Кроме углеводов, профессиональные бодибилдеры для ускорения, замедляющегося на диете метаболизма, используют термодженики. Само слово «термодженик» означает – порождающий тепло. В США термодженики – самый продаваемый вид спортивного питания. Термодженики повышают температуру тела и подавляют аппетит. А что еще нужно на диете, когда от нехватки калорий, жиров и углеводов становиться холодно и голодно? Однако термодженики еще и стимулируют ЦНС – центральную нервную систему. Говоря проще, будоражат нервы и не дают уснуть. Особенно если нарушить инструкцию производителя и принять термодженик позднее, чем…
-
-
Метаболизм жиросжигания
Часто в авторитетных источниках образованные люди говорят, что на жестких диетах замедляется метаболизм. Также профессиональные бодибилдиры утверждают, что для ускорения метаболизма они делают один или даже два дня в неделю читдэй. Ну или хотя бы читмил. Мне кажется, что не нужно бояться замедления метаболизма и ускорять метаболизм читмилом – нужно ускорять метаболизм более естественными способами. В природе животное не может ускорить метаболизм гамбургером. Наоборот, чтобы получить еду, животное вынуждено ускорить метаболизм и вообще ускориться, чтобы догнать добычу. Главные симптомы замедления…
-
Минимум углеводов
Если вы научились держать белки на максимуме, а жиры на минимуме, то можно начинать урезать углеводы. В норме углеводы составляют 50% от общей калорийности, при условии, что более 25% составляют белки. В граммах это выглядит примерно так… Человек весом 80 килограмм держит белки на максимуме – 2,5 грамма белка на килограмм массы тела – 200 грамм. 200 грамм белка – это 800 килокалорий. Если белки 25% – 800 ккал, то углеводы 50%. То есть в норме углеводы этого человека занимают…
-
Максимум белков
При сжигании жира важно не сжечь мышцы. Для поддержания мышц при сжигании жира, нужно находить силы на тренировки и продукты, богатые белками. При сжигании жира бодибилдеры потребляют белка больше, чем при тренировках на массу. Часто бодибилдеры рекомендуют потреблять более 3 грамм белка на килограмм массы тела. Такая рекомендация справедлива для спортсменов с ненатуральным уровнем анаболических гормонов в крови. Следить за новыми статьями Вконтакте/Фейсбуке У людей, которые тренируются без лекарств, другие нормы. Для сохранения мышц, нужно хотя бы 1,5…
-
Минимум жиров
Если вы сжигаете подкожные жиры, то пищевые жиры могут быть на минимуме. В идеале ваш рацион может состоять только из нежирных продуктов. Нежирные продукты – это продукты с содержанием жира менее 5%, если речь заходит о продуктах животного происхождения. Если речь заходит о продуктах растительного происхождения, то процент жира может быть менее 1-2%. Если вы всерьез настроены максимально быстро сжечь подкожный жир, то вам надолго нужно забыть об общепите и вообще о пище, приготовленный без вашего контроля. Человек с полной…
