Человек может походить на фитнес поделать жим лёжа, посидеть на диете в офисе в окружении вечно жующих печеньки коллег, посидеть дома на кухне с близкими за чаем и сладостями, но кто поверит, что такой режим труда и отдыха приведёт к кубикам на животе?!

Человеку с активностью в пять тысяч шагов будет трудно удержать высокий метаболизм на диете, поэтому прежде, чем сажать клиента на диету, я повышаю его активность и метаболизм.

Для нормальной активности среднему человеку без кубиков на животе не хватает примерно пять тысяч шагов – это часовая прогулка.

Занятому человеку, который вечно спешит после того, как залип в рилсах, трудно найти час для прогулки, поэтому на выручку приходит сопутствующая двигательная активность.

Например, мне, чтобы доехать от дома до станции метро, нужно десять минут ждать такси и десять минут провести в пути в компании с таксистом. За это время я могу дойти до метро, сэкономить триста рублей и набрать две тысячи шагов. Обратно столько же.

Это и есть переход от сидячего образа жизни к активному… плюс финансовая дисциплина на шестьсот рубликов. За неделю я так могу насобирать денег на персональную тренировку с тренером по акробатике или боксу.

Соревноваться в шагах метаболизма можно в нашем чате.