Техника выполнения упражнений зависит от телосложения. Телосложение – это осанка плюс композиция тела.
Как формируется телосложение?
Осанка, формируется в детстве за партой, мышцы вырастают в юности под буйством гормонов, а жир накапливается с годами в вечерних зажорах у телевизора.
Спорт – это штука, которая не актуальна никогда. В детстве, потому что учёба за партой, в юности, потому что свидания под буйство гормонов, а в зрелые годы, потому что вечером устал после работы.
70% людей умрут от болезней, связанных с перееданием и сидячим образом жизни, но долгие годы перед смерью, они будут мучится от хронических болей ОДА – опорно двигательного аппарата.
Упражнения и травмы
Иногда, взрослые люди после сорока под действием хронической боли и рекламы скидок фитнес-клуба начинают “заниматься собой”.
Психология спортсмена требует наличия двух качеств:
- силы воли;
- контроля эмоций.
До скидок фитнес-клуба у взрослого человека не хватало силы воли, а после оплаты абонемента не хватает контроля эмоций.
Свою первую тренировку человек проводит, как последнюю, поэтому хронические боли в одном месте вдруг превращаются в острые боли в другом.
70% людей, которые начинают самостоятельные тренировки, в первый год получают травмы, которые требуют обращения к врачу.
История появления триггерной точки
До 2005 года я был молодой, красивый и здоровый, но однажды на прогулке щенок решил от меня убежать. Так как щенок был маленький, я решил его догнать, но малыш оказался быстрее, чем мне казалось. Откуда мне было знать, что пятимесячный хаски бегает быстрее меня, особенно по весенней грязи берега речки.
В этом непредсказуемом спринте моя нога попала в какую-то ямку и палец на ноге почувствовал острую боль.
С тех пор я чувствую этот палец и вспоминаю свою собаку. А ещё с тех пор я стал чувствовать в отжиманиях и жиме лёжа своё плечо.
Когда я ушёл в спорт второй свежести и стал соревноваться среди ветеранов, то под действием подходов до отказа плечо стало заявлять о себе громче.
Пришлось снять видео и оказалось, что штанга в жиме имеет крен 4 градуса.
Боль и особенности техники выполнения упражнений
У каждого спортсмена есть история своего телосложения и своих триггерных точек.
Со временем я научился ходить и даже бегать без боли в пальце ноги, потом я научился жать предельные веса без боли в плече.
В спорте до мастера спорта – это «неправильная техника», а потом «особенности спортсмена».
Один врач сказал: «Сколиоз нельзя выпрямить, но с ним можно жить»
Появление хронической триггерной точки ведёт к изменению осанки, а изменение осанки ведёт к «особенностям спортсмена»
Сначала я пробовал копировать технику движений в пауэрлифтинге у разных элитных атлетов по роликам Ютуб, пока не понял, что нет двух одинаковых людей или двух одинаковых жизней, но есть миллионы «правильных жимов»
Любой человек может сформировать свою «правильную» технику упражнений, если подойти к делу с умом и будет общаться с умными людьми.
