Программа тренировок менс физик или как качаются пляжники?

Пляжники на пляже

Пляжники получили свое название от слова «пляж». Часто на пляже мужики не просто загорают, но заодно подтягиваются на турниках и отжимаются на брусьях.

На любом пляже вы можете встретить таких парней. Я сам был таким.

Если вы пришли на пляж в девять утра, а ушли в шесть вечера, то в течение 9 часов должны быть в форме – в постоянной раскачке.

Пляжники, сами того не замечая, набирают по 100 рабочих подходов за день. Так незаметно от года к году, пляжник становится качком.

Если пляжник живете на побережье Калифорнии или Флориды и зарабатываете случайными заработками, то вам сам бог велел быть пляжником.

Одним словом, пляжниками или менс-физиками стали пляжные турникмены.

Пляжный бодибилдинг

Потом пяжники стали развлекать себя не только тренировками, но и конкурсами. Первые конкурсы пляжников были на пляжах.

Это вызвало интерес к участию простых парней и так в бодибилдинге появилась категория пляжного бодибилдинга или менс физики.

Гетто воркаутеры быстро просекли, что их фигурки не хуже, чем у пляжных глянцевых парней и решили тоже принимать участие в соревнованиях менс физиков.

Одним словом, менс физиками стали все, кто не испортил себе талию тяжелыми приседаниями и тягами, не уделив должного внимания тренировкам ног.

Так сформировался образ менс физика: хороший плечевой пояс, узкая талия и худые ноги под длинными шортами.

Фигуры первых менс физиков формировались отжиманиями, подтягиваниями и стойками на руках.

Развитие пляжного бодибилдинга

Потом пляжники стали контактировать с бодибилдерами и научилась от них не только тренировкам с железом, но и фармакологии.

Теперь менс физики выглядят намного массивнее простых парней на пляже, но с теми же пропорциями.

Арсенал упражнений менс физиков поменялся, но суть движений осталась та же. Подтягивания превратились в тягу блока, отжимания – в жим лежа, стойки на руках – в жим гантелей.

Я с грустью смотрю, как хорошие турникмены прутся в тренажерный зал, чтобы сделать себе карьеру менс физика в надежде на то, что гантели улучшат их тело и добавят им массы мышц.

Только те турникмены, которые всосали всю культуру бодибилдинга: и железо, и фарму, – стали массивнее. Тупой переход с пляжа в тренажерный зал форму не улучшает.

Если вы давно тренируетесь на турнике и подошли к потолку своего мышечного роста, то можете назвать себя менс физиком и не тратить время на программы тренировок в тренажерном зале.

Если вы хотите сделать карьеру в пляжном бодибилдинге, то просто купите себе фарму и продолжайте тренировки на турниках – результат будет тот же.

Единственное, что вам придется ходить на обучение позированию к какой-нибудь звезде пляжного бодибилдинга.

Позирование и фарма – это два элемента, которые не хватает, чтобы турникмену стать менс физиком. Тренировки тут не причем.

В 90-х мужики на пляже стали набирать массу и теперь уже пора рельефиться. Люди с доски почта сделали себе рельеф. Вы тоже так сможете, если придёте на курс “Размер/квартал”