Учёные разгадали многие тайны, но тайна не уходящего живота ещё не разгадана. Качаю пресс, а живот не уходит Иногда человек на диване хочет прийти в форму и самое простое, что ему может прийти в голову — это покачать пресс около дивана. Человек у дивана страдает, качает пресс, мышцы живота горят, а жир на животе — нет. Методика размер/квартал — это методика минимальных страданий с оптимальным результатом. Страдания от жжения мышц живота под жиром на животе — это лишние страдания, поэтому…
-
-
Сколько нужно бегать?
Сколько нужно бегать в неделю? Люди, которые пробежали марафон уже знают, сколько нужно бегать, но человек, который не помнит, когда бежал 5 километров, не знает. Если человек пробовал пробежать 5 км, но у него это не получилось, то можно начать с 5-8 километров в неделю. Большинство людей не способны бежать с пульсом «170 минус возраст». Как только они на знают бежать, пульс может подскочить до 170 уже на первом километре. Бегать новичку с пульсом 170 — это плохая затея, поэтому…
-
Тренировка в понедельник
Посмотрите это видео, если лень читать статью и подпишитесь на мой Ютуб канал: В какие дни лучше тренироваться? Часто меня спрашивают: «Когда лучше тренироваться: в понедельник, среду, пятницу или во вторник, четверг, субботу?» С одной стороны, большая часть людей на Земле начинает новую жизнь с понедельника. С другой стороны, понедельник — день тяжёлый. Начинать тренировки в тяжёлый день — это плохая затея, особенно, если тренировка кажется тяжёлой. Что такое лёгкая тренировка в тяжёлый день? У большинства людей нет понятия «лёгкая…
-
Как соль влияет на рельеф мышц, почки и отеки?
Видео версия статьи на моём Ютуб канале. Подписывайся и смотри, если лень читать: Редко бывает так, что человек ни с того, ни с сего приходит в тренажерный зал, да еще в зрелом возрасте. Обычно такому приходу предшествуют диеты, методики оздоровления или очищения организма. Нет ничего вреднее для здоровья, чем несовместимые оздоровительные теории. Все слышали, что «соль — эта белая смерть». Однако нехватка соли может сильно уменьшить силу мышц, их объем и ухудшить внешний вид в целом. Знаете ли вы: сколько…
-
План тренировок и питания
Часто люди уровня «от дивана» с пред ожирением ищут в интернете «план тренировок и питания», но находят план тренировок и питания людей, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу. Новичок уровня «от дивана» не выдержит плана тренировок и питания мастера спорта по бодибилдингу. Чтобы оставить план тренировок и питания новичку уровня \»от дивана», нужно начать с оценки своих возможностей. План кардио-тренировок Для начала мои клиенты выходят на улицу и идут куда глаза глядят бодрым шагом. Бодрый шаг — это,…
