Сидячий образ жизни увеличивает живот и делает ягодицы слабыми. А двадцать лет сидячего образа жизни? Причины слабых ягодиц Одна моя знакомая массажистка говорила: «Я сразу понимаю, когда клиенты покупают автомобиль. Их ягодицы становятся мягкими». Чтобы поддерживать ягодицы в минимальном тонусе, нужно хотя бы ходить. Мне нравятся ягодицы женщин, которые выступают на чемпионате Мира по спринтерскому бегу. Если при ходьбе шаг полметра, то у этих женщин в спринте – 2 метра. Одним словом, чтобы ягодицы были в тонусе, нужно идти по…
-
-
Программа домашних тренировок для мужчин с гантелями
У спортивных мужчин, независимо от их формы, дома есть гантели. Если гантели в доме есть, то пора забить в поиск запрос «программа домашних тренировок для мужчин с гантелями». Выбор гантелей Выбор упражнений зависит от веса мужчины, его мышечной массы и веса гантелей. У меня были знакомые, которые хотели составить программу домашних тренировок с гантелями жены. Я думаю, что вес гантели мужчины начинается от 10 кг. Если у мужчины есть разборные гантели от 5 до 20 кг, то это хорошее начало…
-
Кроссфит для дома
Кроссфит – это брендированные тренировки на выносливость и силу со своим весом и с железом. Упражнения с собственным весом взяты из гимнастики, а с железом – из тяжёлой атлетики. Упражнения на выносливость – это упражнения из разных циклических видов спорта. Упражнениями на выносливость дома могут быть только прыжки на скакалке, если не поставить дома беговую дорожку или гребной тренажёр. Как можно больше повторений Самый простой и понятный вид тренировок для дома – это тренировки по протоколу AMRAP – as many…
-
Комплекс упражнений для женщин после 40
Женщина после сорока выглядит на троечку, если может пробежать километр за шесть с половиной минут. Известные актрисы после сорока с такой задачей справляются. У обычной женщины не было двадцати лет обязательной хореографии и сценического боя на репетициях в театре и кино. Обычная женщина двадцать лет работала не со своим телом, а с бумагами в офисе и тарелками на кухне. Уровень физического развития женщины после 40 Для поддержания формы женщине нужно 150 тренировок в году. Если женщина старела двадцать лет без…
-
План тренировки в тренажёрном зале для женщин
Средний вес женщины позднего репродуктивного возраста – около семидесяти килограммов, а значит, она идёт в тренажёрный зал, чтобы похудеть. Чтобы исправить плоскопопие, в тренажёрный зал могут ходить только девушки раннего репродуктивного возраста. После последней менструации бабушки ходят в тренажёрный зал, чтобы не болели спина и колени. План тренировки и возраст женщины Для каждого возраста женщины есть свои авторитеты в фитнес-индустрии: для девушек – фитоняхи с накачанными попками; для зрелых женщин – молодые парни, которым очень нужны деньги; для бабушек понятен…
