Средний россиянин делает примерно 5 тыс. шагов в день.
Спортивный образ жизни — это походы в зал. Активный — тысячи шагов. Спортзал не сильно добавляет активности к жизни.
Человеку не хватает 5 тыс. шагов в день — 35 тыс. в неделю. Для меня это 17 тыс. ккал. Два похода в спортзал — это 0,8 тыс. ккал. Смешно!
Человек ходит с частотой 100 шагов в минуту. Набрать 6000 шагов — это час. Час каждый день.
Контроль шагов я веду смартфоне.
Рекомендую тренировки с санд багом, или с мешком смеси из Леруа. Очень хорошая получается тренировка с мешками по 25 кг 🙂
правильно делать тягу
Часто тренеры в тренажёрном зале \»прописывают\» и гиперэкстензию и становую тягу в один день. Это наверное потом, что \»сегодня день ног\».
А вообще, румынская тяга, это одно из самых мои любимых базовых упражнений.
Спасибо, что рассказали в чем отличие от становой тяги. Потому что есть такие которые говорят, что это одно и тоже.
Сам лично предпочитаю классическую становую тягу, но ведь я не девушка, мне ягодицы отращивать не нужно ))). В статье отлично разобраны технические особенности разных видов становой, вот правда не описано что в зависимости от веса могут не выдерживать кисти рук и штанга будет выпадать.
Привязывайте себя специальными лямками к штанге и ничего не выпадет 🙂
Воо и р боксе заговорили