Чтобы хорошо выглядеть хватит трёх упражнений, а чтобы хорошо жить — двадцать. Обычный человек хочет хорошо выглядеть, как спортсмен, но не не имеет для выполнения своего желания никаких ресурсов: денег, времени, воли. Чтобы выглядеть, как спортсмен, нужно 3 часа в неделю, 5 тысяч рублей, и перестать ныть, ибо в наше время жаловаться на тяжёлую жизнь — это большой грех. Для людей с такими минимальными ресурсами был придуман метод выполнения желания «выглядеть, как спортсмен», который я назвал «Размер/квартал» Фото: тела спортсменов…
-
-
Тренировки для себя
Тренировка для себя — это тренировка «для своего здоровья» или «для своего удовольствия», но по своему уму. Тренировки для себя гедонистов и мазохистов Ум гедониста сильно отличается от ума мазохиста, ибо мазохист находит удовольствие не в приятных телу ощущениях, а в страданиях и боли. В фитнес-клубах только 3% членов имеют на рецепции 100 регистраций в году и все эти люди приходят на тренировку за болью. Остальные 97% клиентов приходят в фитнес-клуб на 1-2 раза, чтобы получить приятные телу ощущения и,…
-
Правила выполнения упражнений нормативов физподготовки и ГТО
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Смотрите это видео на YouTube Чтобы стать членом движения «Всемирные немолодые игрища», достаточно записать видео любого упражнения и послать его в чат нашего телеграмм канала. Наклоны туловища вперед Смотрите это видео на YouTube Чтобы стать членом движения «Всемирные немолодые игрища», достаточно записать видео любого упражнения и послать его в чат нашего телеграмм канала. Подтягивание на перекладине Смотрите это видео на YouTube Чтобы стать членом движения «Всемирные немолодые игрища», достаточно записать видео любого упражнения…
-
Подъём туловища лёжа
Подъём туловища лёжа — это самое доступное упражнение для мышц живота в домашних условиях и самый популярный тест для проверки физической подготовки. Это упражнение можно рекомендовать условно-здоровым людям. Как фитнес-тренер, я хорошо знаю, что не всем клиентам фитнес-клубов оно по силам. Некоторые люди не могут поднять туловище на полу ни разу. Если вы можете поднять туловище хотя бы 6 раз, то вы можете стать участником движения «Всемирных немолодых игрищ» Техника подъёмов туловища лёжа Чтобы правильно сдать норматив, нужно принять исходное…
-
Как увеличить подтягивания?
Очень многие люди, которые занимаются «для себя» могут подтянуться примерно 5 раз, но оценка «5» при сдаче нормативов физподготовки — это 12 раз. Как увеличить подтягивания, чтобы всегда быть готовым сдать норматив физподготовки на оценку «5»? Проверка личного рекорда в подтягиваниях Большинство людей любят жить воспоминаниями и уверены, что могут подтянуться столько же раз, сколько год или десять лет назад, ибо подтягивания — это типа, как велосипед или плавание, один раз научился и на всю жизнь. На одиннадцатый день пассивного…
