Минуты кардио

Активный образ жизни

Средний россиянин делает примерно 5 тыс. шагов в день.

Спортивный образ жизни — это походы в зал. Активный — тысячи шагов. Спортзал не сильно добавляет активности к жизни.

Человеку не хватает 5 тыс. шагов в день — 35 тыс. в неделю. Для меня это 17 тыс. ккал. Два похода в спортзал — это 0,8 тыс. ккал. Смешно!

образ жизни и шаги

Человек ходит с частотой 100 шагов в минуту. Набрать 6000 шагов — это час. Час каждый день.

Контроль шагов я веду смартфоне. 

Лев Гончаров

5 8 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
6 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
eandr
eandr
15 декабря, 2014 5:44 пп

Рекомендую тренировки с санд багом, или с мешком смеси из Леруа. Очень хорошая получается тренировка с мешками по 25 кг 🙂

Avaks
Avaks
13 августа, 2016 9:17 дп

правильно делать тягу

MarinaKnyazeva
MarinaKnyazeva
13 августа, 2016 4:04 пп

Часто тренеры в тренажёрном зале \»прописывают\» и гиперэкстензию и становую тягу в один день. Это наверное потом, что \»сегодня день ног\». 
А вообще, румынская тяга, это одно из самых мои любимых базовых упражнений. 
Спасибо, что рассказали в чем отличие от становой тяги. Потому что есть такие которые  говорят, что это одно и тоже. 

Игорь Крамаренко
Игорь Крамаренко
13 августа, 2016 4:22 пп

Сам лично предпочитаю классическую становую тягу, но ведь я не девушка, мне ягодицы отращивать не нужно ))). В статье отлично разобраны технические особенности разных видов становой, вот правда не описано что в зависимости от веса могут не выдерживать кисти рук и штанга будет выпадать.

MarinaKnyazeva
MarinaKnyazeva
13 августа, 2016 6:34 пп

Цитата: Игорь Крамаренко
не описано что в зависимости от веса могут не выдерживать кисти рук и штанга будет выпадать.


Привязывайте себя специальными лямками к штанге и ничего не выпадет 🙂 

Глеб Чубов
Глеб Чубов
19 августа, 2024 9:55 дп

Воо и р боксе заговорили

6
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x