Жиросжигатели и метаболизм

Кроме углеводов, профессиональные бодибилдеры для ускорения, замедляющегося на диете метаболизма, используют термодженики.

Само слово «термодженик» означает – порождающий тепло.

В США термодженики – самый продаваемый вид спортивного питания.

Термодженики повышают температуру тела и подавляют аппетит. А что еще нужно на диете, когда от нехватки калорий, жиров и углеводов становиться холодно и голодно?

Однако термодженики еще и стимулируют ЦНС – центральную нервную систему. Говоря проще, будоражат нервы и не дают уснуть. Особенно если нарушить инструкцию производителя и принять термодженик позднее, чем за 5 часов до сна.

Обычно термодженики – это много-составные препараты. Например, в одном из термоджеников я насчитал 29 компонентов.

Составить программу питания бесплатно

В среде бодибилдеров метод приема разных препаратов одновременно называется «стрельба очередями» с надеждой, что что-нибудь да сработает.

Производители спортивных добавок, наверное, думают так же.

В медицине не рекомендуют принимать травы, потому что у них сложный состав и не понятно, что, из содержащихся в лечебных травах веществ, повлияет на баланс в организме.

Стрельба очередями в быту может выглядеть так: вы наливаете чашку кофе, чашку чая и чашку отвара гарцинии камбоджийской, для того чтобы взбодрить себя утром за завтраком.

Выглядит немного странно. Не находите?

В связи с тем, что методика «размер/квартал» не подразумевает резкий переход в понедельник с праздной пищи на жесткую безуглеводку, то сильно-действующие и много-компонентные термодженики не нужны.

Понижая калорийность пищи на 10% в неделю, мы можем помогать себе лишней чашкой кофе или крепкого чая, чтобы повысить метаболизм на эти 10%.

Например, исследования журнала «Физиология и поведение» показали, что у людей, которые пьют кофе, уровень метаболизма на 16% выше.

Составить программу питания платно

Однако нужно помнить, что повышая метаболизм, мы должны понимать для чего мы его повышаем.

Повышенный метаболизм лучше использовать для низко-интенсивной кардио-тренировки.

Например, в конце рабочего дня за 5 часов до отхода ко сну, вы выпили чашку кофе для повышения метаболизма.

Уснуть вы сможете только от двух причин: либо от сытости, либо от усталости.

Большинство людей, возбужденных работой и кофеином, приходят домой и набрасываются на еду, чтобы уснуть от успокоения сытостью.

Лучше между работой и сном сделать низко-интенсивную кардио-тренировку и уснуть от усталости.

Так вы сможете выполнить намеченный объем минут кардио и не сорваться с диеты.

Что еще нужно знать о жиросжигании: 

Минимум жиров, Максимум белков, Дефицит калорий, Минимум углеводов, Метаболизм жиросжигания